Síndrome premenstrual (SPM)

El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que aparecen antes de la menstruación y suelen mejorar con el inicio del sangrado.

Síntomas del PMS (síndrome premenstrual)

Los síntomas de cada mujer son diferentes y pueden variar de mes a mes, pero la mayoría de las mujeres tienen PMS (síndrome premenstrual) en algún momento.

Los síntomas más comunes del PMS incluyen:

• cambios de humor
• sentirse deprimida o irritable
• sentirse molesta, ansiosa o emocional
• cansancio o problemas para dormir
• hinchazón o calambres
• sensibilidad en los senos
• dolores de cabeza
• piel con manchas
• cabello graso
• cambios en el apetito o antojos de comida

Cosas que puedes intentar para ayudar con el PMS (síndrome premenstrual)

Hay cosas que puedes intentar para ayudar a aliviar los síntomas de tu PMS (síndrome premenstrual).

 Haz 

• haz ejercicio regularmente
• come una dieta saludable y equilibrada – puede que te resulte mejor comer comidas frecuentes más pequeñas cada 2 o 3 horas
• duerme lo suficiente
• intenta reducir tu estrés haciendo yoga o meditación
• toma analgésicos como ibuprofeno o paracetamol para aliviar el dolor
• lleva un diario de tus síntomas durante al menos 2 ciclos menstruales – puedes llevar esto a una cita con tu médico de cabecera

 No 

• no fumes
• no bebas demasiado alcohol

 Consulta a un médico si: 

Tienes síntomas de síndrome premenstrual (PMS) y:

• los cambios en el estilo de vida no han ayudado
• tus síntomas están afectando tu vida diaria

Un médico de cabecera puede aconsejarte sobre tratamientos que pueden ayudar.

Tratamientos para el PMS (síndrome premenstrual)

Si tienes PMS (síndrome premenstrual), un médico de cabecera puede recomendar otros tratamientos además de realizar cambios en el estilo de vida.

Estos pueden incluir:

• medicamentos hormonales, como la píldora anticonceptiva combinada
• terapia cognitivo-conductual
• antidepresivos

Si sigues teniendo síntomas después de probar estos tratamientos, es posible que te deriven a un especialista.

Esto podría ser un ginecólogo, psiquiatra o consejero.

Terapias complementarias y suplementos dietéticos para el PMS (síndrome premenstrual)

Las terapias complementarias y los suplementos dietéticos pueden ayudar con el PMS, pero no hay muchas pruebas de que funcionen.

Estos pueden incluir:

• acupuntura
• reflexología
• suplementos como vitamina B6, calcio, vitamina D y magnesio

 Importante 

Consulta a un médico o farmacéutico si también estás tomando medicamentos antes de empezar a tomar suplementos regularmente.

Causas del PMS (síndrome premenstrual)

No se entiende completamente por qué las mujeres tienen PMS (síndrome premenstrual).

Pero puede ser debido a cambios en sus niveles hormonales durante el ciclo menstrual.

Algunas mujeres pueden verse más afectadas por estos cambios que otras.

Trastorno disfórico premenstrual (TDPM)

Un pequeño número de mujeres pueden experimentar síntomas más graves de PMS conocidos como trastorno disfórico premenstrual (TDPM).

Los síntomas del TDPM son similares al PMS, pero son mucho más intensos y pueden tener un impacto mucho mayor y negativo en tu vida diaria.

Los síntomas pueden incluir:

• dolores de cabeza y dolor en las articulaciones y los músculos
• comer en exceso y problemas para dormir
• sentirse muy ansiosa, enfadada, deprimida o con pensamientos suicidas

No está claro qué causa el TDPM, pero se ha relacionado con ser muy sensible a los cambios hormonales o ciertas diferencias en los genes que heredas de tus padres.

 Llama al 112 o ve a urgencias si: 

• tienes síntomas de trastorno disfórico premenstrual (TDPM) y te sientes con pensamientos suicidas

No conduzcas a urgencias. Pídele a alguien que te lleve o llama al 112 y pide una ambulancia.

Lleva contigo cualquier medicamento que estés tomando.