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Melatonina Lek-am

Melatonina Lek-am

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Karim Ben Harbi

Clínica geral8 anos de experiência

O Dr. Karim Ben Harbi é um médico de clínica geral licenciado em Itália. Presta consultas online para adultos e crianças, combinando experiência clínica internacional com medicina baseada na evidência. A sua abordagem centra-se num diagnóstico rigoroso, cuidados preventivos e orientação personalizada para a saúde.

O Dr. Ben Harbi formou-se na Universidade Sapienza de Roma. A sua formação incluiu experiência prática em contextos variados — medicina tropical, cuidados de saúde em zonas rurais e prática ambulatorial urbana. Também participou em investigação clínica em microbiologia, explorando o papel do microbioma intestinal em doenças gastrointestinais crónicas.

Pode marcar consulta com o Dr. Ben Harbi para:

  • Questões gerais de saúde, prevenção e cuidados primários.
  • Hipertensão, diabetes tipo 1 e tipo 2, distúrbios metabólicos.
  • Constipações, tosse, gripe, infeções respiratórias, dores de garganta, febre.
  • Problemas digestivos crónicos: inchaço, gastrite, síndrome do intestino irritável, desequilíbrio do microbioma.
  • Erupções cutâneas, reações alérgicas leves, queixas dermatológicas comuns.
  • Aconselhamento sobre medicação, ajustes de tratamento, revisão de prescrições.
  • Questões pediátricas — febre, infeções, bem-estar geral.
  • Otimização do estilo de vida: stress, sono, peso e aconselhamento alimentar.

O Dr. Ben Harbi oferece apoio médico fiável e acessível através de consultas online, ajudando os pacientes a tomar decisões informadas sobre a sua saúde com uma abordagem clara, estruturada e empática.

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Anastasiia Hladkykh

Psiquiatria14 anos de experiência

Dra Anastasiia Hladkykh é médica psicoterapeuta e psicóloga com mais de 14 anos de experiência no tratamento de pessoas com dependências e no apoio a familiares. Presta consultas online para adultos, combinando uma abordagem médica com técnicas psicológicas práticas e orientação emocional centrada no paciente.

Motivos de consulta:

  • Dependências: álcool, drogas, jogo, relações codependentes, comportamentos compulsivos.
  • Acompanhamento de familiares de pessoas com dependências, correção de padrões aditivos no seio familiar, prolongamento dos períodos de remissão.
  • Saúde mental: depressão, perturbação bipolar, TOC, ansiedade, fobias, trauma, luto, stress migratório e outras situações emocionais complexas.
  • Psicoeducação: explicações acessíveis sobre diagnósticos, condições e planos terapêuticos.
Abordagem terapêutica:
  • Estilo direto, empático e centrado no bem-estar do paciente.
  • Evita medicação sempre que possível, mas prescreve quando clinicamente necessário.
  • Formação certificada em várias técnicas: TCC, PNL (nível mestre), hipnose ericksoniana, abordagem sistémica, terapia simbólica e arte-terapia.
  • Cada consulta resulta num plano de ação claro e personalizado.
Experiência profissional:
  • Membro da associação Gesundheitpraktikerin na Alemanha e da organização «Mit dem Sonne in jedem Herzen».
  • Mais de 18 artigos publicados em revistas científicas internacionais.
  • Voluntária com refugiados ucranianos e militares na clínica universitária de Regensburg.
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20 de dez.16:00
20 de dez.16:45
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Esta página fornece informações gerais. Para aconselhamento personalizado, consulte um médico. Ligue para os serviços de emergência se os sintomas forem graves.
About the medicine

Como usar Melatonina Lek-am

FOLHETO PARA O PACIENTE: INFORMAÇÃO PARA O UTILIZADOR

Melatonina LEK-AM, 1 mg, comprimidos

Melatonina LEK-AM, 3 mg, comprimidos

Melatonina LEK-AM, 5 mg, comprimidos

(Melatoninum)

Deve ler atentamente todo o folheto, pois contém informações importantes para o paciente.

Este medicamento está disponível sem receita médica, para que possa tratar certas doenças sem a ajuda de um médico.
No entanto, para obter um bom resultado do tratamento, é necessário usar o medicamento com cuidado.

