АЛЛІ 60 мг ТВЕРДІ КАПСУЛИ

Вступ

Опис: інформація для користувача

alli 60 мг твердих капсул

орлістат

Прочитайте уважно весь опис перед початком прийому цього лікарського засобу, оскільки він містить важливу інформацію для вас.

• Збережіть цей опис, оскільки вам може знадобитися знову його прочитати.
• Якщо вам потрібна порада або додаткова інформація, проконсультуйтеся з вашим лікарем або фармацевтом.
• Якщо ви відчуваєте побічні ефекти, проконсультуйтеся з вашим лікарем або фармацевтом, навіть якщо це побічні ефекти, які не вказані в цьому описі. Див. розділ 4.
• Якщо ви не втрачаєте вагу після прийому alli протягом 12 тижнів, проконсультуйтеся з вашим лікарем або фармацевтом. Можливо, вам потрібно буде припинити прийом alli.

Зміст опису

1. Що таке alli і для чого він використовується
   • Ризики надмірної ваги
   • Як працює alli
2. Що потрібно знати перед початком прийому alli
   • Не приймайте alli
   • Попередження та обережність
   • Використання alli з іншими лікарськими засобами
   • Прійом alli з їжею та напоями
   • Вагітність та годування грудьми
   • Керування транспортними засобами та використання машин
3. Як приймати alli
   • Підготовка до зниження ваги
   • • Виберіть дату початку
     • Визначте свою мету зниження ваги
     • Встановіть свої цілі щодо калорій та жирів.
   • Прійом alli
   • • Дорослі від 18 років та старші
     • Як довго потрібно приймати alli?
     • Якщо ви прийняли більше alli, ніж потрібно
     • Якщо ви забули прийняти alli
4. Можливі побічні ефекти
   • Побічні ефекти серйозного характеру
   • Побічні ефекти дуже частої появи
   • Побічні ефекти частої появи
   • Побічні ефекти, спостережувані при аналізах крові
   • Навчіться контролювати ефекти лікування, пов'язані з дієтою
5. Збереження alli
6. Зміст упаковки та додаткова інформація
   • Склад alli
   • Вигляд продукту та вміст упаковки
   • Уповноважена особа та відповідальна за виробництво
   • Більше корисної інформації

1. Що таке alli і для чого він використовується

alli 60 мг твердих капсул (орлістат) - лікарський засіб проти ожиріння периферійного дії, який використовується для зниження ваги у дорослих старших 18 років з надмірною вагою, з індексом маси тіла (ІМТ) 28 або вище. alli повинен використовуватися в поєднанні з дієтою з низьким вмістом калорій

і жирів.

ІМТ - це спосіб визначення, чи маєте ви здорову вагу чи надмірну вагу, враховуючи ваш зріст. Таблиця, яка наведена нижче, допоможе вам визначити, чи маєте ви надмірну вагу та чи підходить alli для вас.

Перевірте свій вагу в таблиці нижче. Якщо ваша вага нижче ваги, яка вказана біля вашого зрісту, не приймайте alli.

Ризики надмірної ваги

Надмірна вага збільшує ризик розвитку різних серйозних проблем зі здоров'ям, таких як цукровий діабет або хвороби серця. Ці захворювання можуть не викликати у вас відчуття хвороби, тому вам потрібно звернутися до лікаря для проведення загального огляду.

Як працює alli

Активний інгредієнт alli (орлістат) призначений для дії на жири в вашому травній системі. Він запобігає всмоктуванню близько чверті жирів, які ви споживаєте під час їжі. Ці жири будуть виведені з вашого організму з калом (див. розділ 4). Тому важливо дотримуватися дієти з низьким вмістом калорій та жирів для контролю цих ефектів. Якщо ви це робите, дія капсул допоможе вам у ваших зусиллях з зниження ваги. За кожні 2 кг, які ви втрачаєте тільки завдяки дієті, alli може допомогти вам втрачити до 1 кг більше.

i

2. Що потрібно знати перед початком прийому alli

Не приймайте alli

Якщо ви алергічні на орлістат або на будь-який інший компонент цього лікарського засобу (включно з розділом 6).

• Якщо ви вагітні або годуєте грудьми.
• Якщо ви приймаєте циклоспорин, який використовується після трансплантації органів, при важкому ревматоїдному артриті та при певних важких захворюваннях шкіри.
• Якщо ви приймаєте варфарин або інші антикоагулянти.
• Якщо у вас є холестаз (захворювання, при якому потік жовчі з печінки блокується).
• Якщо у вас є проблеми з абсорбцією харчових речовин (хронічний синдром малабсорбції) діагностований лікарем.

