Противопоказания: информация для пользователя

alli 60 мг жёсткие капсулы

орлистат

Прочитайте весь этот лист информации внимательно до начала приёма этого препарата, поскольку он содержит важную информацию для вас.

• Сохраните этот лист информации, поскольку может потребоваться повторное его прочтение.
• Если вы нуждаетесь в совете или дополнительной информации, обратитесь к своему врачу или аптекарю.
• Если вы испытываете побочные эффекты, обратитесь к своему врачу или аптекарю, даже если это побочные эффекты, которые не указаны в этом листе информации. См. Раздел 4.
• Если вы не теряете вес после приёма alli в течение 12 недель, обратитесь к своему врачу или аптекарю. Возможно, вам потребуется прекратить принимать alli.

Содержание листа информации

1. Что такое alli и для чего он используется
   • Риски из-за избыточного веса
   • Как работает alli
2. Что вы должны знать перед началом приёма alli
   • Не принимайте alli
   • Предупреждения и предостережения
   • Использование alli с другими препаратами
   • Приём alli с пищей и напитками
   • Беременность и грудное вскармливание
   • Вождение автомобиля и использование машин
3. Как принимать alli
   • Подготовка к потере веса
   • • Выберите дату начала
     • Определите цель потери веса
     • Установите свои цели по калориям и жирам.
   • Приём alli
   • • Взрослые 18 лет и старше
     • За сколько времени следует принимать alli?
     • Если вы принимаете больше alli, чем следует
     • Если вы забыли принять alli
4. Возможные побочные эффекты
   • Грубые побочные эффекты
   • Частые побочные эффекты
   • Побочные эффекты
   • Побочные эффекты, обнаруженные в анализах крови
   • Учитесь контролировать побочные эффекты, связанные с диетой
5. Хранение alli
6. Содержимое упаковки и дополнительная информация
   • Состав alli
   • Внешний вид продукта и содержимое упаковки
   • Название разрешения на продажу и ответственное лицо за производство
   • Более подробная информация

Валли 60 мг капсулы жёсткие (орлистат) — это лекарство от ожирения периферического действия, которое используется для снижения веса у взрослых старше 18 лет с избыточным весом, с индексом массы тела (ИМТ) 28 или выше. Валли должно использоваться в сочетании с низкокалорийной диетой.

и маложирной пищей.

ИМТ — это способ определить, есть ли у вас здоровый вес или есть избыточный вес, учитывая ваш рост. Таблица, приведенная ниже, поможет вам определить, есть ли у вас избыточный вес и если валли подходит для вас.

Проверьте свой вес в таблице ниже. Если ваш вес ниже веса, указанного рядом с вашим ростом, не принимайте валли.

Риски избыточного веса

Избыточный вес увеличивает риск развития различных серьезных заболеваний, таких как диабет или сердечно-сосудистая болезнь. Эти заболевания могут не вызывать явных симптомов, поэтому вам следует посетить врача для прохождения общего медицинского осмотра.

Как работает валли

Активное вещество валли (орлистат) предназначено для направления к жиру в пищеварительном тракте. Он препятствует поглощению примерно четверти жира, который вы потребляете в пищу. Этот жир будет выведен из вашего организма вместе с калом (см. раздел 4). Поэтому важно следовать низкокалорийной диете и маложирной пище для контроля этих эффектов. Если вы это сделаете, действие капсул поможет вам в ваших усилиях, помогая вам потерять больше веса, чем только с помощью диеты. Для каждых 2 кг, которые вы потеряете только с помощью диеты, валли может помочь вам потерять до 1 кг.

Не принимать

Если вы аллергины на орлистат или на любой из других компонентов этого препарата (указанных в разделе 6).

• Если вы беременны или кормите грудью.
• Если вы принимаете циклоспорин, используемый после пересадки органов, при тяжелой артрите и определенных кожных заболеваниях.
• Если вы принимаете варфарин или другие противозастойные препараты.
• Если у вас желчная недостаточность (болезнь, при которой поток желчи из печени блокирован).
• Если у вас хроническое заболевание, при котором организм плохо усваивает питательные вещества (синдром хронической мальабсорбции), диагностированное врачом.