  • Deve guardar este folheto, para que possa lê-lo novamente se necessário.
  • Deve consultar um médico ou farmacêutico, se precisar de aconselhamento ou informações adicionais.
  • Se os sintomas piorarem ou não desaparecerem, deve contactar um médico.
  • Se algum dos sintomas adversos se agravar ou se ocorrerem sintomas adversos não mencionados no folheto, deve informar um médico ou farmacêutico

Índice do folheto:

  • 1. O que é o medicamento Melatonina LEK-AM e para que é usado
  • 2. Informações importantes antes de usar o medicamento Melatonina LEK-AM
  • 3. Como usar o medicamento Melatonina LEK-AM
  • 4. Efeitos adversos possíveis
  • 5. Como armazenar o medicamento Melatonina LEK-AM
  • 6. Outras informações

1. O que é o medicamento Melatonina LEK-AM e para que é usado

A melatonina é um hormônio natural que ocorre no corpo humano, produzido no sistema nervoso central pela glândula pineal.
Este hormônio desempenha um papel importante na regulação do sono e da vigília ao longo do dia.
O medicamento Melatonina LEK-AM é um equivalente sintético do hormônio natural.
O medicamento Melatonina LEK-AM é usado como auxiliar em:

  • distúrbios do sono relacionados com distúrbios do ritmo sono-vigília, por exemplo, distúrbios do sono relacionados com a mudança de fusos horários, ou relacionados com o trabalho em turnos,
  • distúrbios do ritmo sono-vigília em pacientes cegos.

2. Informações importantes antes de usar o medicamento Melatonina LEK-AM

Quando não usar o medicamento Melatonina LEK-AM

  • se o paciente tiver alergia à melatonina ou a qualquer um dos outros componentes do medicamento Melatonina LEK-AM,
  • após o consumo de álcool,
  • durante a gravidez ou amamentação.

Quando ter cuidado especial ao usar o medicamento Melatonina LEK-AM:

Antes de iniciar o uso do medicamento Melatonina LEK-AM, deve consultar um médico se o paciente tiver:
distúrbios da função hepática, depressão, distúrbios da função imunológica, distúrbios hormonais, epilepsia ou distúrbios da função renal.

Uso do medicamento Melatonina LEK-AM com outros medicamentos:

A fluvoxamina e outros medicamentos que são metabolizados no fígado, como o citalopram, omeprazol, lanzoprazol, aumentam a concentração no sangue da melatonina administrada concomitantemente.
Outros medicamentos que podem afetar a ação da melatonina: 5- ou 8-metoxipsoraleno (usado no tratamento da psoríase), cimetidina (usada no tratamento da doença do refluxo gastroesofágico), estrogênios (meios anticoncepcionais e terapia hormonal de reposição), tiordazina (usada no tratamento de problemas psiquiátricos), imipramina (usada no tratamento da depressão), medicamentos para dormir e sedativos, como os benzodiazepínicos.
Deve informar ao médico sobre todos os medicamentos que tenha tomado recentemente, incluindo aqueles que são vendidos sem receita médica.

Uso do medicamento Melatonina LEK-AM com alimentos e bebidas

Enquanto estiver usando o medicamento Melatonina LEK-AM, não deve consumir álcool.
Gravidez e amamentação
Devido à falta de dados suficientes, o medicamento Melatonina LEK-AM não deve ser usado durante a gravidez e amamentação.

Condução de veículos e operação de máquinas:

Não deve conduzir veículos ou operar máquinas, pois após a ingestão do medicamento pode ocorrer sonolência, levando a uma diminuição da concentração.
3.

Como usar o medicamento Melatonina LEK-AM

O medicamento deve ser ingerido por via oral.

Adultos:

Dosagem do medicamento Melatonina LEK-AM:

Nos distúrbios do sono relacionados com a mudança de fusos horários:
2 mg a 3 mg de melatonina uma vez ao dia, após o pôr do sol, começando no primeiro dia da viagem.
Continuar o tratamento por 2-3 dias após o término da viagem.
Nos distúrbios do ritmo sono-vigília relacionados com o trabalho em turnos: 1 mg a 5 mg por dia, uma hora antes de dormir.
Nos distúrbios do ritmo sono-vigília em pessoas cegas, deve-se tomar de 0,5 mg a 5 mg uma vez ao dia, por volta das 21:00-22:00.
A dosagem é a mesma para o uso a longo prazo.
A ação do medicamento é observada gradualmente, geralmente após 2 semanas de tratamento.