Попередження та обережність

Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом перед початком прийому alli.

• Якщо у вас є цукровий діабет. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо потрібно调整увати вашу антидіабетичну медикацію.
• Якщо у вас є будь-яке захворювання нирок. Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом alli, якщо у вас є проблеми з нирками. Використання орлістату може бути пов'язано з утворенням каменів у нирках у пацієнтів, які страждають на хронічні захворювання нирок.

Діти та підлітки

Діти та підлітки молодші 18 років не повинні приймати цей лікарський засіб.

Інші лікарські засоби та alli

alli може впливати на деякі лікарські засоби, які ви приймаєте.

Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, якщо ви приймаєте, нещодавно приймали або можете приймати будь-який інший лікарський засіб.

Не приймайте alli разом з наступними лікарськими засобами

• Циклоспорин, який використовується після трансплантації органів, при важкому ревматоїдному артриті та при певних важких захворюваннях шкіри.
• Варфарин або інші антикоагулянти.

Використання оральних контрацептивів разом з alli

• Оральні контрацептиви можуть бути менш ефективними, якщо ви відчуваєте сильну діарею. Використовуйте додатковий метод контрацепції, якщо ви відчуваєте сильну діарею.

Пріймайте мультивітамінний препарат щодня, якщо ви приймаєте alli

• alli може знижувати рівні деяких вітамінів, які абсорбуються організмом. Мультивітамінний препарат повинен містити вітаміни А, Д, Е та К. і ви повинні приймати його перед сном, коли ви вже не будете приймати alli, щоб забезпечити абсорбцію вітамінів.

Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом alli, якщо ви приймаєте

• Аміодарон, який використовується для проблем з ритмом серця.
• Акарбоза, (лікарський засіб проти цукрового діабету типу 2) використання alli не рекомендується у осіб, які приймають акарбозу.
• Лікарський засіб для щитоподібної залози (левотироксин) оскільки може бути потрібно调整увати дозу та приймати лікарські засоби в різні години дня.
• Лікарський засіб проти епілепсії, оскільки будь-які зміни в частоті та тяжкості судом повинні бути обговорені з лікарем.

Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, поки ви приймаєте alli

• Якщо ви приймаєте будь-який лікарський засіб для високого кров'яного тиску, оскільки може бути потрібно调整увати дозу.
• Якщо ви приймаєте будь-який лікарський засіб для високого рівня холестерину, оскільки може бути потрібно调整увати дозу.

Прійом alli з їжею та напоями

alli повинен використовуватися в поєднанні з дієтою з низьким вмістом калорій та жирів. Спробуйте почати цю дієту до початку лікування. Для отримання інформації про те, як встановити вашу мету калорій та жирів, див. Більше корисної інформаціїна синіх сторінках розділу 6.

Ви можете приймати alli негайно перед, під час їжі або до однієї години після їжі. Капсулу потрібно ковтати з водою. Це зазвичай означає одну капсулу з сніданком, одну з обідом та одну з вечерею. Якщо ви не приймаєте їжу або якщо ваша їжа не містить жирів, не приймайте капсулу. alli не працює, якщо їжа не містить жодних жирів.

Якщо ви приймаєте їжу з високим вмістом жирів, не приймайте дозу вищу за рекомендовану. Прийом капсули з їжею, яка містить надто багато жирів, збільшує ймовірність виникнення побічних ефектів лікування, пов'язаних з дієтою (див. розділ 4). Ви повинні зробити всі можливі зусилля, щоб уникнути їжі з високим вмістом жирів, поки ви приймаєте alli.

Вагітність та годування грудьми

Не приймайте alli під час вагітності або годування грудьми.

Керування транспортними засобами та використання машин

Немає даних, які б свідчили про те, що alli впливає на вашу здатність керувати транспортними засобами або використовувати машини.

alli містить натрій

Цей лікарський засіб містить менше 1 ммоль

3. Як приймати alli

Підготовка до зниження ваги

1. Виберіть дату початку

Виберіть день, коли ви почнете використовувати капсули заздалегідь. Перед початком прийому капсул почніть вашу дієту з низьким вмістом калорій та жирів і дайте вашому організму кілька днів, щоб адаптуватися до нових харчових звичок. Збережіть запис того, що ви їсте, у харчовому журналі. Ці журнали ефективні, оскільки вони роблять вас свідомими того, що ви їсте, скільки ви їсте, і надають вам підставу для здійснення змін.

