Enfermedad coronaria

La enfermedad coronaria (EC) es una de las principales causas de muerte en el Reino Unido y en todo el mundo. La EC a veces se denomina enfermedad cardíaca isquémica o enfermedad de las arterias coronarias.

Síntomas de la enfermedad coronaria (EC)

Los síntomas principales de la enfermedad coronaria son:

• dolor en el pecho (angina de pecho)
• falta de aliento
• dolor en el cuello, los hombros, la mandíbula o los brazos
• sensación de desmayo
• sensación de náuseas

Pero no todo el mundo tiene los mismos síntomas y algunas personas pueden no tener ninguno antes de que se diagnostique la enfermedad coronaria.

Causas de la enfermedad coronaria (EC)

La enfermedad coronaria es el término que describe lo que ocurre cuando el suministro de sangre a su corazón se bloquea o se interrumpe por la acumulación de sustancias grasas en las arterias coronarias.

Con el tiempo, las paredes de sus arterias pueden volverse engrosadas con depósitos grasos. Este proceso se conoce como aterosclerosis y los depósitos grasos se denominan ateroma.

La aterosclerosis puede ser causada por factores de estilo de vida, como fumar y beber regularmente cantidades excesivas de alcohol.

También tiene un mayor riesgo de desarrollar aterosclerosis si tiene afecciones como colesterol alto, presión arterial alta (hipertensión) o diabetes.

Diagnóstico de la enfermedad coronaria (EC)

Si un médico cree que está en riesgo de enfermedad coronaria, es posible que realice una evaluación de riesgos.

Le preguntará sobre su historial médico y familiar y su estilo de vida, y le hará un análisis de sangre.

Es posible que se necesiten pruebas adicionales para confirmar la enfermedad coronaria, que incluyen:

• electrocardiograma (ECG)
• ecocardiograma
• radiografía de tórax
• angiografía coronaria

Lea más sobre cómo se diagnostica la enfermedad coronaria.

Tratamiento de la enfermedad coronaria (EC)

La enfermedad coronaria no tiene cura, pero el tratamiento puede ayudar a controlar los síntomas y reducir las posibilidades de problemas como ataques cardíacos.

El tratamiento puede incluir:

• cambios en el estilo de vida, como ejercicio regular y dejar de fumar
• medicamentos
• angioplastia: donde se utilizan globos y stents para tratar las arterias coronarias estrechas
• cirugía

Recuperación de los efectos de la enfermedad coronaria (EC)

Si ha tenido un ataque cardíaco, una angioplastia o una cirugía cardíaca, querrá volver a una vida lo más plena posible.

Hay asesoramiento y apoyo disponibles para ayudarle a afrontar los aspectos de su vida que pueden haber sido afectados por la enfermedad coronaria.

Lea más sobre la recuperación de los efectos de la enfermedad coronaria.

Prevención de la enfermedad coronaria (EC)

Puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedad coronaria haciendo algunos cambios sencillos en su estilo de vida.

Estos incluyen:

• comer una dieta sana y equilibrada
• ser físicamente activo
• dejar de fumar
• controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre

Mantener su corazón sano también tendrá otros beneficios para la salud, como ayudar a reducir su riesgo de accidente cerebrovascular y demencia.

El corazón

El corazón es un músculo del tamaño de su puño. Bombea sangre por todo su cuerpo y late aproximadamente 70 veces por minuto.

Después de que la sangre sale del lado derecho del corazón, va a los pulmones donde recoge oxígeno.

La sangre rica en oxígeno regresa a su corazón y luego se bombea a los órganos del cuerpo a través de una red de arterias.

La sangre regresa a su corazón a través de las venas antes de ser bombeada nuevamente a los pulmones. Este proceso se llama circulación.

El corazón obtiene su propio suministro de sangre de una red de vasos sanguíneos en la superficie del corazón llamados arterias coronarias.

 Síntomas Enfermedad coronaria 

Los síntomas más comunes de la enfermedad coronaria (EC) son el dolor de pecho (angina de pecho) y la dificultad para respirar.

Pero algunas personas pueden no tener ningún síntoma antes de ser diagnosticadas.

Angina de pecho

Si sus arterias coronarias se bloquean parcialmente, puede causar dolor de pecho (angina de pecho). Esto puede ser una sensación leve e incómoda similar a indigestión.