4. Efeitos adversos possíveis

Como qualquer medicamento, o Melatonina LEK-AM pode causar efeitos adversos, embora não em todos os pacientes.
Os mais comuns são:
Distúrbios do sistema nervoso: astenia, cefaleia, confusão (desorientação), sedação, diminuição da temperatura corporal;
Menos comuns:
Aumento da frequência de convulsões em crianças com lesões no sistema nervoso central e epilepsia;
Distúrbios cardíacos: taquicardia;
Distúrbios da pele e tecido subcutâneo: prurido, erupção cutânea, urticária, exantema.
Distúrbios endócrinos: ginecomastia.
Se algum dos efeitos adversos se agravar ou se ocorrerem efeitos adversos não mencionados no folheto, deve informar um médico ou farmacêutico.
Notificação de efeitos adversos
Se ocorrerem efeitos adversos, incluindo possíveis efeitos adversos não mencionados no folheto, deve informar um médico ou farmacêutico.
Os efeitos adversos podem ser notificados diretamente ao Departamento de Monitoramento de Efeitos Adversos de Produtos Farmacêuticos da Agência Reguladora de Produtos Farmacêuticos, Dispositivos Médicos e Produtos Biocidas:
Al. Jerozolimskie 181C
02-222 Varsóvia
telefone: 22 49 21 301
fax: 22 49 21 309
Sítio web: https://smz.ezdrowie.gov.pl
Os efeitos adversos também podem ser notificados ao titular da autorização de comercialização.
A notificação de efeitos adversos permite reunir mais informações sobre a segurança do medicamento.

5. Como armazenar o medicamento Melatonina LEK-AM

O medicamento deve ser armazenado a uma temperatura abaixo de 25°C, em um local inacessível às crianças.
Não use o medicamento Melatonina LEK-AM após a data de validade indicada na embalagem.

6. Outras informações

O que contém o medicamento Melatonina LEK-AM:

1 comprimido do medicamento Melatonina LEK-AM contém a substância ativa: 1 mg, 3 mg ou 5 mg de melatonina e os excipientes: celulose microcristalina 102, croscarmelose sódica, estearato de magnésio, dióxido de silício coloidal anidro.

Como é o medicamento Melatonina LEK-AM e o que contém a embalagem:

Os comprimidos de 1 mg e 3 mg são brancos, redondos, planos em ambos os lados.
Os comprimidos de 5 mg são brancos, redondos, convexos em ambos os lados, com uma linha de corte de um lado.
Os comprimidos são embalados em recipientes de polietileno fechados com tampa ou blisters de PVC/PVDC/Alumínio ou blisters OPA/Alumínio/PVC/Alumínio, colocados em caixas de cartão.
1 mg - 90 comprimidos
3 mg - 14 comprimidos; 60 comprimidos
5 mg - 30 comprimidos; 60 comprimidos

Titular da autorização de comercialização e fabricante:

Przedsiębiorstwo Farmaceutyczne LEK-AM Sp. z o.o.
ul. Ostrzykowizna 14A
05-170 Zakroczym
Número de telefone: 22 785-27-60

Data de aprovação do folheto:

  • 17.02.2022

Alternativas a Melatonina Lek-am noutros países

As melhores alternativas com o mesmo princípio ativo e efeito terapêutico.

Alternativa a Melatonina Lek-am em Espanha

Forma farmacêutica: SOLUÇÃO/SUSPENSÃO ORAL, 1 mg/ml
Substância ativa: melatonin
Requer receita médica
Forma farmacêutica: COMPRIMIDO, 5 mg
Substância ativa: melatonin
Fabricante: Agb-Pharma Ab
Requer receita médica
Forma farmacêutica: COMPRIMIDO, 4 mg
Substância ativa: melatonin
Fabricante: Agb-Pharma Ab
Requer receita médica
Forma farmacêutica: COMPRIMIDO, 3 mg
Substância ativa: melatonin
Fabricante: Agb-Pharma Ab
Requer receita médica
Forma farmacêutica: COMPRIMIDO, 2 mg
Substância ativa: melatonin
Fabricante: Agb-Pharma Ab
Requer receita médica
Forma farmacêutica: COMPRIMIDO, 1 mg
Substância ativa: melatonin
Fabricante: Agb-Pharma Ab
Requer receita médica

Alternativa a Melatonina Lek-am em Ukraine

Forma farmacêutica: comprimidos, comprimidos 3 mg
Substância ativa: melatonin
Requer receita médica

Médicos online para Melatonina Lek-am

Avaliação de posologia, efeitos secundários, interações, contraindicações e renovação da receita de Melatonina Lek-am – sujeita a avaliação médica e regras locais.