Предупреждения и предостережения

Советуйтесь с врачом или фармацевтом перед началом приема Alli.

• Если у вас диабет. Consultуйте с врачом, если необходимо корректировать вашу антидиабетическую терапию.
• Если у вас хронические заболевания почек. Обратитесь к врачу перед приемом Alli, если у вас проблемы с почками. Использование орлистата может быть связано с образованием камней в почках у пациентов с хроническими заболеваниями почек.

Дети и подростки

Детям и подросткам в возрасте до 18 лет не следует принимать этот препарат.

Другие препараты и Alli

Alli может повлиять на некоторые препараты, которые вы принимаете.

Сообщите врачу или фармацевту, если вы принимаете, принимали недавно или можете принимать какие-либо другие препараты.

Не принимайте Alli вместе с нижеперечисленными препаратами

• Циклоспорин, используемый после пересадки органов, при тяжелой артрите и определенных кожных заболеваниях.
• Варфарин или другие противозастойные препараты.

Применение противозачаточных таблеток вместе с Alli

• Противозачаточные таблетки могут быть менее эффективными, если у вас тяжелая диарея. Используйте дополнительный метод контрацепции, если у вас тяжелая диарея.

Принимайте мультивитамины каждый день, если вы принимаете Alli

• Alli может снизить уровень некоторых витаминов, усваиваемых организмом. Мультивитаминный комплекс должен содержать витамины А, D, E и K. и следует принимать его перед сном, когда вы уже не будете принимать Alli, чтобы гарантировать, что витамины будут усвоены.

Советуйтеся с врачом перед приемом Alli, если вы принимаете

• Амиодарон, используемый для проблем с сердечным ритмом.
• Акарбоза (антидиабетический препарат, используемый для лечения сахарного диабета 2 типа). Использование Alli не рекомендуется у людей, принимающих акарбозу.
• Препарат для лечения щитовидной железы (левотироксина), поскольку может потребоваться корректировка дозы и прием препаратов в разные часы дня.
• Препарат для лечения эпилепсии, поскольку любые изменения в частоте и тяжести судорог должны быть обсуждены с врачом.

Препараты для лечения ВИЧ. Важно, чтобы вы консультировались с врачом перед приемом Alli, если вы получаете лечение для ВИЧ.

• Препараты для лечения депрессии, психических расстройств или тревоги.

Советуйтеся с врачом или фармацевтом, пока вы принимаете Alli

• Если вы принимаете какие-либо препараты для лечения высокого кровяного давления, поскольку может потребоваться корректировка дозы.
• Если вы принимаете какие-либо препараты для лечения высокого уровня холестерина, поскольку может потребоваться корректировка дозы.

Принятие Alli с пищей и напитками

Alli следует использовать вместе с низкокалорийной и низкожирной диетой. Попробуйте начать эту диету перед началом лечения. Чтобы получить информацию о том, как установить вашу цель по калориям и жирам, см.Дополнительная полезная информация, в синих страницах раздела 6.

Alli можно принимать сразу перед, во время или через час после еды. Капсулу следует проглотить с водой. Это обычно означает одну капсулу с завтраком, другую с обедом и другую с ужином. Если вы не едите или еда не содержит жира, не принимайте капсулу. Alli не работает, если еда не содержит жира.

Если вы едите еду с высоким содержанием жира, не принимайте большую дозу. Принятие капсулы с едой, содержащей слишком много жира, увеличивает вероятность развития побочных эффектов, связанных с диетой (см. раздел 4). Вы должны сделать все возможное, чтобы избегать еды с высоким содержанием жира, пока вы принимаете Alli.

Беременность и грудное вскармливание

Не принимайте Alli во время беременности или грудного вскармливания.

Вождение и использование машин

Вероятность того, что Alli повлияет на вашу способность вести машину или использовать машину, мала.

Alli содержит соли

Этот препарат содержит менее 1 ммоль натрия (23 мг) в капсуле, что в основном

Подготовка к снижению веса

1. Выберите дату начала

Выберите день, когда начнете принимать капсулы с заранее. До того, как начать принимать капсулы, начните диету с низкой калорийностью и жирностью и дайте вашему организму несколько дней, чтобы приспособиться к новым пищевым привычкам. Следите за тем, что вы едите в дневнике. Эти дневники еды эффективны, потому что они делают вас осознанным того, что вы едите, сколько вы едите, и дают вам основу для внесения изменений.