Sin embargo, un ataque grave de angina de pecho puede causar una sensación dolorosa de pesadez o tensión, generalmente en el centro del pecho, que puede extenderse a los brazos, el cuello, la mandíbula, la espalda o el estómago.

La angina de pecho a menudo es desencadenada por la actividad física o situaciones estresantes. Los síntomas suelen desaparecer en menos de 10 minutos y pueden aliviarse descansando o utilizando una tableta o aerosol de nitrato.

Lea más sobre el tratamiento de la angina de pecho.

Ataques cardíacos

Si sus arterias se bloquean parcial o completamente, puede causar un ataque cardíaco (infarto de miocardio).

Los ataques cardíacos pueden dañar permanentemente el músculo cardíaco y, si no se tratan de inmediato, pueden ser fatales.

Llame al 112 para obtener asistencia médica inmediata si cree que está sufriendo un ataque cardíaco.

Mientras espera una ambulancia, puede ayudar masticar y luego tragar una tableta de aspirina (idealmente de 300 mg), si no es alérgico a la aspirina.

Aunque los síntomas pueden variar, la incomodidad o el dolor de un ataque cardíaco suele ser similar al de la angina de pecho. Sin embargo, a menudo es más intenso y dura más tiempo.

Durante un ataque cardíaco, también puede experimentar los siguientes síntomas:

• dolor en otras partes del cuerpo – puede sentirse como si el dolor se desplazara desde su pecho hacia sus brazos, mandíbula, cuello, espalda o estómago
• mareos
• sudoración
• náuseas
• dificultad para respirar

Los síntomas de un ataque cardíaco también pueden ser similares a la indigestión. Por ejemplo, pueden incluir una sensación de pesadez en el pecho, dolor de estómago o acidez estomacal.

Un ataque cardíaco puede ocurrir en cualquier momento, incluso mientras está descansando. Si el dolor de pecho dura más de 15 minutos, puede ser el comienzo de un ataque cardíaco.

A diferencia de la angina de pecho, los síntomas de un ataque cardíaco no suelen aliviarse con una tableta o aerosol de nitrato.

Un ataque cardíaco a veces puede ocurrir sin ningún síntoma. Esto se conoce como infarto de miocardio silencioso y es más común en personas mayores y personas con diabetes.

Insuficiencia cardíaca

La insuficiencia cardíaca también puede ocurrir en personas con EC. El corazón se vuelve demasiado débil para bombear sangre por todo el cuerpo, lo que puede provocar la acumulación de líquido en los pulmones, lo que dificulta cada vez más la respiración.

La insuficiencia cardíaca puede ocurrir repentinamente (insuficiencia cardíaca aguda) o gradualmente, con el tiempo (insuficiencia cardíaca crónica).

Qué hacer si alguien tiene un ataque cardíaco

Cuando alguien tiene un ataque cardíaco, un observador – a menudo un familiar sin experiencia médica – suele ser el primero en la escena.

Sin embargo, solo un pequeño número de personas han asistido a un curso de soporte vital de emergencia.

Las siguientes organizaciones pueden enseñarle cómo ayudar a alguien que está sufriendo un ataque cardíaco:

 Causas Enfermedad coronaria 

La enfermedad coronaria (EC) suele ser causada por la acumulación de depósitos grasos (ateroma) en las paredes de las arterias alrededor del corazón (arterias coronarias).

La acumulación de ateroma hace que las arterias se estrechen, restringiendo el flujo de sangre al músculo cardíaco. Este proceso se llama aterosclerosis.

Su riesgo de desarrollar aterosclerosis aumenta significativamente si usted:

• fuma
• tiene presión arterial alta (hipertensión)
• tiene colesterol alto
• tiene niveles altos de lipoproteína (a)
• no hace ejercicio regularmente
• tiene diabetes

Otros factores de riesgo para desarrollar aterosclerosis incluyen:

• estar con sobrepeso o tener sobrepeso
• tener antecedentes familiares de EC

Fumar

Fumar es un factor de riesgo importante para la enfermedad coronaria. Tanto la nicotina como el monóxido de carbono (del humo) ejercen presión sobre el corazón al hacer que trabaje más rápido. También aumentan su riesgo de coágulos sanguíneos.