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Karim Ben Harbi

Clínica geral8 anos de experiência

O Dr. Karim Ben Harbi é um médico de clínica geral licenciado em Itália. Presta consultas online para adultos e crianças, combinando experiência clínica internacional com medicina baseada na evidência. A sua abordagem centra-se num diagnóstico rigoroso, cuidados preventivos e orientação personalizada para a saúde.

O Dr. Ben Harbi formou-se na Universidade Sapienza de Roma. A sua formação incluiu experiência prática em contextos variados — medicina tropical, cuidados de saúde em zonas rurais e prática ambulatorial urbana. Também participou em investigação clínica em microbiologia, explorando o papel do microbioma intestinal em doenças gastrointestinais crónicas.

Pode marcar consulta com o Dr. Ben Harbi para:

  • Questões gerais de saúde, prevenção e cuidados primários.
  • Hipertensão, diabetes tipo 1 e tipo 2, distúrbios metabólicos.
  • Constipações, tosse, gripe, infeções respiratórias, dores de garganta, febre.
  • Problemas digestivos crónicos: inchaço, gastrite, síndrome do intestino irritável, desequilíbrio do microbioma.
  • Erupções cutâneas, reações alérgicas leves, queixas dermatológicas comuns.
  • Aconselhamento sobre medicação, ajustes de tratamento, revisão de prescrições.
  • Questões pediátricas — febre, infeções, bem-estar geral.
  • Otimização do estilo de vida: stress, sono, peso e aconselhamento alimentar.

O Dr. Ben Harbi oferece apoio médico fiável e acessível através de consultas online, ajudando os pacientes a tomar decisões informadas sobre a sua saúde com uma abordagem clara, estruturada e empática.

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Anastasiia Hladkykh

Psiquiatria14 anos de experiência

Dra Anastasiia Hladkykh é médica psicoterapeuta e psicóloga com mais de 14 anos de experiência no tratamento de pessoas com dependências e no apoio a familiares. Presta consultas online para adultos, combinando uma abordagem médica com técnicas psicológicas práticas e orientação emocional centrada no paciente.

Motivos de consulta:

  • Dependências: álcool, drogas, jogo, relações codependentes, comportamentos compulsivos.
  • Acompanhamento de familiares de pessoas com dependências, correção de padrões aditivos no seio familiar, prolongamento dos períodos de remissão.
  • Saúde mental: depressão, perturbação bipolar, TOC, ansiedade, fobias, trauma, luto, stress migratório e outras situações emocionais complexas.
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Abordagem terapêutica:
  • Estilo direto, empático e centrado no bem-estar do paciente.
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  • Formação certificada em várias técnicas: TCC, PNL (nível mestre), hipnose ericksoniana, abordagem sistémica, terapia simbólica e arte-terapia.
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Sergei Nalkin

Neurologia11 anos de experiência

O Dr. Sergei Nalkin, PhD, é neurologista especializado em medicina desportiva e reabilitação. Oferece cuidados especializados a pacientes com condições neurológicas, musculoesqueléticas e pós-traumáticas, com foco na recuperação funcional e no alívio duradouro dos sintomas.

O Dr. Nalkin realiza consultas e acompanhamento para:

  • Distúrbios neurológicos, incluindo enxaquecas, cefaleias tensionais e neuropatias periféricas.
  • Reabilitação após AVC, traumatismo craniano e lesões da medula espinhal.
  • Síndromes de dor crónica e disfunções musculoesqueléticas.
  • Lesões desportivas: prevenção, tratamento e planeamento da recuperação.
  • Distúrbios de coordenação e movimento que afetam a mobilidade e o equilíbrio.
  • Programas personalizados de reabilitação para condições neurológicas e ortopédicas.

Com uma abordagem personalizada e baseada na evidência científica, o Dr. Nalkin ajuda os pacientes a restaurar a função física, reduzir a dor e melhorar a qualidade de vida com terapias direcionadas e acompanhamento contínuo.

