Lesión de isquiotibiales
Los isquiotibiales son los músculos de la parte posterior de tus muslos. Puedes lesionarlos al practicar deportes o hacer ejercicio. Por lo general, puedes tratar las lesiones leves por ti mismo.
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Los isquiotibiales son los músculos de la parte posterior de tus muslos. Puedes lesionarlos al practicar deportes o hacer ejercicio. Por lo general, puedes tratar las lesiones leves por ti mismo.
Síntomas de una lesión de isquiotibiales
Una lesión de isquiotibiales a veces puede ocurrir cuando estás haciendo ejercicio o jugando algún deporte.
Es posible que sientas un dolor agudo en la parte posterior de la pierna, ya que el isquiotibial está dañado. Si la lesión es grave, también puedes sentir una sensación de chasquido o escuchar un ‘pop’.
Después de la lesión, la parte posterior del muslo puede estar sensible al tacto y puede hincharse y magullarse después de unas horas.
Es posible que tengas dificultad para ponerte de pie o caminar con la pierna afectada.
Cómo tratar una lesión de isquiotibiales por ti mismo
Puedes tratar las lesiones de isquiotibiales leves a moderadas por ti mismo.
Durante los primeros 2 o 3 días, sigue estos 5 pasos conocidos como terapia PRICE:
- Protección – protege tu pierna de nuevas lesiones.
- Reposo – suspende cualquier ejercicio o actividad e intenta no poner peso sobre la lesión.
- Hielo – aplica una compresa de hielo (o una bolsa de verduras congeladas) envuelta en una toalla de té en la lesión durante hasta 20 minutos cada 2 o 3 horas.
- Compresión – usa una venda tubular o elástica estándar alrededor de la pierna lesionada (debe quedar ajustada pero no apretada); quítatela antes de acostarte.
- Elevación – mantén la pierna elevada sobre una almohada tanto como sea posible.
Para ayudar a prevenir la hinchazón, intenta evitar el calor (como baños calientes y compresas calientes), los masajes o el consumo de alcohol durante los primeros 3 días.
Cuando puedas mover la pierna sin que el dolor te lo impida, intenta seguir moviéndola para que el isquiotibial no se rígido.
Las lesiones leves de isquiotibiales suelen mejorar en unos días.
Un farmacéutico puede ayudarte con una lesión de isquiotibiales
Un farmacéutico puede darte consejos sobre tratamientos adecuados que puedan ayudar a aliviar el dolor de una lesión de isquiotibiales.
Tratamiento para lesiones graves de isquiotibiales
Las lesiones graves de isquiotibiales pueden tardar semanas o meses en sanar y pueden requerir tratamiento de un especialista.
Si tu lesión tarda más de lo esperado en sanar, o has tenido lesiones previas de isquiotibiales, es posible que debas consultar a un fisioterapeuta.
Puede haber ejercicios específicos que puedan mostrarte para acelerar tu recuperación y prevenir nuevas lesiones de isquiotibiales.
Puede ser necesaria una cirugía para los tipos más graves de lesiones de isquiotibiales en los que haya una rotura completa del músculo.
Durante la cirugía, el isquiotibial se repara con puntos de sutura o clips de plástico. Se necesitan varios meses para recuperarse después.
Cómo ayudar a prevenir las lesiones de isquiotibiales
Hay cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de lesiones de isquiotibiales.
Es especialmente importante seguir este consejo si has tenido una lesión de isquiotibiales en el pasado y quieres evitar que vuelva a ocurrir.
Haz
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mejora tus niveles de condición física gradualmente si no has hecho mucho ejercicio en un tiempo: evita los deportes extenuantes como el fútbol hasta que te sientas lo suficientemente en forma
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calienta antes de hacer ejercicio: esto ayuda a mantener los músculos flexibles
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detén cualquier deporte o ejercicio que estés haciendo si empiezas a sentir dolor en los isquiotibiales
No hagas
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no hagas ejercicio si te sientes cansado: es más probable que te lesiones si tus músculos están cansados
Médicos online para Lesión de isquiotibiales
Comenta tus síntomas y los posibles siguientes pasos para Lesión de isquiotibiales con un médico online.
