АЛЛІ 60 мг ТВЕРДІ КАПСУЛИ

Введення

Проспект: інформація для користувача

alli 60 мг тверді капсули

орлістат

Прочитайте уважно весь проспект перед тим, як почнете приймати цей препарат, оскільки він містить важливу інформацію для вас.

• Збережіть цей проспект, оскільки вам може знадобитися знову його прочитати.
• Якщо вам потрібна порада або додаткова інформація, проконсультуйтеся з вашим лікарем або фармацевтом.
• Якщо ви відчуваєте побічні ефекти, проконсультуйтеся з вашим лікарем або фармацевтом, навіть якщо це побічні ефекти, які не вказані в цьому проспекті. Див. розділ 4.
• Якщо ви не втрачаєте вагу після прийому alli протягом 12 тижнів, проконсультуйтеся з вашим лікарем або фармацевтом. Можливо, вам потрібно буде припинити приймати alli.

Зміст проспекту

1. Що таке alli і для чого він використовується
   • Ризики надмірної ваги
   • Як працює alli
2. Що потрібно знати перед тим, як почати приймати alli
   • Не приймайте alli
   • Попередження та обережність
   • Використання alli з іншими лікарськими засобами
   • Прийом alli з їжею та напоями
   • Вагітність і лактація
   • Керування транспортними засобами та використання машин
3. Як приймати alli
   • Підготовка до втрати ваги
   • • Виберіть дату початку
     • Визначте свою мету втрати ваги
     • Встановіть свої цілі щодо калорій та жирів.
   • Прийом alli
   • • Дорослі від 18 років та старші
     • Як довго потрібно приймати alli?
     • Якщо ви прийняли більше alli, ніж потрібно
     • Якщо ви забули прийняти alli
4. Можливі побічні ефекти
   • Побічні ефекти серйозного характеру
   • Побічні ефекти дуже частої появи
   • Побічні ефекти частої появи
   • Побічні ефекти, виявлені при аналізі крові
   • Навчіться контролювати ефекти лікування, пов'язані з дієтою
5. Збереження alli
6. Зміст упаковки та додаткова інформація
   • Склад alli
   • Вигляд продукту та вміст упаковки
   • Уповноважена особа та відповідальна за виробництво
   • Більше корисної інформації

1. Що таке alli і для чого він використовується

alli 60 мг тверді капсули (орлістат) - це лікарський засіб проти ожиріння периферійного дії, який використовується для втрати ваги у дорослих старше 18 років з надмірною вагою, з індексом маси тіла (ІМТ) 28 або вище. alli повинен використовуватися в поєднанні з дієтою з низьким вмістом калорій

і жирів.

ІМТ - це спосіб дізнатися, чи маєте ви здорову вагу чи надмірну вагу, враховуючи ваш зріст. Таблиця, яка наведена нижче, допоможе вам дізнатися, чи маєте ви надмірну вагу та чи підходить alli для вас.

Перевірте свою вагу в таблиці нижче. Якщо ваша вага нижче ваги, яка вказана біля вашого зросту, не приймайте alli.

Ризики надмірної ваги

Надмірна вага збільшує ризик розвитку різних серйозних проблем зі здоров'ям, таких як цукровий діабет або хвороби серця. Ці захворювання можуть не робити вас погано, тому вам потрібно звернутися до лікаря для проведення загального огляду.

Як працює alli

Активний інгредієнт alli (орлістат) призначений для впливу на жир у вашому травному тракті. Він запобігає всмоктуванню близько чверті жиру, який ви споживаєте під час їжі. Цей жир буде виведений з вашого організму з калом (див. розділ 4). Тому важливо дотримуватися дієти з низьким вмістом калорій та жирів для контролю цих ефектів. Якщо ви це робите, дія капсул допоможе вам у ваших зусиллях, допоможе вам втратити більше ваги, ніж тільки за допомогою дієти. За кожні 2 кг, які ви втрачаєте тільки за допомогою дієти, alli може допомогти вам втратити до 1 кг більше.

2. Що потрібно знати перед тим, як почати приймати alli

Не приймайте alli

Якщо ви алергічні на орлістат або на будь-який інший компонент цього лікарського засобу (включно з розділом 6).