1. Визначте свою мету зниження ваги

Подумайте, скільки ваги ви хочете втрачити, і встановіть мету ваги. Реалістична мета - втрачити між 5% та 10% від вашої початкової ваги. Кількість ваги, яку ви втрачите, може варіюватися з тижня в тиждень. Ви повинні спробувати втрачити вагу з поступовим і постійним темпом близько 0,5 кг на тиждень.

1. Встановіть свої цілі щодо калорій та жирів

Щоб допомогти вам досягнути вашої мети зниження ваги, вам потрібно встановити дві щоденні цілі, одну для калорій та одну для жирів. Для отримання більшої інформації див. Більше корисної інформаціїна синіх сторінках розділу 6.

Прійом alli

Дорослі від 18 років та старші

• Пріймайте одну капсулу тричі на день.
• Пріймайте alli негайно перед, під час їжі або до однієї години після їжі. Зазвичай, це означає одну капсулу з сніданком, одну з обідом та одну з вечерею. Переконайтеся, що ваші три основні їжі є збалансованими та низькими за калорійністю та жирністю.
• Якщо ви не приймаєте їжу або якщо ваша їжа не містить жирів, не приймайте капсулу. alli не працює, якщо їжа не містить жодних жирів.
• Ковтайте капсулу цілою з водою.
• Не приймайте більше трьох капсул на день.
• Ви можете зберігати вашу щоденну дозу alli в синьому контейнері (Shuttle), який включено в цю упаковку.
• Пріймайте їжу з низьким вмістом жирів, щоб допомогти зменшити побічні ефекти лікування, пов'язані з дієтою (див. розділ 4).
• Спробуйте бути більш активними фізично перед початком лікування. Фізичні вправи є важливою частиною програм зниження ваги. Переконайтеся, що ви проконсультувалися з лікарем, якщо ви не робили фізичних вправ раніше.
• Продовжуйте бути активними, поки ви приймаєте alli, та після припинення його прийому.

Як довго потрібно приймати alli?

• alli не повинен прийматися більше 6 місяців.
• Якщо ви не втрачаєте вагу після прийому alli протягом 12 тижнів, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом. Можливо, вам потрібно буде припинити прийом alli.
• Щоб досягнути успіху у зниженні ваги, недостатньо змінити вашу дієту на короткий період часу, а потім повернутися до старих звичок. Люди, які втрачають вагу

і зберігають її, роблять зміни у своєму способі життя, які включають зміни у тому, що вони їдять, та у тому, наскільки вони активні.

Якщо ви прийняли більше alli, ніж потрібно

Не приймайте більше трьох капсул на день.

Якщо ви прийняли надто багато капсул, зверніться до лікаря якомога швидше.

Якщо ви забули прийняти alli

Якщо ви забули прийняти дозу alli:

• Якщо минуло менше однієї години з моменту вашої останньої їжі, прийміть забуту дозу.
• Якщо минуло більше однієї години з моменту вашої останньої їжі, не приймайте забуту дозу. Чекайте та прийміть наступну дозу з їжею, як зазвичай.

Якщо у вас є будь-які інші питання щодо використання цього лікарського засобу, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.

4. Можливі побічні ефекти

Як і всі лікарські засоби, цей лікарський засіб може викликати побічні ефекти, хоча не всі люди їх відчувають.

Більшість побічних ефектів, пов'язаних з прийомом alli (наприклад, гази

з або без жирних плям, або частіше випорожнення та м'яке калом) є результатом його механізму дії (див. розділ 1). Пріймайте їжу з низьким вмістом жирів, щоб спробувати контролювати ці побічні ефекти лікування, пов'язані з дієтою.

Побічні ефекти серйозного характеру

Не відомо, з якою частотою виникають ці побічні ефекти

Серйозні алергічні реакції

• Ознаки серйозної алергічної реакції включають: сильну трудність з диханням, потовиділення, висип на шкірі, свербіж, набряк обличчя, швидкий серцевий ритм, колапс.

Прекратіть прийом капсул та зверніться до лікаря негайно.