1. Определите цель снижения веса

Пonder, сколько веса вы хотите потерять и поставьте цель веса. Реалистичная цель — потерять от 5% до 10% от вашего первоначального веса. Количество веса, которое вы теряете, может варьироваться в течение недели. Вы должны попытаться терять вес в постепенном и постоянном темпе примерно 0,5 кг в неделю.

1. Установите свои цели по калориям и жирности

Чтобы помочь вам достичь своей цели снижения веса, вам нужно установить два ежедневных цели, один для калорий и другой для жирности. Чтобы получить больше информации, см.Более полезная информацияв синих страницах раздела 6.

Принимая Alli

Взрослые 18 лет и старше

• Принимайте одну капсулу, три раза в день.
• Принимайте Alli прямо перед, во время или в течение часа после еды. Обычно это означает одну капсулу на завтрак, обед и ужин. Убедитесь, что ваши три основные приема пищи сбалансированы и низкокалорийные и низкожирные.
• Если вы пропустите еду, или если ваша еда не содержит жира, не принимайте капсулу. Alli не работает, если еда не содержит жира.
• Съешьте всю капсулу целиком с водой.
• Не принимайте более трех капсул в день.
• Вы можете хранить свою ежедневную дозу Alli в синем контейнере (Shuttle), который включен в эту упаковку.
• Принимайте еду с низким содержанием жира, чтобы помочь снизить побочные эффекты лечения, связанные с диетой (см. раздел 4).
• Попробуйте быть более физически активным перед началом лечения. Физическая активность является важной частью программ снижения веса. Памятите, что следует консультироваться с врачом, если вы не занимались физическими упражнениями раньше.
• Продолжайте быть активными, пока вы принимаете Alli и после того, как вы перестанете его использовать.

За сколько времени вы должны принимать Alli?

• Alli не должен принимать более 6 месяцев.
• Если вы не теряете вес после приема Alli в течение 12 недель, обратитесь к врачу или фармацевту. Возможно, вам придется перестать принимать Alli.
• Чтобы добиться успеха в снижении веса, не достаточно просто есть по-другому в течение короткого периода времени и затем возвращаться к старым привычкам. Люди, которые теряют вес и поддерживают потерю веса, делают изменения в своем образе жизни, включая изменения в том, что они едят и активны.

и поддерживают потерю веса, делают изменения в своем образе жизни, включая изменения в том, что они едят и активны.

Если вы принимаете слишком много Alli

Не принимайте более трех капсул в день.

Если вы принимали слишком много капсул, немедленно обратитесь к врачу.

Если вы забыли принять Alli

Если вы забыли принять одну дозу Alli:

• Если прошло менее часа с вашей последней еды, принимайте пропущенную дозу.
• Если прошло более часа с вашей последней еды, не принимайте пропущенную дозу. Подождите и принимайте следующую дозу вместе с едой, как обычно.

Если у вас есть какие-либо другие вопросы о использовании этого препарата, обратитесь к врачу или фармацевту.

Как и все лекарства, этот препарат может вызывать побочные эффекты, хотя не все люди их испытывают.

Большинство частых побочных эффектов, связанных с использованием Alli (например, газы

с или без маслянистых пятен, или более частые испражнения и мягкие испражнения) являются результатом его механизма действия (см. Раздел 1). Ешьте продукты с низким содержанием жира, чтобы попытаться контролировать эти побочные эффекты лечения, связанные с диетой.

Грубые побочные эффекты

Неизвестно, сколько раз встречаются эти побочные эффекты

Грубые аллергические реакции

• Значительные признаки тяжелой аллергической реакции включают: тяжелое затруднение дыхания, потливость, сыпь на коже, зуд, отек лица, быстрый пульс, обморок.

Остановите прием таблеток и найдите медицинскую помощь немедленно.

Другие тяжелые побочные эффекты

• Кровотечение прямой кишки
• Дивертикулит (запаление толстой кишки). Симптомы включают боль в нижней части живота (абдоминальную), особенно в левой части, возможно, с лихорадкой

и запор.