• Якщо ви вагітні або перебуваєте в період лактації.
• Якщо ви приймаєте циклоспорин, який використовується після трансплантації органів, при важкому ревматоїдному артриті та при певних важких захворюваннях шкіри.
• Якщо ви приймаєте варфарин або інші антикоагулянти.
• Якщо у вас є холестаз (захворювання, при якому потік жовчі з печінки блокується).
• Якщо у вас є проблеми з абсорбцією харчових речовин (синдром хронічної мальабсорбції), діагностовані лікарем.

Попередження та обережність

Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом перед тим, як почати приймати alli.

• Якщо у вас є цукровий діабет. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо потрібно коригувати вашу антидіабетичну медикацію.
• Якщо у вас є будь-яке захворювання нирок. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати alli, якщо у вас є проблеми з нирками. Використання орлістату може бути пов'язано з утворенням каменів у нирках у пацієнтів, які страждають на хронічні захворювання нирок.

Діти та підлітки

Діти та підлітки молодше 18 років не повинні приймати цей лікарський засіб.

Інші лікарські засоби та alli

alli може впливати на деякі лікарські засоби, які ви приймаєте.

Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, якщо ви приймаєте, нещодавно приймали або можете приймати будь-який інший лікарський засіб.

Не приймайте alli разом з наступними лікарськими засобами

• Циклоспорин, який використовується після трансплантації органів, при важкому ревматоїдному артриті та при певних важких захворюваннях шкіри.
• Варфарин або інші антикоагулянти.

Використання пероральних контрацептивів разом з alli

• Пероральні контрацептиви можуть бути менш ефективними, якщо ви страждаєте на сильну діарею. Використовуйте додатковий метод контрацепції, якщо ви страждаєте на сильну діарею.

Прийом мультівітамінів щодня, якщо ви приймаєте alli

• alli може знижувати рівні деяких вітамінів, які абсорбуються організмом. Мультівітамінний комплекс повинен містити вітаміни А, Д, Е та К. і ви повинні приймати його перед сном, коли ви вже не будете приймати alli, щоб забезпечити абсорбцію вітамінів.

Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати alli, якщо ви приймаєте

• Аміодарон, який використовується для проблем з ритмом серця.
• Акарбоза, (лікарський засіб проти цукрового діабету типу 2) використання alli не рекомендується у осіб, які приймають акарбозу.
• Лікарський засіб для щитоподібної залози (левотироксин) оскільки може знадобитися коригування дози та прийому лікарських засобів у різні години дня.
• Лікарський засіб для епілепсії, оскільки будь-яка зміна у частоті та тяжкості приступів

повинна бути обговорена з лікарем.

• Лікарські засоби для лікування ВІЛ. Важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати alli, якщо ви отримуєте лікування ВІЛ.
• Лікарські засоби для лікування депресії, психічних розладів або тривоги.

Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, поки ви приймаєте alli

• Якщо ви приймаєте будь-який лікарський засіб для лікування високого кров'яного тиску, оскільки може знадобитися коригування дози.
• Якщо ви приймаєте будь-який лікарський засіб для лікування високого рівня холестерину, оскільки може знадобитися коригування дози.

Прийом alli з їжею та напоями

alli повинен використовуватися в поєднанні з дієтою з низьким вмістом калорій та жирів. Спробуйте почати цю дієту до початку лікування. Для отримання інформації про те, як встановити вашу мету калорій та жирів, див. Більше корисної інформаціїу синіх сторінках розділу 6.

Ви можете приймати alli негайно перед, під час або до однієї години після їжі. Капсулу потрібно ковтати з водою. Це зазвичай означає капсулу з сніданком, іншу з обідом та іншу з вечерею. Якщо ви не приймаєте їжу або якщо ваша їжа не містить жиру, не приймайте капсулу. alli не працює, якщо їжа не містить жодного жиру.

Якщо ви приймаєте їжу з високим вмістом жиру, не приймайте дозу, вищу за рекомендовану. Прийом капсули з їжею, яка містить надто багато жиру, збільшує ймовірність виникнення побічних ефектів лікування, пов'язаних з дієтою (див. розділ 4). Ви повинні зробити всі можливі зусилля, щоб уникнути їжі з високим вмістом жиру, поки ви приймаєте alli.

Вагітність та лактація

Не приймайте alli під час вагітності або лактації.