Otras sustancias químicas en el humo del cigarrillo pueden dañar el revestimiento de sus arterias coronarias, lo que lleva al estrechamiento de las arterias. Fumar aumenta significativamente su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Presión arterial alta

La presión arterial alta (hipertensión) ejerce presión sobre su corazón y puede provocar EC.

Lea más sobre presión arterial alta.

Colesterol alto

El colesterol es una grasa producida por el hígado a partir de la grasa saturada en su dieta. Es esencial para las células sanas, pero demasiado en la sangre puede provocar EC.

Lea más sobre colesterol alto.

Lipoproteína (a) alta

Al igual que el colesterol, la lipoproteína (a), también conocida como LP(a), es una combinación de grasa y proteína producida por el hígado. Es un factor de riesgo conocido para enfermedades cardiovasculares y aterosclerosis.

El nivel de LP(a) en su sangre se hereda de sus padres. No se mide de forma rutinaria, pero se recomienda el cribado para las personas con un riesgo moderado o alto de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Falta de ejercicio regular

Si no es activo, los depósitos grasos pueden acumularse en sus arterias.

Si las arterias que suministran sangre a su corazón se bloquean, puede provocar un ataque al corazón. Si las arterias que suministran sangre a su cerebro se ven afectadas, puede provocar un derrame cerebral.

Lea sobre las pautas de actividad física para adultos de 19 a 64 años.

Diabetes

Un nivel alto de azúcar en la sangre puede provocar diabetes, lo que puede duplicar su riesgo de desarrollar EC.

La diabetes puede provocar EC porque puede hacer que el revestimiento de los vasos sanguíneos se engrose, lo que puede restringir el flujo sanguíneo.

Trombosis

Una trombosis es un coágulo sanguíneo en una vena o arteria.

Si se desarrolla una trombosis en una arteria coronaria, impide que el suministro de sangre llegue al músculo cardíaco. Esto suele provocar un ataque al corazón.

 Diagnóstico Enfermedad de las arterias coronarias 

La enfermedad de las arterias coronarias (EAC) suele diagnosticarse después de una evaluación de riesgos y algunas pruebas adicionales.

Evaluación de riesgos

Si un médico de cabecera cree que puede estar en riesgo de EAC, es posible que realice una evaluación de riesgos de enfermedad cardiovascular, ataque al corazón o accidente cerebrovascular. 

El médico de cabecera:

• preguntará sobre su historial médico y familiar
• controlará su presión arterial
• realizará un análisis de sangre para evaluar su nivel de colesterol

Antes de realizar el análisis de colesterol, es posible que se le pida que no coma durante 12 horas para que no haya alimentos en su cuerpo que puedan afectar el resultado.

El médico de cabecera o la enfermera de práctica pueden realizar el análisis de sangre. Se tomará una muestra ya sea utilizando una aguja y una jeringa o pinchando su dedo.

El médico de cabecera también preguntará sobre su estilo de vida, cuánto ejercicio hace y si fuma. Todos estos factores se considerarán como parte del diagnóstico.

Pruebas adicionales

Es posible que lo remitan para realizar pruebas adicionales que ayuden a confirmar la EAC. Se utilizan varios tipos diferentes de pruebas para diagnosticar problemas cardíacos, que incluyen:

• electrocardiograma (ECG)
• pruebas de esfuerzo
• radiografías
• ecocardiograma
• análisis de sangre
• angiografía coronaria
• escaneos por resonancia magnética
• escaneos por tomografía computarizada
• gammagrafía miocárdica de perfusión

 Tratamiento Enfermedad coronaria 

El tratamiento para la enfermedad coronaria (EC) puede ayudar a controlar los síntomas y reducir el riesgo de problemas adicionales.

La EC se puede controlar eficazmente con una combinación de cambios en el estilo de vida, medicamentos y, en algunos casos, cirugía.

Con el tratamiento adecuado, los síntomas de la EC se pueden reducir y la función del corazón mejorar.

Cosas que puede hacer para ayudar con la enfermedad coronaria (EC)

Si le han diagnosticado enfermedad coronaria, realizar cambios sencillos en el estilo de vida puede reducir su riesgo de tener nuevos episodios.

Por ejemplo, dejar de fumar después de un ataque al corazón reduce rápidamente su riesgo de tener un ataque al corazón en el futuro a niveles similares a los de un no fumador.

Otros cambios en el estilo de vida, como llevar una alimentación más saludable y hacer ejercicio con regularidad, también reducirán su riesgo futuro de enfermedad cardíaca.