• Панкреатит (запаление поджелудочной железы). Симптомы могут включать сильную абдоминальную боль, иногда распространяющуюся на спину, возможно, с лихорадкой, тошнотой и рвотой.
• Пузырьки на коже (включая пузырьки, которые лопаются).
• Сильная абдоминальная боль, вызванная желчными камнями (камнями в желчном пузыре).
• Гепатит (запаление печени). Симптомы могут включать желтуху кожи и глаз, зуд, темную мочу, абдоминальную боль и чувствительность печени (означаемую болью под передней частью грудной клетки, в правой части), иногда с потерей аппетита
• Нефропатия оксалата (снижение оксалата кальция, которое может привести к образованию камней в почках).

См. Раздел 2, будьте особенно осторожны с Alli.

Остановите прием таблеток. Сообщите врачу, если у вас появляются какие-либо из этих побочных эффектов.

Частые побочные эффекты

Могут повлиять на более чем 1 из 10 человек

• Газы (флатуленция) с или без маслянистых пятен.
• Срочное испражнение
• Маслянистые или жирные испражнения
• Мягкие испражнения

Сообщите врачу или фармацевту, если какой-либо из этих побочных эффектов ухудшается или осложняется.

Частые побочные эффекты

Могут повлиять на до 1 из 10 пациентов

• Абдоминальная боль
• Непроизвольное испражнение
• Льгкие испражнения
• Частые испражнения
• Агрессия

Сообщите врачу или фармацевту, если какой-либо из этих побочных эффектов ухудшается или осложняется.

Побочные эффекты, наблюдаемые в анализах крови

Неизвестно, сколько раз встречаются эти побочные эффекты (частота не может быть оценена на основе доступных данных)

• Повышение уровня некоторых ферментов печени.
• Влияние на свертываемость крови у людей, принимающих варфарин или другие противозастойные препараты.

Сообщите врачу, что вы принимаете Alli, когда будет сделан анализ крови.

Сообщение о побочных эффектах

Если вы испытываете какой-либо тип побочного эффекта, обратитесь к врачу или фармацевту, даже если это предполагаемые побочные эффекты, которые не указаны в этом листе информации. Вы также можете сообщить напрямую черезнациональную систему уведомления, указанную вПриложении V. Сообщение о побочных эффектах может помочь предоставить более подробную информацию о безопасности этого препарата.

Учитесь контролировать побочные эффекты Alli, связанные с диетой или потреблением жиров

Самые частые побочные эффекты вызваны механизмом действия таблеток и появляются обычно в течение первых недель приема таблеток, до того, как вы научитесь ограничивать количество жира в своей диете. Эти побочные эффекты лечения, связанные с диетой, могут быть сигналом того, что вы съели больше жира, чем следует.

Вы можете научиться минимизировать побочные эффекты лечения, связанные с диетой, следуя этим основным рекомендациям:

• Начните с диеты с низким содержанием жира на несколько дней или даже на неделю, до того, как начнете принимать таблетки.
• Узнайте больше о содержании жира в ваших любимых блюдах и размерах порций. Если вы будете знакомиться с размерами порций, будет меньше вероятность того, что вы случайно превысите

свой лимит жира.

• Разделите лимит жира в равные части наингестия жиров и калорий, чтобы затем съесть еду с высоким содержанием жира или десерт, как вы делали с другими программами для похудения.
• Большинство пользователей, которые испытывают эти эффекты, находят, что могут контролировать и управлять ими, регулируя свою диету.

Не волнуйтесь, если вы не испытываете этих проблем. Это не означает, что таблетки не работают.

• Храните это лекарство вне видимости и доступа детей.
• Не используйте это лекарство после даты окончания срока годности, указанной на упаковке и в флаконе после CAD. Дата окончания срока годности — последний день месяца, указанного.
• Не храните при температуре выше 25ºC.
• Храните упаковку плотно закрытой для защиты от влажности.
• Флакон включает два запечатанных цилиндра, содержащих силикатную гель для сохранения сухости капсул. Храните цилиндры в бутылке. Не принимайте их внутрь.
• Вы можете хранить свою суточную дозу али в синем ящике (Shuttle) в комплекте с упаковкой. Удалите любую капсулу, хранящуюся в ящике более чем месяц.