Керування транспортними засобами та використання машин

Неможливо, щоб alli впливав на вашу здатність керувати транспортними засобами або використовувати машини.

alli містить натрій

Цей лікарський засіб містить менше 1 ммоль натрію (23 мг) на капсулу, це суттєво

3. Як приймати alli

Підготовка до втрати ваги

1. Виберіть дату початку

Виберіть день, коли ви почнете використовувати капсули заздалегідь. Перед тим, як почати приймати капсули, почніть вашу дієту з низьким вмістом калорій та жирів, і дайте вашому організму кілька днів, щоб адаптуватися до ваших нових харчових звичок. Збережіть запис того, що ви їсте, у щоденнику. Ці щоденники їжі ефективні, оскільки вони роблять вас свідомими того, що ви їсте, скільки ви їсте, і надають вам підставу для здійснення змін.

1. Визначте свою мету втрати ваги

Подумайте, скільки ваги ви хочете втратити, і встановіть мету ваги. Реалістична мета - втратити між 5% та 10% від вашої початкової ваги. Кількість ваги, яку ви втрачаєте, може змінюватися з тижня в тиждень. Ви повинні спробувати втратити вагу з поступовою та постійною швидкістю близько 0,5 кг на тиждень.

1. Встановіть свої цілі щодо калорій та жирів

Щоб допомогти вам досягнути вашої мети втрати ваги, вам потрібно встановити дві щоденні цілі, одну для калорій та одну для жирів. Для отримання більшої інформації див. Більше корисної інформаціїу синіх сторінках розділу 6.

Прийом alli

Дорослі від 18 років та старші

• Прийоміть одну капсулу тричі на день.
• Прийоміть alli негайно перед, під час або до однієї години після їжі. Зазвичай, це означає капсулу з сніданком, іншу з обідом та іншу з вечерею. Переконайтеся, що ваші три основні їжі є збалансованими та низькими за калорійністю та жирністю.
• Якщо ви пропускаєте їжу або якщо ваша їжа не містить жиру, не приймайте капсулу. alli не працює, якщо їжа не містить жодного жиру.
• Ковтайте капсулу цілою з водою.
• Не приймайте більше трьох капсул на день.
• Ви можете зберігати вашу щоденну дозу alli у синьому пастилці (Shuttle), який включено до цього упаковки.
• Прийоміть їжу з низьким вмістом жиру, щоб допомогти зменшити побічні ефекти лікування, пов'язані з дієтою (див. розділ 4).
• Спробуйте бути більш активним фізично перед тим, як почати лікування. Фізичні вправи є важливою частиною програм втрати ваги. Переконайтеся, що ви проконсультувалися з лікарем, якщо ви не робили фізичних вправ раніше.
• Продовжуйте бути активним, поки ви приймаєте alli, та після того, як припините його використання.

Як довго потрібно приймати alli?

• alli не повинен прийматися протягом більше 6 місяців.
• Якщо ви не втрачаєте вагу після прийому alli протягом 12 тижнів, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом. Можливо, вам потрібно буде припинити приймати alli.
• Щоб досягнути успіху у втраті ваги, недостатньо змінити вашу дієту лише на короткий період часу, а потім повернутися до старих звичок. Люди, які втрачають вагу

і зберігають втрату, роблять зміни у своєму способі життя, які включають зміни у тому, що вони їдять, та у тому, наскільки вони активні.

Якщо ви прийняли більше alli, ніж потрібно

Не приймайте більше трьох капсул на день.

Якщо ви прийняли надто багато капсул, зверніться до лікаря якомога швидше.

Якщо ви забули прийняти alli

Якщо ви забули прийняти дозу alli:

• Якщо минуло менше однієї години з моменту вашої останньої їжі, прийміть забуту дозу.
• Якщо минуло більше однієї години з моменту вашої останньої їжі, не приймайте забуту дозу. Почекайте та прийміть наступну дозу з їжею, як зазвичай.

Якщо у вас є будь-які інші питання щодо використання цього лікарського засобу, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.

4. Можливі побічні ефекти

Як і всі лікарські засоби, цей лікарський засіб може викликати побічні ефекти, хоча не всі люди їх відчувають.

Більшість побічних ефектів, пов'язаних з використанням alli (наприклад, гази

з або без жирних плям, або частіші випорожнення та м'яке калі), є результатом його механізму дії (див. розділ 1). Прийоміть їжу з низьким вмістом жиру, щоб спробувати контролювати ці побічні ефекти лікування, пов'язані з дієтою.

Побічні ефекти серйозного характеру

Не відомо, з якою частотою відбуваються ці побічні ефекти

Серйозні алергічні реакції

• Ознаки серйозної алергічної реакції включають: сильну трудність з диханням, потіння, висип, свербіж, набряк обличчя, швидке серцебиття, колапс.

