Dolor de cuello
La mayoría de los dolores de cuello solo duran unas pocas semanas. Hay cosas que puedes hacer por ti mismo para aliviarlo, pero consulta a un médico si no desaparece.
Si reconoces estos síntomas, consulta con un médico lo antes posible.
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La mayoría de los dolores de cuello solo duran unas pocas semanas. Hay cosas que puedes hacer por ti mismo para aliviarlo, pero consulta a un médico si no desaparece.
Cómo puedes aliviar el dolor de cuello por ti mismo
Haz
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toma paracetamol o ibuprofeno – o usa gel de ibuprofeno en tu cuello
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usa una almohada baja y firme
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aplica calor o compresas frías en tu cuello
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prueba ejercicios de flexibilidad para el cuello
No hagas
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no uses un collarín para el cuello – es mejor mantener el cuello en movimiento (a menos que un médico te diga que no lo hagas)
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no hagas nada que pueda ser peligroso porque no puedes mover el cuello – por ejemplo, conducir o andar en bicicleta
Aplicar calor o compresas frías en tu cuello
Prueba cualquiera de estas:
- una bolsa de guisantes congelados envuelta en una toalla de té durante 5 minutos, 3 veces al día
- una botella de agua caliente envuelta en una toalla de té durante 20 minutos, de 2 a 3 veces al día
También puedes comprar compresas de calor o frío en una farmacia.
Consulta a un médico si:
- el dolor o la rigidez del cuello no desaparecen después de unas semanas
- los analgésicos como el paracetamol o el ibuprofeno no han funcionado
- estás preocupado por el dolor
- tienes otros síntomas, como hormigueo o un brazo frío – esto podría ser algo más grave
Qué puede causar dolor de cuello
Las causas más comunes de dolor de cuello son:
- el cuello queda bloqueado en una posición incómoda mientras duermes
- mala postura – por ejemplo, cuando estás sentado en un escritorio durante mucho tiempo
- un nervio pellizcado
- una lesión – por ejemplo, latigazo cervical por un accidente de tráfico o una caída
Cómo puedes prevenir el dolor de cuello
Haz
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cuando duermas, asegúrate de que tu cabeza esté a la misma altura que el resto de tu cuerpo
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ten un colchón firme
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siéntate derecho – relaja los hombros y lleva el cuello hacia atrás
No hagas
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no mantengas el cuello en la misma posición durante mucho tiempo – por ejemplo, cuando estás sentado en un escritorio
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no duermas boca abajo
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no gires el cuello cuando estés en la cama
Autoderivación para tratamiento
Si tienes dolor de cuello, es posible que puedas derivarte directamente a servicios para obtener ayuda con tu condición sin consultar a un médico.
Para averiguar si hay algún servicio en tu área:
- pregunta al personal de recepción en el consultorio de tu médico
- consulta el sitio web del consultorio de tu médico
- contacta a tu consejo integrado de atención (ICB) – encuentra tu ICB local
