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El sonambulismo es cuando te levantas y te mueves mientras estás dormido. Por lo general, no necesita tratamiento, pero es importante mantenerte seguro.
Qué ocurre durante el sonambulismo
Si estás sonámbulo, lo harás:
- parecer despertar, y sentarte o levantarte de la cama
- generalmente tener los ojos abiertos pero tu rostro puede parecer en blanco
- no poder responder normalmente a lo que te rodea
Puedes hacer cosas rutinarias, como vestirte o caminar por la casa. Menos comúnmente, puedes hacer cosas más complejas como comer, actividades sexuales o salir de la casa.
El sonambulismo suele ocurrir en la primera parte de la noche.
Normalmente dura unos minutos. Puedes volver a la cama por tu cuenta o despertarte sintiéndote confundido. No recordarás haber estado sonámbulo cuando te despiertes.
Causas del sonambulismo
El sonambulismo ocurre cuando te despiertas parcialmente de un sueño profundo de una manera que significa que puedes moverte pero tu cerebro no está completamente despierto.
No se sabe exactamente por qué sucede esto, pero puede estar relacionado con cosas como:
- no dormir lo suficiente
- otras afecciones que afectan tu sueño, como apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas
- estar enfermo con fiebre alta
- tomar ciertos medicamentos, como pastillas para dormir
- estrés
- beber alcohol
El sonambulismo es más común en los niños, y si tienes otros familiares que también son sonámbulos.
Cosas que puedes hacer para ayudar con el sonambulismo
Hay cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir el sonambulismo y reducir el riesgo de accidentes.
Haz
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mantén las puertas y ventanas cerradas, y usa barreras para escaleras para mantener a los niños seguros
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mantén los pisos despejados y retira cualquier cosa con lo que alguien pueda tropezar
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guarda objetos afilados como cuchillos y herramientas
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instala alarmas en las puertas si existe riesgo de salir de la casa
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intenta dormir lo suficiente, relájate antes de acostarte, evita las siestas durante el día y acuéstate y levántate a la misma hora todos los días
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intenta controlar el estrés
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intenta llevar un diario del sueño, registrando si caminaste dormido y cosas como a qué hora te acostaste, qué tan bien dormiste, si tomaste cafeína o alcohol y si te sentías cansado o estresado; esto puede ayudarte a identificar cualquier cosa que pueda hacer que sea más probable que camines dormido
No
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no bebas cafeína ni alcohol por la noche
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no dejes que tu hijo duerma en la parte superior de una litera si camina dormido
Qué hacer cuando alguien está sonámbulo
Si alguien está sonámbulo, intenta guiarlo suavemente de vuelta a la cama.
Si necesitas despertarlo, intenta despertarlo suavemente. Si se despierta de repente, se confundirá y no sabrá lo que está pasando. Puede tener miedo, enojado o molesto.
Consulta a un médico si:
Tú o tu hijo caminan dormido y:
- está interrumpiendo tu sueño
- estás preocupado por accidentes o lesiones
- tienes otros síntomas como sentirte muy cansado durante el día o que tu respiración se detiene y comienza mientras duermes
Tratamiento para el sonambulismo
El sonambulismo generalmente no necesita tratamiento. La mayoría de los niños lo superan sin tratamiento para cuando son adolescentes.
Si está relacionado con otra afección o con la toma de ciertos medicamentos, tratar la afección o cambiar el medicamento debería ayudar. Pero no dejes de tomar medicamentos sin hablar con un médico.
Un médico puede derivarte a una clínica del sueño para pruebas y tratamiento si el sonambulismo te pone en riesgo de accidentes o afecta gravemente tu sueño, o si cree que podría estar relacionado con una afección como la apnea del sueño.
El tratamiento de una clínica del sueño puede incluir:
- terapias psicológicas como terapia cognitivo-conductual o hipnoterapia
- medicamentos como clonazepam o antidepresivos, si otras cosas no han funcionado
Médicos online para Sonambulismo
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