Припиніть приймати капсули та зверніться до лікаря негайно.

Інші побічні ефекти серйозного характеру

• Кровотеча з прямої кишки
• Дивертикуліт (воспалення товстої кишки). Симптоми включають біль у нижній частині живота (абдомінальний), особливо зліва, можливо з лихоманкою

і запором.

• Панкреатит (воспалення підшлункової залози). Симптоми можуть включати сильний абдомінальний біль, іноді іззаду, можливо з лихоманкою, нудотою та блювотою.
• Пухирці на шкірі (включно з пухирцями, які лускаються).
• Сильний біль у животі, викликаний каменями у жовчному міхурі.
• Гепатит (воспалення печінки). Симптоми можуть включати жовтушність шкіри та очей, свербіж, темну сечу, абдомінальний біль та чутливість печінки (показана біль у нижній частині грудної клітки, справа), іноді з відсутністю апетиту
• Нефропатія, викликана оксалатом (відкладення оксалату кальцію, яке може привести до утворення каменів у нирках).

Див. розділ 2, будьте особливо обережні з alli.

Припиніть приймати капсули. Повідомте вашого лікаря, якщо ви відчуваєте будь-який із цих побічних ефектів.

Побічні ефекти дуже частої появи

Можуть впливати на більше 1 з 10 осіб

• Гази (метеоризм) з або без жирних плям.
• Раптове випорожнення
• Жирні випорожнення
• М'яке калі

Повідомте вашого лікаря або фармацевта, якщо будь-який із цих побічних ефектів погіршується або ускладнюється.

Побічні ефекти частої появи

Можуть впливати на до 1 з 10 пацієнтів

• Біль у животі (абдомінальний)
• Непритомність (фекальна)
• Жидкі випорожнення
• Частіші випорожнення
• Тревога

Повідомте вашого лікаря або фармацевта, якщо будь-який із цих побічних ефектів погіршується або ускладнюється.

Побічні ефекти, виявлені при аналізі крові

Не відомо, з якою частотою відбуваються ці побічні ефекти (частота не може бути оцінена на основі доступних даних)

• Збільшення рівня деяких печінкових ферментів.
• Ефекти на згортання крові у осіб, які приймають варфарин або інші антикоагулянти.

Повідомте вашого лікаря про те, що ви приймаєте alli, коли проводите аналіз крові.

Сповіщення про побічні ефекти

Якщо ви відчуваєте будь-який побічний ефект, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, навіть якщо це можливі побічні ефекти, які не вказані в цьому проспекті. Ви також можете повідомити про них безпосередньо через національну систему повідомлення, включену до додатку V. Надсилаючи повідомлення про побічні ефекти, ви можете допомогти надати більше інформації про безпеку цього лікарського засобу.

Навчіться контролювати ефекти alli, пов'язані з дієтою або споживанням жирів

Більшість побічних ефектів викликані механізмом дії капсул та відбуваються через виведення частини жиру з організму. Ці побічні ефекти відбуваються зазвичай під час перших тижнів використання капсул, до того, як ви навчитесь обмежувати кількість жиру в вашій дієті. Ці побічні ефекти лікування, пов'язані з дієтою, можуть бути ознакою того, що ви спожили більше жиру, ніж потрібно.

Ви можете навчитися мінімізувати побічні ефекти лікування, пов'язані з дієтою, дотримуючись цих основних вказівок:

• Почніть дієту з низьким вмістом жирів за кілька днів або навіть тиждень до початку лікування.
• Дізнайтеся більше про вміст жирів у ваших улюблених продуктах та розмір порцій. Якщо ви ознайомитесь з порціями, вам буде менше вірогідності випадково перевищити вашу мету щодо жирів.

Розподілити ліміт жиру рівномірно на їжу та споживання жирів та калорій, щоб потім прийняти їжу з високим вмістом жирів або десерт, як ви могли зробити з іншими програмами для втрати ваги.

• Більшість користувачів, які відчувають ці побічні ефекти, знаходять, що можуть контролювати їх та керувати ними, коригуючи свою дієту.

Не турбуйтеся, якщо ви не відчуваєте цих проблем. Це не означає, що капсули не працюють.