Інші серйозні побічні ефекти

• Кровотеча з прямої кишки
• Дивертикуліт (запалення товстої кишки). Симптоми включають біль у нижній частині живота (абдомінальний), особливо зліва, можливо з лихоманкою

і запором.

• Панкреатит (запалення підшлункової залози). Симптоми можуть включати сильний абдомінальний біль, іноді іззаду, можливо з лихоманкою, нудотою та блювотою.
• Пухирці на шкірі (включно з пухирцями, які лопаються).
• Сильний біль у животі, викликаний каменями у жовчному міхурі.
• Гепатит (запалення печінки). Симптоми можуть включати жовтушність шкіри та очей, свербіж, темну сечу, біль у животі та печінці, чутливий (вказаний біль під передньою частиною грудної клітки, справа), іноді з відсутністю апетиту
• Нефропатія, викликана оксалатом (відкладення оксалату кальцію, яке може привести до утворення каменів у нирках).

Див. розділ 2, будьте особливо обережні з alli.

Прекратіть прийом капсул. Повідомте вашому лікареві, якщо ви відчуваєте будь-який з цих побічних ефектів.

Побічні ефекти дуже частої появи

Можуть впливати на більше 1 з 10 осіб

• Гази (метеоризм) з або без жирних плям.
• Раптове випорожнення
• Жирне або жирне калом
• М'яке калом

Повідомте вашому лікареві або фармацевту, якщо будь-який з цих побічних ефектів погіршується або ускладнюється.

Побічні ефекти частої появи

Можуть впливати до 1 з 10 пацієнтів

• Біль у животі (абдомінальний)
• Непритомність (фекальна)
• Жидке або рідинне калом
• Частіше випорожнення
• Тревога

Повідомте вашому лікареві або фармацевту, якщо будь-який з цих побічних ефектів погіршується або ускладнюється.

Побічні ефекти, спостережувані при аналізах крові

Не відомо, з якою частотою виникають ці побічні ефекти (частота не може бути оцінена з наявних даних)

• Збільшення рівня деяких печінкових ферментів.
• Ефекти на згортання крові у осіб, які приймають варфарин або інші антикоагулянти.

Повідомте вашому лікареві, що ви приймаєте alli, коли робите аналіз крові.

Звіт про побічні ефекти

Якщо ви відчуваєте будь-який побічний ефект, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, навіть якщо це побічні ефекти, які не вказані в цьому описі. Ви також можете повідомити про них безпосередньо через національну систему повідомлення, включену в додаток V. Надсилаючи повідомлення про побічні ефекти, ви можете допомогти забезпечити більше інформації про безпеку цього лікарського засобу.

Навчіться контролювати ефекти alli, пов'язані з дієтою або споживанням жирів

Побічні ефекти, найчастіше зустрічаються, викликані механізмом дії капсул та виникають через виведення частини жирів з організму. Ці побічні ефекти зазвичай виникають під час перших тижнів прийому капсул, до того, як ви навчілися обмежувати кількість жирів у вашій дієті. Ці побічні ефекти лікування, пов'язані з дієтою, можуть бути ознакою того, що ви спожили більше жирів, ніж потрібно.

Ви можете навчитися мінімізувати побічні ефекти лікування, пов'язані з дієтою, дотримуючись цих основних вказівок:

• Почніть дієту з низьким вмістом жирів за кілька днів або навіть тиждень до початку лікування.
• Дізнайтеся більше про вміст жирів у ваших улюблених продуктах та розмір порцій. Якщо ви ознайомитеся з порціями, вам буде менше вірогідність випадково перевищити вашу мету щодо жирів.

Розподіліть ваш ліміт жирів рівномірно на їжу та споживання жирів та калорій, щоб потім прийняти їжу з високим вмістом жирів або десерт, як ви робили з іншими програмами зниження ваги.

• Більшість користувачів, які відчувають ці побічні ефекти, знаходять, що можуть контролювати їх та керувати ними, регулюючи свою дієту.

Не турбуйтеся, якщо ви не відчуваєте цих проблем. Це не означає, що капсули не працюють.

