Esguinces y distensiones

Los esguinces y las distensiones son lesiones frecuentes de tejidos blandos. Los esguinces afectan a los ligamentos y las distensiones a músculos o tendones.

Compruebe si tiene un esguince o una torcedura

Es probable que sea un esguince o una torcedura si:

• tiene dolor, sensibilidad o debilidad, generalmente alrededor del tobillo, el pie, la muñeca, el pulgar, la rodilla, la pierna o la espalda
• el área lesionada está hinchada o presenta moretones
• no puede apoyar el peso sobre la lesión o usarla con normalidad
• tiene espasmos musculares o calambres, donde sus músculos se tensan dolorosamente por sí solos

¿Es un esguince o una torcedura?

Diferencias entre esguinces y torceduras 

 Esguinces  Torceduras
 | Ligamento desgarrado o torcido (tejido que conecta las articulaciones) | Músculo sobreestirado o desgarrado (también conocido como un músculo tirado)
 | Más común en muñecas, tobillos, pulgares, rodillas | Más común en pies, piernas, espalda

Cómo tratar esguinces y torceduras usted mismo

Durante las primeras 2 o 3 días después de un esguince o una torcedura, siga los 5 pasos conocidos como terapia PRICE para ayudar a reducir la hinchazón y apoyar la lesión:

1. Protección: proteja la lesión, por ejemplo, utilizando un soporte o zapatos que sujeten su pie o tobillo.
2. Reposo: deje de hacer cualquier ejercicio o actividad e intente no poner ningún peso sobre la lesión.
3. Hielo: aplique una compresa de hielo (o una bolsa de verduras congeladas envuelta en un paño de cocina) sobre la lesión durante un máximo de 20 minutos cada 2 o 3 horas.
4. Compresión: envuelva un vendaje alrededor de la lesión para apoyarla durante el día.
5. Elevación: manténgala elevada sobre una almohada tanto como sea posible.

Para ayudar a prevenir la hinchazón, intente evitar el calor (como los baños calientes y las compresas calientes), el alcohol y los masajes durante los primeros días.

Cuando pueda mover el área lesionada sin que el dolor se lo impida, intente seguir moviéndola para que la articulación o el músculo no se pongan rígidos.

Un farmacéutico puede ayudar con esguinces y torceduras

Hable con un farmacéutico sobre el mejor tratamiento para usted. Es posible que le sugiera tabletas o una crema o gel que se aplique sobre la piel.

Inicialmente, pruebe analgésicos como paracetamol para aliviar el dolor y ibuprofeno en gel, espuma o spray para reducir la hinchazón.

Si es necesario, puede tomar tabletas, cápsulas o jarabe de ibuprofeno que se trague.

Cuánto tiempo tarda en curarse un esguince o una torcedura

Después de 2 semanas, la mayoría de los esguinces y las torceduras se sentirán mejor.

Evite el ejercicio extenuante como correr durante un máximo de 8 semanas, ya que existe el riesgo de sufrir más daños.

Los esguinces y las torceduras graves pueden tardar meses en volver a la normalidad.

No siempre se pueden prevenir los esguinces y las torceduras

Los esguinces y las torceduras ocurren cuando estira o retuerce demasiado un músculo.

No calentar antes de hacer ejercicio, los músculos cansados y practicar deportes son causas comunes.

Tratamientos para esguinces y torceduras

Si necesita tratamiento para un esguince o una torcedura, es posible que se le den consejos de autocuidado o se le recete un analgésico más fuerte.

Es posible que necesite una radiografía, que a veces se puede realizar en un centro de atención urgente, o es posible que lo remitan al hospital.

Fisioterapia para esguinces y torceduras

Si tiene un esguince o una torcedura que tarda más de lo habitual en mejorar, un médico de cabecera puede derivarlo a un fisioterapeuta.

Autoderivación para tratamiento

Si tiene un esguince o una torcedura, es posible que pueda derivarse directamente a los servicios para obtener ayuda con su condición sin consultar a un médico de cabecera.

Para averiguar si hay algún servicio en su área:

• pregunte al personal de recepción de su consulta de médico de cabecera
• consulte el sitio web de su consulta de médico de cabecera
• póngase en contacto con su consejo integrado de atención local (ICB)

 Llame al 112 o vaya a urgencias si: 

• escuchó un chasquido cuando se lesionó
• la parte del cuerpo lesionada ha cambiado de forma o apunta en un ángulo extraño
• la parte del cuerpo lesionada está entumecida, hormiguea o tiene agujetas
• la piel alrededor de la lesión ha cambiado de color, como volverse azul o gris, o está fría al tacto

Es posible que se haya roto un hueso y necesite una radiografía.

No conduzca hasta urgencias. Pídale a alguien que lo lleve o llame al 112 y pida una ambulancia.

Traiga cualquier medicamento que esté tomando con usted.