5. Збереження alli

• Тримайте цей лікарський засіб поза зором та досягненням дітей.
• Не використовуйте цей лікарський засіб після закінчення терміну придатності, який вказаний на упаковці та банці після CAD. Термін придатності - останній день місяця, який вказаний.
• Не зберігайте при температурі вище 25°C.
• Тримайте упаковку щільно закритою, щоб захистити її від вологи.
• Банка включає два герметичні циліндри, які містять силікагель для підтримки сухості капсул. Тримайте циліндри в банці. Не ковтайте їх.
• Ви можете зберігати вашу щоденну дозу alli у синьому пастилці (Shuttle), який включено до упаковки. Видаліть будь-яку капсулу, яка була збережена в пастилці протягом більше одного місяця.

Лікарські засоби не повинні викидатися у каналізацію або сміття. Спитайте вашого фармацевта, як позбутися упаковок та лікарських засобів, які вам більше не потрібні. Таким чином, ви допоможете захистити навколишнє середовище.

6. Зміст упаковки та додаткова інформація

Склад аллі

Активна речовина - орлістат. Кожна твердая капсула містить 60 мг орлістату. Інші компоненти:

• Зміст капсули: мікрокристалічна целюлоза (Е460), натрій гліколат крохмалю, повідон (Е1201), лаурилсульфат натрію та тальк.
• Покриття капсули: желатина, кармін індіго (Е132), діоксид титану (Е171), лаурилсульфат натрію, монолаурат сорбітану та чорна фарба (шеллак, чорний оксид заліза (Е172)

і пропіленгліколь).

• Смуга: желатина, полісорбат 80 та кармін індіго (Е132).

Вигляд продукту та вміст упаковки

Капсули аллі мають покриття та тіло блакитного кольору з смужкою навколо центральної зони з надписом "алі".

Аллі доступний в упаковках по 42, 60, 84, 90 та 120 капсул. Можливо, що деякі розміри упаковок будуть продаватися тільки в окремих країнах.

У кожній упаковці включений синій пілок (Шаттл) для носіння добової дози аллі.

Власник дозволу на продажGlaxoSmithKline Dungarvan Limited, Knockbrack,

Dungarvan, Co. Waterford, Ірландія

Відповідальний за виробництвоFamar S.A, 48 KM Афіни-Ламія, 190 11 Авлона, Греція

Ви можете запитати більше інформації про цей лікарський засіб, звернувшись до місцевого представника власника дозволу на продаж.

Також ви можете відвідати веб-сайт аллі, специфічний для вашої країни, щоб отримати більше інформації про програму для схуднення аллі.

Бельгія/Бельгія/Бельгія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v.

Тел/Телефон: + 32 10858600

www.alli.be

Литва

GlaxoSmithKline Литва УАБ Телефон: + 370 5 264 90 00

[email protected] www.alli.lt

Телефон: + 359 2 953 10 34

www.alli.bg

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Чехія s.r.o.

Телефон: + 420 222 001 111

[email protected] www.alli.cz

Люксембург/Люксембург

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v. Бельгія/Бельгія

Тел/Телефон: + 32 10858600

www.alli.be

УгорщинаGlaxoSmithKline Кфт. Consumer Healthcare Телефон: + 36 1 225 5800

www.alliprogram.hu

Данія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS Телефон: + 45 80 25 16 27

scanda.consumer-relations @gsk.com www.alliplan.dk

Мальта

GlaxoSmithKline (Мальта) Лімітед Телефон: + 356 21 238131

www.alli.com.mt

Німеччина

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH & Co. KG,

Телефон: 0049 (0) 180 3 63462554

www.alliprogramm.de

Нідерланди

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare BV Телефон: +31800 4090005

[email protected] www.alli.nl

Естонія

GlaxoSmithKline Естонія ОУ Телефон: + 372 6676 900

[email protected]

Норвегія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Телефон: + 47 80 05 86 30

scanda.consumer-relations @gsk.com

Іспанія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, S.A.

Телефон: + 34 900 816 705

www.alli.com.es

Польща

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o.

Телефон: + 48 (0)22 576 96 00

www.alli.pl

Франція

GlaxoSmithKline Santé Grand Public Телефон: + 33 (0)1 39 17 80 00

Португалія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Продукти для здоров'я та гігієни, Лда.

Телефон: 800 784 695

[email protected]

ХорватіяGlaxoSmithKline д.о.о. Телефон:+385 1 6051 999

www.alli.com.hr

Румунія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.R.L.