5. Збереження alli

• Тримайте цей лікарський засіб поза зоною досяжності дітей.
• Не використовуйте цей лікарський засіб після закінчення терміну придатності, який вказаний на упаковці та пляшці після CAD. Термін придатності - останній день місяця, який вказаний.
• Не зберігайте при температурі вище 25°C.
• Тримайте упаковку щільно закритою, щоб захистити її від вологи.
• Пляшка включає два герметичні циліндри, які містять силікагель для підтримки сухості капсул. Тримайте циліндри в пляшці. Не ковтайте їх.
• Ви можете зберігати вашу щоденну дозу alli в синьому контейнері (Shuttle), який включено в цю упаковку. Видаліть будь-яку капсулу, яка була збережена в контейнері більше місяця.
• Лікарські засоби не повинні викидатися у водопровід чи сміття. Спитайте вашого фармацевта, як позбутися упаковок та лікарських засобів, які вам більше не потрібні. Таким чином, ви допоможете захистити навколишнє середовище.

6. Зміст упаковки та додаткова інформація

1.

Склад препарату

Активна речовина - орлістат. Кожна твердая капсула містить 60 мг орлістату. Інші компоненти:

• Зміст капсули: мікрокристалічна целюлоза (Е460), натрій гліколат крохмалю, повідон (Е1201), лаурилсульфат натрію та тальк.
• Покриття капсули: желатина, кармін індиго (Е132), діоксид титану (Е171), лаурилсульфат натрію, монолаурат сорбітану та чорна фарба (шеллак, чорний оксид заліза (Е172)

і пропіленгліколь).

• Смуга: желатина, полісорбат 80 та кармін індиго (Е132).

Вигляд продукції та вміст упаковки

Капсули alli мають покриття та тіло блакитного кольору з смужкою навколо центральної зони з надписом "alli".

alli доступний в упаковках по 42, 60, 84, 90 та 120 капсул. Можливо, що деякі розміри упаковок будуть продаватися тільки в окремих регіонах.

У кожній упаковці включено блакитний контейнер (Shuttle) для транспортування щоденної дози alli.

Власник дозволу на продажGlaxoSmithKline Dungarvan Limited, Knockbrack,

Dungarvan, Co. Waterford, Ірландія

ВиробникFamar S.A, 48 KM Афіни-Ламія, 190 11 Авлона, Греція

Для отримання додаткової інформації щодо цього лікарського засобу зверніться до місцевого представника власника дозволу на продаж.

Також ви можете відвідати веб-сайт alli, специфічний для вашої країни, щоб отримати більше інформації про програму зниження ваги alli.

Бельгія/Белгія/Бельгія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v.

Тел/Телефон: + 32 10858600

www.alli.be

Литва

GlaxoSmithKline Lietuva UAB Телефон: + 370 5 264 90 00

[email protected] www.alli.lt

Телефон: + 359 2 953 10 34

www.alli.bg

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Czech Republic s.r.o.

Телефон: + 420 222 001 111

[email protected] www.alli.cz

Люксембург/Люксембург

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v. Бельгія/Бельгія

Тел/Телефон: + 32 10858600

www.alli.be

УгорщинаGlaxoSmithKline Kft. Consumer Healthcare Телефон: + 36 1 225 5800

www.alliprogram.hu

Данія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS Телефон: + 45 80 25 16 27

scanda.consumer-relations @gsk.com www.alliplan.dk

Мальта

GlaxoSmithKline (Мальта) Limited Телефон: + 356 21 238131

www.alli.com.mt

Німеччина

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH & Co. KG,

Телефон: 0049 (0) 180 3 63462554

www.alliprogramm.de

Нідерланди

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare BV Телефон: +31800 4090005

[email protected] www.alli.nl

Естонія

GlaxoSmithKline Eesti OÜ Телефон: + 372 6676 900

[email protected]

Норвегія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Телефон: + 47 80 05 86 30

scanda.consumer-relations @gsk.com

Іспанія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, S.A.

Телефон: + 34 900 816 705

www.alli.com.es

Польща

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o.

Телефон: + 48 (0)22 576 96 00

www.alli.pl

Франція

GlaxoSmithKline Santé Grand Public Телефон: + 33 (0)1 39 17 80 00

Португалія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Produtos para a Saúde e Higiene, Lda.

Телефон: 800 784 695

[email protected]

www.alli.pt

ХорватіяGlaxoSmithKline d.o.o. Телефон: +385 1 6051 999

www.alli.com.hr

Румунія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.R.L.

Телефон: + 40 21 302 8 208

www.alli.ro

Ірландія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare (Ірландія) Limited

Телефон: + 353 (0)1 495 5000

www.alli.ie

Словенія

GSK d.o.o., Любляна Телефон: + 386 (0)1 280 25 00

www.alli.si

ІсландіяGlaxoSmithKline ehf. Телефон: + 354 530 3700

Словаччина

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Slovakia s.