Lea más sobre la prevención de la EC.

Más información

• ejercicio y estado físico
• alimentación saludable
• dejar de fumar

Medicamentos

Se utilizan muchos medicamentos diferentes para tratar la EC. Por lo general, tienen como objetivo reducir la presión arterial, ensanchar sus arterias o prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

Algunos medicamentos para el corazón tienen efectos secundarios, por lo que puede llevar tiempo encontrar uno que funcione para usted. Un médico de cabecera o especialista hablará con usted sobre las diversas opciones.

Los medicamentos para el corazón no deben suspenderse repentinamente sin el consejo de un médico, ya que existe el riesgo de que esto empeore sus síntomas.

Medicamentos anticoagulantes

Los anticoagulantes son un tipo de medicamento que puede ayudar a reducir el riesgo de un ataque al corazón al diluir la sangre y evitar que se coagule.

Los medicamentos anticoagulantes comunes incluyen:

• aspirina en dosis bajas
• clopidogrel
• rivaroxaban
• ticagrelor
• prasugrel

No tome aspirina para prevenir un ataque al corazón si no le han diagnosticado EC o si un médico no le ha aconsejado que la tome.

Estatinas

Si tiene colesterol alto, se le puede recetar un medicamento para bajar el colesterol llamado estatinas.

La mayoría de las personas comienzan con atorvastatina, pero otras estatinas incluyen:

• simvastatina
• rosuvastatina
• pravastatina
• fluvastatina

No todas las estatinas son adecuadas para todos, por lo que es posible que deba probar varios tipos diferentes hasta que encuentre uno que sea adecuado.

Las estatinas funcionan ralentizando la producción de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) en el hígado.

Esto ayuda a eliminar el colesterol LDL de la sangre, lo que hace que sea menos probable que se produzca un ataque al corazón. 

Betabloqueantes

Los betabloqueantes, incluidos atenolol, bisoprolol, metoprolol y nebivolol, se utilizan a menudo para tratar la angina de pecho y la presión arterial alta.

Funcionan bloqueando los efectos de una hormona particular en el cuerpo, lo que ralentiza su ritmo cardíaco y algunos betabloqueantes mejoran el flujo sanguíneo.

Nitratos

Los nitratos se utilizan para dilatar los vasos sanguíneos. A veces, los médicos se refieren a los nitratos como vasodilatadores.

Están disponibles en una variedad de formas, incluidas tabletas, aerosoles y parches para la piel, como el nitrato de glicerilo y el mononitrato de isosorbida.

Los nitratos funcionan relajando los vasos sanguíneos, permitiendo que pase más sangre a través de ellos. Esto reduce la presión arterial y alivia cualquier dolor de corazón que tenga.

Los nitratos pueden tener algunos efectos secundarios leves, como dolores de cabeza, mareos y enrojecimiento de la piel.

Inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA)

Los IECA se utilizan comúnmente para tratar la presión arterial alta. Ejemplos incluyen ramipril y lisinopril.

Reducen la cantidad de una hormona llamada angiotensina-2, que hace que los vasos sanguíneos se estrechen.

Además de evitar que el corazón trabaje demasiado, los IECA mejoran el flujo sanguíneo por todo el cuerpo.

Su presión arterial se controlará mientras esté tomando IECA y se realizarán análisis de sangre periódicos para verificar que sus riñones estén funcionando correctamente.

Menos de 1 de cada 100 personas tiene problemas con el suministro de sangre a los riñones (estenosis renal) como resultado de tomar IECA.

Los efectos secundarios de los IECA pueden incluir tos seca y mareos.

Bloqueadores del receptor de angiotensina II (BRA)

Los bloqueadores del receptor de angiotensina II (BRA) funcionan de manera similar a los IECA.

Se utilizan para bajar la presión arterial bloqueando la angiotensina-2.

Los BRA generalmente se toleran bien, pero los efectos secundarios pueden incluir mareos leves, dolores de cabeza y fatiga. A menudo se recetan como una alternativa a los IECA, ya que no causan tos seca.

Bloqueadores de los canales de calcio

Los bloqueadores de los canales de calcio también funcionan para disminuir la presión arterial relajando los músculos que componen las paredes de sus arterias.

Esto hace que las arterias se ensanchen, reduciendo su presión arterial.