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21 de dez.13:00
21 de dez.13:40
21 de dez.14:20
21 de dez.15:00
28 de dez.13:00
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Svetlana Kolomeeva

Cardiologia17 anos de experiência

A Dra. Svetlana Kolomeeva é médica de clínica geral e especialista em medicina interna. Oferece consultas online para adultos, com foco na gestão de sintomas agudos, doenças crónicas e cuidados preventivos. A sua prática clínica dá ênfase à saúde cardiovascular, controlo da tensão arterial e acompanhamento de sintomas como fadiga, fraqueza, insónias e baixa energia.

Os pacientes procuram frequentemente a sua orientação para:

  • Hipertensão arterial, dores de cabeça, tonturas, inchaço, palpitações.
  • Diagnóstico e tratamento de hipertensão, arritmias e taquicardia.
  • Síndrome metabólica, excesso de peso, colesterol elevado.
  • Fadiga crónica, insónia, dificuldades de concentração, ansiedade.
  • Sintomas respiratórios: constipações, gripe, dor de garganta, tosse, febre.
  • Problemas digestivos: azia, distensão abdominal, obstipação, sintomas de SII.
  • Doenças crónicas: diabetes, disfunções da tiroide.
  • Interpretação de análises e relatórios médicos, ajustes de tratamento.
  • Segunda opinião e apoio à tomada de decisões.
  • Prevenção de doenças cardiovasculares e redução de riscos metabólicos.
  • Acompanhamento contínuo e monitorização da saúde ao longo do tempo.

A Dra. Kolomeeva alia conhecimento clínico sólido a uma abordagem personalizada. Explica com clareza os diagnósticos, orienta os pacientes em relação aos sintomas e opções de tratamento, e define planos práticos de acompanhamento. O seu objetivo é não só tratar queixas atuais, mas também estabilizar condições crónicas e prevenir complicações futuras – garantindo apoio em todas as fases do cuidado.

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€50
22 de dez.09:00
22 de dez.10:05
22 de dez.11:10
22 de dez.12:15
22 de dez.13:20
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Doctor

Anna Kondratiuk

Psiquiatria13 anos de experiência

A Dra. Anna Kondratiuk é médica psiquiatra e psicoterapeuta com mais de 13 anos de experiência clínica em cuidados hospitalares e ambulatórios. Oferece consultas online para adultos, com uma abordagem personalizada baseada na medicina baseada na evidência.

Áreas principais de atuação:

  • Depressão e esgotamento emocional
  • Ansiedade, ataques de pânico e fobias
  • Transtorno de stress pós-traumático (PTSD)
  • Transtornos psicossomáticos e sintomas físicos sem causa médica clara
  • Ansiedade relacionada com a saúde (hipocondria)
  • Problemas de autoestima e adaptação emocional
  • Apoio psicológico em doenças crónicas
A Dra. Kondratiuk oferece um espaço seguro e empático para escuta ativa e orientação terapêutica. O objetivo é melhorar o bem-estar psicológico de forma contínua e sustentável.
CameraMarcar consulta online
€110
23 de dez.07:30
23 de dez.08:05
23 de dez.08:40
23 de dez.09:15
23 de dez.16:00
Mais horários
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Doctor

Sergey Ilyasov

Psiquiatria6 anos de experiência

Dr. Sergey Ilyasov é neurologista e psiquiatra qualificado com ampla experiência, oferecendo consultas online para adultos e adolescentes. Combinando conhecimentos profundos em neurologia com uma abordagem psiquiátrica moderna, garante um diagnóstico preciso e tratamento eficaz para uma ampla variedade de condições que afetam a saúde física e mental.

O Dr. Ilyasov presta apoio profissional nos seguintes casos:

  • Dores de cabeça crónicas (enxaqueca, cefaleia tensional), dores nas costas, dor neuropática, tonturas, formigueiros nos membros, alterações na coordenação.
  • Perturbações de ansiedade (ataques de pânico, ansiedade generalizada), depressão (incluindo formas atípicas e resistentes ao tratamento), distúrbios do sono (insónias, hipersónia, pesadelos), stress, esgotamento.
  • Síndromes de dor crónica e sintomas psicossomáticos (por exemplo, síndrome do intestino irritável relacionado ao stress, distonia neurovegetativa).
  • Problemas de comportamento e dificuldades de concentração em adolescentes (incluindo PHDA, perturbações do espectro do autismo), tiques nervosos.
  • Défices de memória, fobias, perturbação obsessivo-compulsiva (POC), instabilidade emocional e apoio no pós-stress traumático (TEPT).

