Síndrome del intestino irritable (SII)

 El SII (síndrome del intestino irritable) es una condición común que afecta al sistema digestivo. Puede causar calambres estomacales, hinchazón y diarrea. Suele ser una condición de por vida, pero los cambios en el estilo de vida y los medicamentos pueden ayudar. 

 ¿Qué es el SII (síndrome del intestino irritable)? 

• El SII (síndrome del intestino irritable) es una afección común que afecta al sistema digestivo.
• Causa síntomas como calambres estomacales, hinchazón, diarrea y estreñimiento. Estos tienden a aparecer y desaparecer con el tiempo, y pueden durar días, semanas o meses a la vez.
• Normalmente es un problema de por vida. Puede ser muy frustrante vivir con él y puede tener un gran impacto en tu vida diaria.
• Los cambios en la dieta y los medicamentos a menudo pueden ayudar a controlar los síntomas.
• La causa exacta es desconocida; se ha relacionado con cosas como el paso de los alimentos a través de los intestinos demasiado rápido o demasiado lento, la gastroenteritis, la hipersensibilidad en los intestinos, el estrés y los antecedentes familiares de SII.

 Síntomas del SII (síndrome del intestino irritable) 

Síntomas principales del SII (síndrome del intestino irritable)

Los síntomas principales del SII (síndrome del intestino irritable) son:

• dolor de estómago o calambres – normalmente peor después de comer y mejor después de defecar
• hinchazón – tu estómago puede sentirse incómodamente lleno e hinchado
• diarrea – puedes tener heces acuosas y, a veces, necesitar defecar repentinamente
• estreñimiento – puedes esforzarte al defecar y sentir que no puedes vaciar completamente los intestinos

Puede haber días en los que tus síntomas mejoren y días en los que empeoren (brote). Pueden ser desencadenados por alimentos o bebidas.

Qué puede desencadenar los síntomas del SII

Los brotes del SII pueden ocurrir sin una razón obvia. A veces tienen un desencadenante como:

• alcohol
• cafeína
• ciertos alimentos, como alimentos picantes o grasos
• estrés y ansiedad
• uso regular de antibióticos

Otros síntomas del SII

El SII también puede causar:

• flatulencia (gases)
• moco en las heces
• cansancio y falta de energía
• náuseas
• dolor de espalda
• problemas para orinar, como necesidad de orinar con frecuencia, deseos repentinos de orinar y sensación de no poder vaciar completamente la vejiga
• no siempre poder controlar cuándo defecas (incontinencia fecal)

 Consulta a un médico si: 

• crees que podrías tener SII (síndrome del intestino irritable) y has tenido síntomas durante más de 4 semanas

Pueden verificar si tienes SII y hacer algunas pruebas para descartar otros problemas.

 Getting diagnosed with IBS (irritable bowel syndrome) 

What happens at your GP appointment

If the GP thinks you may have IBS (irritable bowel syndrome) they'll ask some questions, such as:

• what symptoms you have
• if they come and go
• how often you get them
• when you get them (for example, after eating certain foods)
• how long you've had them for

The GP may also feel your tummy to check for lumps or swelling.

Before your appointment, it might help to write down details of your symptoms to help you remember them.

Tests for IBS

There's no test for IBS, but you might need some tests to rule out other possible causes of your symptoms.

The GP may arrange:

• a blood test to check for problems like coeliac disease
• tests on a sample of your poo to check for infections and inflammatory bowel disease (IBD)

You will not usually need further tests in hospital unless the GP is not sure what the problem is.

What happens if you're diagnosed with IBS

If the GP thinks you have IBS, they'll talk to you about what it is and what the treatment options are.

It might be difficult to take in everything they tell you.

If you're unsure about something afterwards, write down any questions you have and make another appointment to go over them.

 Dieta, estilo de vida y medicamentos para el SII (síndrome del intestino irritable) 

Cosas que puedes hacer para ayudar con el SII (síndrome del intestino irritable)

No existe una dieta o medicamento único que funcione para todos con SII (síndrome del intestino irritable). Pero hay cosas que pueden ayudar si te han diagnosticado SII, para ayudar a mejorar tus síntomas o evitar que empeoren.

 Haz 

• intenta comer una dieta saludable y equilibrada
• lleva un diario de lo que comes y cualquier síntoma que tengas – intenta evitar las cosas que desencadenan tu SII
• intenta beber al menos de 8 a 10 vasos de líquido (alrededor de 1,5 litros) al día, como agua o bebidas no con cafeína como el té de hierbas
• intenta encontrar formas de relajarte
• haz mucho ejercicio
• prueba los probióticos durante un mes – pueden ayudar con cualquier síntoma causado por cambios en las bacterias intestinales

 No hagas 

• no retrases ni te saltes las comidas
• no comas demasiado rápido
• no comas muchas comidas grasas, picantes o procesadas
• no comas más de 3 porciones de fruta fresca al día (una porción son 80g)
• no bebas más de 3 tazas de té, café o cualquier otra bebida con cafeína al día
• no bebas mucho alcohol o bebidas gaseosas

Otras formas de ayudar a los síntomas del SII

Cómo aliviar la hinchazón, los calambres y los gases

Para ayudar a reducir los síntomas como la hinchazón, los calambres y los gases:

• come avena (como gachas) regularmente
• come hasta 1 cucharada de semillas de lino (enteras o molidas) al día
• evita los alimentos que son difíciles de digerir (como el repollo, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, las judías y las cebollas)
• evita los productos que contengan un edulcorante llamado sorbitol
• pregunta a un farmacéutico sobre los medicamentos que pueden ayudar, como Buscopan o aceite de menta

Cómo reducir la diarrea

Para ayudar a prevenir la diarrea, puedes:

• reducir los alimentos ricos en fibra como los cereales integrales (como el pan integral y el arroz integral), los frutos secos y las semillas
• evitar los productos que contengan un edulcorante llamado sorbitol
• pregunta a un farmacéutico sobre los medicamentos que pueden ayudar, como loperamida (Imodium)

Si sigues teniendo diarrea, asegúrate de beber mucha agua para evitar la deshidratación.

Cómo aliviar el estreñimiento

Para ayudar a aliviar el estreñimiento, puedes:

• beber mucha agua para ayudar a que tus heces sean más blandas
• aumentar la cantidad de fibra soluble que comes – los buenos alimentos incluyen la avena, las legumbres, las zanahorias, las patatas peladas y las semillas de lino (enteras o molidas)
• pregunta a un farmacéutico sobre los medicamentos que pueden ayudar (laxantes), como Fybogel

 Consulta a un médico si: 

• los cambios en la dieta y los medicamentos de farmacia no están ayudando con tus síntomas de SII
• necesitas evitar muchos alimentos diferentes para controlar tus síntomas de SII

Es posible que te deriven a un dietista o especialista para que te aconseje, y también pueden sugerirte otros tratamientos que probar.