Fascitis tibial
La fascitis tibial es un tipo de dolor en la espinilla, generalmente causado por el ejercicio. No es grave y hay cosas que puedes hacer para mejorar.
Si reconoces estos síntomas, consulta con un médico lo antes posible.
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La fascitis tibial es un tipo de dolor en la espinilla, generalmente causado por el ejercicio. No es grave y hay cosas que puedes hacer para mejorar.
Síntomas de la fascitis tibial
La fascitis tibial suele ocurrir cuando haces ejercicio como correr.
Tendrás dolor y sensibilidad a lo largo de la parte frontal de la parte inferior de la pierna (espinilla).
Cosas que puedes hacer para ayudar con la fascitis tibial
La fascitis tibial suele mejorar en unas pocas semanas. Hay cosas que puedes hacer para mejorar más rápido.
Haz
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usa analgésicos como paracetamol o gel de ibuprofeno (o tabletas de ibuprofeno si las necesitas) para aliviar el dolor
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aplica una bolsa de hielo (o una bolsa de verduras congeladas) envuelta en una toalla en la espinilla durante hasta 20 minutos cada 2 o 3 horas
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cambia a ejercicio suave como yoga o natación mientras te recuperas
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haz ejercicio sobre terreno blando, si puedes, cuando te sientas mejor
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calienta antes de hacer ejercicio y estira después de hacer ejercicio
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asegúrate de que tus zapatillas o zapatos soporten tus pies correctamente
No hagas
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no continúes haciendo el ejercicio que causó tu fascitis tibial
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no te apresures a volver al ejercicio al nivel en el que estabas, aumenta gradualmente tu rutina de ejercicios
Consulta a un médico si:
- has intentado cosas para ayudar con la fascitis tibial, pero el dolor empeora o no mejora
Tratamiento para la fascitis tibial
Si un médico cree que tienes fascitis tibial, te preguntará sobre tus síntomas y examinará tu pierna. Si no mejora, es posible que pueda derivarte a un fisioterapeuta.
Autoderivación para tratamiento
Si tienes fascitis tibial, es posible que puedas derivarte directamente a servicios para obtener ayuda con tu condición sin ver a un médico.
Para averiguar si hay algún servicio en tu área:
- pregunta al personal de recepción de tu consulta médica
- consulta el sitio web de tu consulta médica
- comunícate con tu consejo integrado de atención (ICB) – encuentra tu ICB local
Causas de la fascitis tibial
La fascitis tibial ocurre cuando has sometido a tu pierna a demasiado estrés.
Es más probable que tengas fascitis tibial si:
- has comenzado a hacer ejercicio después de no haber estado activo durante algún tiempo
- corres o saltas sobre superficies duras
- no tienes una buena técnica de carrera