Graças à sua dupla especialização, o Dr. Ilyasov oferece um acompanhamento integrado e baseado em evidência científica para casos complexos que exigem uma abordagem multidisciplinar. As consultas online incluem diagnóstico detalhado, plano terapêutico individualizado (com opção de farmacoterapia e métodos psicoterapêuticos) e apoio de longo prazo adaptado às necessidades de cada paciente.

Marque uma consulta online com o Dr. Sergey Ilyasov e receba acompanhamento médico qualificado para melhorar o seu bem-estar.

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€89
24 de dez.15:15
24 de dez.16:00
24 de dez.16:45
25 de dez.15:15
25 de dez.16:00
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Taisiia Proida

Psiquiatria6 anos de experiência

A Dra. Taisiia Proida é psiquiatra e terapeuta cognitivo-comportamental (TCC), além de membro da Associação Europeia de Psiquiatria. Realiza consultas online para adultos a partir dos 18 anos, combinando medicina baseada em evidências com uma abordagem personalizada no cuidado da saúde mental.

É especializada em consultas e acompanhamento de uma ampla gama de condições, incluindo:

  • Transtornos do humor: depressão, perturbação bipolar, depressão pós-parto.
  • Transtornos de ansiedade: ansiedade generalizada, TOC, ataques de pânico, fobias.
  • Perturbação de stress pós-traumático (PTSD) e PTSD complexo.
  • Perturbação de défice de atenção e hiperatividade (TDAH) e perturbações do espectro do autismo (PEA). A avaliação é realizada apenas após uma avaliação psiquiátrica inicial e numa consulta de seguimento.
  • Perturbações da personalidade e instabilidade emocional.
  • Ciclotimia e flutuações de humor.
  • Perturbações do espectro da esquizofrenia e condições associadas.

A Dra. Proida alia conhecimento clínico a uma abordagem empática, oferecendo apoio estruturado com base em práticas comprovadas. Integra técnicas da terapia cognitivo-comportamental com acompanhamento médico, com foco especial nos transtornos de ansiedade e depressivos.

Atende pacientes de diferentes países e contextos culturais, adaptando a comunicação e as recomendações às necessidades individuais. Com experiência em ensaios clínicos internacionais (Pfizer, Merck), valoriza clareza, confiança e uma colaboração ativa com cada paciente.

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2 de jan.13:00
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Alexandra Alexandrova

Clínica geral8 anos de experiência

A Dra. Alexandra Alexandrova é médica licenciada em medicina geral em Espanha, com especialização em tricologia, nutrição e medicina estética. Oferece consultas online para adultos, combinando uma abordagem terapêutica com cuidados personalizados para o cabelo, o couro cabeludo e a saúde geral.

Áreas de especialização:

  • Queda de cabelo em mulheres e homens, queda de cabelo pós-parto, alopecia androgenética e eflúvio telógeno.
  • Condições do couro cabeludo: dermatite seborreica, psoríase, irritação, caspa.
  • Doenças crónicas: hipertensão, diabetes, distúrbios metabólicos.
  • Consulta de tricologia online: planos de tratamento personalizados, apoio nutricional, estimulação do crescimento capilar.
  • Prevenção da queda de cabelo: desequilíbrios hormonais, stress, cuidados capilares adequados.
  • Avaliações médicas de rotina e prevenção de doenças cardiovasculares e metabólicas.
  • Aconselhamento nutricional personalizado para melhorar a força capilar, a saúde da pele e o equilíbrio hormonal.
  • Medicina estética: estratégias não invasivas para melhorar a qualidade da pele, o tónus e o bem-estar metabólico.

A Dra. Alexandrova segue uma abordagem baseada na evidência e centrada na pessoa. As consultas online com terapeuta e tricologista na Oladoctor oferecem apoio profissional para o cabelo, couro cabeludo e saúde geral — tudo no conforto da sua casa.

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€59
8 de jan.09:00
8 de jan.09:30
8 de jan.10:00
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