• о.

Телефон: + 421 (0)2 48 26 11 11

[email protected] www.alli.sk

Італія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.r.l.

Телефон: + 39 02 38062020

www.alli.it

ФінляндіяGlaxoSmithKline Oy Consumer Healthcare Телефон: 080 077 40 80

scanda.consumer-relations @gsk.com

www.alliplan.fi

• A. Papaellinas Ltd,

. . 24018, 1700

• +357 22 741 741

www.alli.com.cy

Швеція

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Телефон: 020-100579

scanda.consumer-relations @gsk.com www.alliplan.se

Латвія

GlaxoSmithKline Latvia SIA Телефон: + 371 67312687

[email protected]

Велика Британія (Північна Ірландія)

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Телефон: + 44 (0)800 171 2014 (безкоштовно) [email protected]

www.alli.com.lv www.alli.co.uk

Дата останнього перегляду цього листка: липень 2020

Детальна інформація про цей лікарський засіб доступна на веб-сайті Європейського агентства з лікарських засобів: http://www.ema.europa.eu.

-------- - - - - - - - - - - - - - - - - - --

БІЛЬШЕ КОРИСНОЇ ІНФОРМАЦІЇ

Ризики надмірної ваги

Надмірна вага вплине на ваше здоров'я і збільшить ризик розвитку серйозних проблем зі здоров'ям, таких як:

• Гіпертонія
• Цукровий діабет
• Серцево-судинні захворювання
• Інсульт
• Певні види раку
• Остеоартроз

Поговоріть з вашим лікарем про ризик розвитку цих захворювань. Важливість зниження ваги

Зниження ваги та підтримання результатів зниження ваги, наприклад, шляхом поліпшення вашої дієти та збільшення фізичної активності, можуть допомогти вам зменшити ризики серйозних проблем зі здоров'ям та покращити ваше здоров'я.

Корисні поради щодо вашої дієти та цілей калорійності та жирності під час прийому alli

alli повинен використовуватися з дієтою з низьким вмістом калорій та жирності. Капсули працюють шляхом запобігання всмоктуванню частини жирності, яку ви споживаєте, але ви можете продовжувати споживати продукти з усіх основних груп харчування. Хоча вам слід зосередитися на калорійності та жирності, яку ви споживаєте, важливо споживати збалансовану дієту. Ви повинні вибирати продукти, які містять різноманітні нутрієнти

і навчитися харчуватися здоровим чином на довгий термін.

Розуміння важливості цілей калорійності та жирності

Калорії - це міра енергії, яку потребує ваш організм. Іноді їх називають кілокалоріями або ккал. Енергія також може вимірюватися в кілоджоулях, які ви також можете бачити в таблицях харчової цінності.

• Ціль калорійності - це максимальна кількість калорій, яку ви будете споживати щодня. Дивіться таблицю, яка включена нижче в цій секції.
• Ваша ціль жирності - це максимальна кількість грамів жирності, яку ви будете споживати під час кожної їжі. Таблиця цілі грамів жирності розроблена на основі інформації, показаної нижче про те, як встановити ціль калорійності.

Пам'ятайте

• Пристосовуйтеся до реалістичних цілей калорійності та жирності, оскільки це спосіб підтримувати результати зниження ваги на довгий термін.
• Записуйте, що ви споживаєте в харчовому щоденнику, включаючи вміст калорій та жирності.
• Спробуйте бути більш активним фізично перед початком прийому капсул. Фізична активність - це важлива частина програми зниження ваги. Пам'ятайте проконсультуватися з вашим лікарем, якщо ви раніше не займалися фізичними вправами.
• Продовжуйте бути активним під час прийому alli та після припинення прийому.

Програма alli поєднує капсули з планом харчування та широким спектром ресурсів, які

допоможуть вам зрозуміти, як слідувати дієті з низьким вмістом калорій та жирності та рекомендаціям щодо збільшення фізичної активності.

Веб-сайт alli (будь ласка, відвідайте веб-сайт, специфічний для вашої країни, включений у список місцевих представників вище) надасть вам ряд інтерактивних інструментів, рецептів з низьким вмістом жирності, порад щодо фізичної активності та іншої корисної інформації для допомоги вам у веденні здорового способу життя та досягненні цілей зниження ваги.

Відвідайте www.alli.com.es