Телефон: + 40 21 302 8 208

www.alli.ro

Ірландія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare (Ірландія) Лімітед

Телефон: + 353 (0)1 495 5000

www.alli.ie

Словенія

GSK д.о.о., Любляна Телефон: + 386 (0)1 280 25 00

www.alli.si

ІсландіяGlaxoSmithKline е.х.ф. Телефон: + 354 530 3700

Словаччина

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Словаччина s.

• о.

Телефон: + 421 (0)2 48 26 11 11

[email protected] www.alli.sk

Італія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.r.l.

Телефон: + 39 02 38062020

www.alli.it

Фінляндія/ФінляндіяGlaxoSmithKline Ой Consumer Healthcare Пух/Телефон: 080 077 40 80

scanda.consumer-relations @gsk.com

• A. Папаеллінас Лтд,

. . 24018, 1700

• +357 22 741 741

www.alli.com.cy

Швеція

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Телефон: 020-100579

scanda.consumer-relations @gsk.com www.alliplan.se

Латвія

GlaxoSmithKline Латвія СІА Телефон: + 371 67312687

[email protected]

Сполучене Королівство (Північна Ірландія)

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Телефон: + 44 (0)800 171 2014 (безкоштовно) [email protected]

www.alli.com.lv www.alli.co.uk

Дата останнього перегляду цього проспекту: липень 2020

Детальна інформація про цей лікарський засіб доступна на веб-сайті Європейського агентства з лікарських засобів: http://www.ema.europa.eu.

-------- - - - - - - - - - - - - - - - - - --

БІЛЬШЕ КОРИСНОЇ ІНФОРМАЦІЇ

Ризики надмірної ваги

Надмірна вага вплине на ваше здоров'я і збільшить ризик розвитку серйозних проблем зі здоров'ям, таких як:

• Гіпертонія
• Цукровий діабет
• Серцево-судинні захворювання
• Інсульт
• Певні види раку
• Остеоартроз

Поговоріть зі своїм лікарем про ризик розвитку цих захворювань. Важливість схуднення

Схуднення і підтримання ваги, наприклад, покращенням дієти та збільшенням фізичної активності, можуть допомогти вам зменшити ризики серйозних проблем зі здоров'ям і покращити ваше здоров'я.

Корисні поради щодо вашої дієти та цілей калорійності та жирності під час прийому аллі

Аллі повинен прийматися з дієтою з низькою калорійністю та жирністю. Капсули працюють, запобігаючи всмоктуванню частини жиру, який ви споживаєте, але ви можете продовжувати їсти продукти з усіх основних груп харчування. Хоча вам слід зосередитися на калорійності та жирності, яку ви споживаєте, важливо споживати збалансовану дієту. Ви повинні вибирати страви, які містять різноманітні нутрієнти

і вивчати, як харчуватися здорово на довгий термін.

Розуміння важливості цілі калорійності та жирності

Калорії - це міра енергії, яку потребує ваш організм. Іноді їх називають кілокалоріями або ккал. Енергія також може вимірюватися в кілоджоулях, які ви також можете бачити в таблицях харчової цінності.

• Ціль калорійності - це максимальна кількість калорій, яку ви будете споживати щодня. Дивіться таблицю, яка включена нижче в цій секції.
• Ваша цільова кількість жиру - це максимальна кількість жиру, яку ви будете споживати під час кожної їжі. Таблиця ціліової кількості жиру розроблена на основі інформації, показаної нижче про те, як встановити ціль калорійності.

Вважайте

• Пристосовуйтеся до реалістичних цілей калорійності та жирності, оскільки це спосіб підтримувати досягнення схуднення на довгий термін.
• Записуйте, що ви їсте в харчовому журналі, включаючи вміст калорій та жиру.
• Спробуйте бути більш активним фізично до початку прийому капсул. Фізична активність - це важлива частина програми схуднення. Вважайте, що вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо ви раніше не займалися спортом.
• Продовжуйте бути активним під час прийому аллі та після припинення прийому.

Програма аллі поєднує капсули з планом харчування та широким спектром ресурсів, які

допоможуть вам зрозуміти, як слідувати дієті з низькою калорійністю та жирністю та рекомендаціям щодо збільшення фізичної активності.

Веб-сайт аллі (будь ласка, зверніться до веб-сайту, специфічного для вашої країни, включеного в список місцевих представників вище) надасть вам серію інтерактивних інструментів, рецептів з низьким вмістом жиру, порад щодо фізичної активності та іншої корисної інформації для підтримки вашого здоров'я та допомоги у досягненні цілей схуднення.

Відвідайте www.alli.com.es