Ejemplos incluyen amlodipino, verapamilo y diltiazem.

Los efectos secundarios incluyen dolores de cabeza y enrojecimiento facial, pero generalmente son leves y no duran mucho.

Diuréticos

A veces conocidos como píldoras para orinar, los diuréticos funcionan eliminando el exceso de agua y sal del cuerpo a través de la orina.

Procedimientos y cirugía

Si sus vasos sanguíneos están estrechos como resultado de una acumulación de ateroma (depósitos grasos) o si sus síntomas no se pueden controlar con medicamentos, es posible que se necesiten procedimientos intervencionistas o cirugía para abrir o derivar las arterias bloqueadas.

Estos son algunos de los principales procedimientos utilizados para tratar las arterias bloqueadas.

Angioplastia coronaria

La angioplastia coronaria también se conoce como intervención coronaria percutánea (ICP), angioplastia transluminal percutánea (ATP) o angioplastia con balón.

La angioplastia puede ser un procedimiento planificado para alguien con angina de pecho, o un tratamiento urgente si los síntomas se han vuelto inestables.

Un angiograma coronario (un tipo de radiografía utilizada para verificar los vasos sanguíneos) determinará si es apto para el tratamiento.

La angioplastia coronaria también se realiza como tratamiento de emergencia durante un ataque al corazón.

Durante el procedimiento, se inserta un pequeño balón para empujar el tejido graso en la arteria estrechada hacia afuera. Esto permite que la sangre fluya más fácilmente.

Generalmente, se coloca un stent metálico (un tubo de malla metálica) en la arteria para mantenerla abierta. También se pueden utilizar stents liberadores de fármacos. Estos liberan medicamentos para evitar que la arteria se vuelva a estrechar.

Injerto de derivación de arteria coronaria

El injerto de derivación de arteria coronaria (CABG) también se conoce como cirugía de bypass, un bypass cardíaco o cirugía de bypass de arteria coronaria.

Se realiza en personas cuyas arterias están estrechadas o bloqueadas.

Un angiograma coronario determinará si es apto para el tratamiento.

La derivación de arteria coronaria fuera de bomba (OPCAB) es un tipo de cirugía de derivación de arteria coronaria. Se realiza mientras el corazón continúa bombeando sangre por sí solo sin la necesidad de una máquina de circulación extracorpórea.

Se inserta un vaso sanguíneo (injerto) entre la arteria principal que sale del corazón (la aorta) y una parte de la arteria coronaria más allá del área estrechada o bloqueada.

A veces, se utiliza una arteria que suministra sangre a la pared torácica y se desvía hacia una de las arterias del corazón. Esto permite que la sangre evite (rodee) las secciones estrechadas de las arterias coronarias.

Trasplante de corazón

Ocasionalmente, cuando el corazón está gravemente dañado y la medicación no es efectiva, o cuando el corazón se vuelve incapaz de bombear adecuadamente la sangre por todo el cuerpo (insuficiencia cardíaca), puede ser necesario un trasplante de corazón.

Un trasplante de corazón implica reemplazar un corazón que está dañado o que no funciona correctamente con un corazón de donante sano.

 Recuperación Enfermedad de las arterias coronarias 

Es posible llevar una vida plena después de una cirugía cardíaca o problemas como un ataque al corazón.

Programa de rehabilitación cardíaca

La rehabilitación cardíaca, o rehab cardíaco, es un programa para ayudarle a recuperarse y volver a vivir su vida después de un ataque al corazón o una insuficiencia cardíaca reciente. Es una parte importante de su recuperación.

Cómo acceder a la rehabilitación cardíaca

Un miembro del equipo de rehabilitación cardíaca puede visitarle en el hospital con información sobre su condición o el procedimiento que está teniendo. Después de que le den el alta del hospital, pueden visitarle en casa o llamarle para comprobar su progreso.

No necesita una derivación de su cardiólogo. También puede:

• contactar con su centro de atención primaria para saber cómo registrarse para la rehab cardíaca

Los programas de rehab cardíaca están disponibles a nivel local, a menudo en sesiones semanales que duran de 6 a 12 semanas. Es posible que pueda elegir entre clases grupales, clases en línea o un programa en casa.

Cómo la rehabilitación cardíaca puede ayudar

La investigación ha demostrado que las personas que asisten a la rehab cardíaca tienen un menor riesgo de sufrir otro ataque al corazón y de ser ingresadas en el hospital. También tuvo un impacto positivo en su bienestar y calidad de vida.

Su servicio local de rehab cardíaca puede darle más detalles sobre lo que ofrece, pero la mayoría de los programas cubrirán:

• actividades físicas que sean adecuadas para usted
• charlas educativas sobre cómo controlar su condición, tomar medicamentos y otros consejos prácticos
• técnicas de relajación y cómo controlar el estrés
• apoyo psicológico para la ansiedad y el bajo estado de ánimo

Su equipo de rehab cardíaca adaptará el programa a su edad, nivel de forma física y cualquier otro problema médico.

Autocuidado

El autocuidado es una parte integral de la vida diaria, y se trata de que usted se responsabilice de su propia salud y bienestar con el apoyo de quienes participan en su atención.

El autocuidado incluye las acciones que realiza por sí mismo todos los días para mantenerse en forma y mantener una buena salud física y mental. También ayuda a prevenir enfermedades o accidentes y a cuidar de forma más eficaz los problemas menores y las afecciones a largo plazo.

Las personas que viven con afecciones a largo plazo pueden beneficiarse enormemente al recibir apoyo para que puedan lograr el autocuidado. Pueden vivir más tiempo, tener menos dolor, ansiedad, depresión y fatiga, tener una mejor calidad de vida y ser más activos e independientes.

Grupos de apoyo

Si tiene una enfermedad cardíaca, o si está cuidando a alguien con una enfermedad cardíaca, puede que le resulte útil reunirse con otras personas de su zona que se encuentren en una situación similar.

Hay varios grupos de apoyo cardíaco en todo el Reino Unido que organizan sesiones regulares de ejercicio, como grupos de caminata, así como otras actividades sociales. Un médico de cabecera o un especialista pueden proporcionarle los datos de contacto de su grupo más cercano.

Relaciones y sexo

Aceptar una enfermedad crónica como una enfermedad cardíaca puede ejercer presión sobre usted, su familia y sus amigos. Puede ser difícil hablar con la gente sobre su condición, incluso si son cercanos a usted.

Sea abierto sobre cómo se siente y haga saber a su familia y amigos lo que pueden hacer para ayudar. Pero no dude en decirles que necesita tiempo para sí mismo.

Su vida sexual

Si tiene una enfermedad de las arterias coronarias (EAC) o se ha sometido recientemente a una cirugía cardíaca, puede que le preocupe tener relaciones sexuales. Por lo general, podrá reanudar la actividad sexual tan pronto como se sienta lo suficientemente bien.

Si experimenta problemas sexuales, pueden ser causados por su enfermedad cardíaca o incluso por la preocupación que le produce. A veces pueden ser un efecto secundario de su medicación.

Un médico de cabecera, una enfermera o una enfermera de rehabilitación cardíaca pueden ofrecerle asesoramiento y apoyo.

También ayuda hablar con su pareja y mantener una mente abierta.

Regreso al trabajo

Después de recuperarse de una cirugía cardíaca, debería poder volver al trabajo, pero es posible que tenga que cambiar el tipo de trabajo que realiza. Por ejemplo, es posible que no pueda realizar un trabajo que implique un esfuerzo físico intenso.

Su especialista podrá aconsejarle sobre cuándo puede volver al trabajo y qué tipo de actividades debe evitar.

Apoyo financiero

Si no puede trabajar después de una cirugía cardíaca, puede tener derecho a apoyo financiero, como:

Si está cuidando a alguien que tiene una enfermedad cardíaca, también puede tener derecho a apoyo financiero.

 Prevención Enfermedad coronaria 

Hay varias maneras de reducir su riesgo de desarrollar enfermedad coronaria (EC), como bajar su presión arterial y sus niveles de colesterol.

Coma una dieta saludable y equilibrada

Se recomienda una dieta baja en grasas y rica en fibra, que debe incluir mucha fruta y verdura fresca (5 porciones al día) y cereales integrales.

Debería limitar la cantidad de sal que come a no más de 6 g (0,2 oz) al día, ya que demasiada sal aumentará su presión arterial. 6 g de sal es aproximadamente 1 cucharadita.

Hay 2 tipos de grasa: saturada y no saturada. Debe evitar los alimentos que contengan grasas saturadas, ya que éstas aumentarán los niveles de colesterol malo en su sangre.

Los alimentos ricos en grasas saturadas incluyen:

• pasteles de carne
• salchichas y cortes de carne grasos
• mantequilla
• ghee – un tipo de mantequilla que se utiliza a menudo en la cocina india
• manteca de cerdo
• nata
• queso duro
• pasteles y galletas
• alimentos que contienen aceite de coco o de palma

Sin embargo, una dieta equilibrada aún debe incluir grasas no saturadas, que han demostrado aumentar los niveles de colesterol bueno y ayudar a reducir cualquier bloqueo en sus arterias.

Los alimentos ricos en grasas no saturadas incluyen:

• pescado azul
• aguacates
• nueces y semillas
• aceites de girasol, colza, oliva y vegetales

También debe intentar evitar el exceso de azúcar en su dieta, ya que esto puede aumentar sus posibilidades de desarrollar diabetes, lo que se ha demostrado que aumenta significativamente sus posibilidades de desarrollar EC.

Lea más sobre:

• alimentación saludable
• comer menos grasas saturadas
• los hechos sobre el azúcar

Sea más activo físicamente

Combinar una dieta saludable con ejercicio regular es la mejor manera de mantener un peso saludable. Tener un peso saludable reduce sus posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

El ejercicio regular hará que su corazón y su sistema circulatorio sean más eficientes, bajará su nivel de colesterol y también mantendrá su presión arterial a un nivel saludable.

Hacer ejercicio regularmente reduce su riesgo de sufrir un ataque cardíaco. El corazón es un músculo y, como cualquier otro músculo, se beneficia del ejercicio. Un corazón fuerte puede bombear más sangre por todo su cuerpo con menos esfuerzo.

Cualquier ejercicio aeróbico, como caminar, nadar y bailar, hace que su corazón trabaje más y lo mantiene sano.

Lea más sobre acondicionamiento físico y ejercicio.

Mantenga un peso saludable

Un médico de cabecera o una enfermera de práctica pueden decirle cuál es su peso ideal en relación con su altura y complexión. Alternativamente, puede calcular su índice de masa corporal (IMC) en línea.

Deje de fumar

Si fuma, dejarlo reducirá su riesgo de desarrollar EC.

Fumar es un factor de riesgo importante para desarrollar aterosclerosis (endurecimiento de las arterias).

Reduzca su consumo de alcohol

Si bebe, no exceda los límites máximos recomendados.

• Se aconseja a hombres y mujeres que no beban regularmente más de 14 unidades a la semana
• distribuya su consumo de alcohol durante 3 días o más si bebe hasta 14 unidades a la semana
• Si quiere reducirlo, intente tener varios días sin beber cada semana

Evite siempre el consumo excesivo de alcohol, ya que esto aumenta el riesgo de un ataque cardíaco.

Lea más sobre consejos sobre el alcohol.

Mantenga su presión arterial bajo control

Puede mantener su presión arterial bajo control comiendo una dieta saludable baja en grasas saturadas, haciendo ejercicio regularmente y, si es necesario, tomando medicamentos para bajar la presión arterial.

Su presión arterial objetivo debe ser inferior a 135/85 mmHg. Si tiene presión arterial alta, pida a un médico de cabecera que le revise la presión arterial con regularidad.

Lea más sobre presión arterial alta.

Mantenga su diabetes bajo control

Tiene más posibilidades de desarrollar EC si tiene diabetes. Puede ayudar a reducir su riesgo de problemas cardíacos siendo físicamente activo y controlando su peso.

También es importante que le revisen regularmente la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre (HbA1c).

Si tiene diabetes y tiene menos de 80 años, su nivel de presión arterial objetivo debe ser inferior a 140/90 mmHg.

Lea más sobre diabetes.

Tome cualquier medicamento recetado

Si tiene EC, es posible que le receten medicamentos para ayudar a aliviar sus síntomas y evitar que se produzcan más problemas.

Si no tiene EC, pero tiene colesterol alto, presión arterial alta o antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, su médico puede recetarle medicamentos para prevenir que desarrolle problemas relacionados con el corazón.

Si le recetan medicamentos, es vital que los tome y siga la dosis correcta. No deje de tomar sus medicamentos sin consultar primero a un médico, ya que hacerlo es probable que empeore sus síntomas y ponga en riesgo su salud.