Лекарства не следует выбрасывать через канализацию или в мусор. Обратитесь к вашему аптекарю, чтобы узнать, как правильно утилизировать упаковки и лекарства, которые больше не нужны. Таким образом, вы поможете защитить окружающую среду.

Состав али

Активное вещество — орлистат. Каждая капсула содержит 60 мг орлистата. Остальные компоненты:

• Состав капсулы: Микрокристаллическая целлюлоза (E460), гликолат натрия карбоната, пovidona (E1201), лаурилсульфат натрия и тальк.
• Оболочка капсулы: Гельатин, индиго кармин (E132), диоксид титана (E171), лаурилсульфат натрия, монолаурат сорбитана и черная тушь (Shellac, оксид железа черный (E172)

и пропиленгликоль).

• Полоска: Гельатин, полисорбат 80 и индиго кармин (E132).

Внешний вид продукта и содержание упаковки

Капсулы али имеют синюю оболочку и синий корпус с полоской вокруг центральной области с надпечаткой «alli».

Али доступен в упаковках по 42, 60, 84, 90 и 120 капсул. Возможно, будут продаваться только некоторые размеры упаковок.

В каждой упаковке входит синий контейнер (Shuttle) для хранения суточной дозы али.

Название лицензиатаGlaxoSmithKline Dungarvan Limited, Knockbrack,

Dungarvan, Co. Waterford, Ирландия

Ответственный за производствоFamar S.A, 48 км Афины-Ламиа, 190 11 Авлон, Греция

Вы можете получить дополнительную информацию о этом препарате, обратившись к местному представителю лицензиата.

Также вы можете посетить страничку али в Интернете для получения дополнительной информации о программе снижения веса али.

Бельгия/Бельгия/Бельгия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v.

Тел.: + 32 10858600

www.alli.be

Литва

GlaxoSmithKline Lietuva UAB Тел.: + 370 5 264 90 00

[email protected]www.alli.lt

Тел.: + 359 2 953 10 34

www.alli.bg

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Czech Republic s.r.o.

Тел.: + 420 222 001 111

[email protected]www.alli.cz

Люксембург/Люксембург

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v. Belgique/Belgien

Тел.: + 32 10858600

www.alli.be

ВенгрияGlaxoSmithKline Kft. Consumer Healthcare Тел.: + 36 1 225 5800

www.alliprogram.hu

Дания

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS Тел.: + 45 80 25 16 27

scanda.consumer-relations @gsk.comwww.alliplan.dk

Мальта

GlaxoSmithKline (Мальта) Limited Тел.: + 356 21 238131

www.alli.com.mt

Германия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH & Co. KG,

Тел.: 0049 (0) 180 3 63462554

www.alliprogramm.de

Нидерланды

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare BV Тел.: +31800 4090005

[email protected]www.alli.nl

Эстония

GlaxoSmithKline Eesti OÜ Тел.: + 372 6676 900

[email protected]

Норвегия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Тел.: + 47 80 05 86 30

scanda.consumer-relations @gsk.com

Испания

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, S.A.

Тел.: + 34 900 816 705

www.alli.com.es

Польша

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o.

Тел.: + 48 (0)22 576 96 00

www.alli.pl

Франция

GlaxoSmithKline Santé Grand Public Тел.: + 33 (0)1 39 17 80 00

Португалия

GlaxoSmithKline Consumer HealthcareProdutos para a Saúde e Higiene, Lda.

Тел.: 800 784 695

[email protected]

ХорватияGlaxoSmithKline d.o.o. Тел.: +385 1 6051 999

www.alli.com.hr

Румыния

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.R.L.

Тел.: + 40 21 302 8 208

www.alli.ro

Ирландия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare (Ирландия) Limited

Тел.: + 353 (0)1 495 5000

www.alli.ie

Словения

GSK d.o.o., Любляна Тел.: + 386 (0)1 280 25 00

www.alli.si

ИсландияGlaxoSmithKline ehf. Тел.: + 354 530 3700

Словацкая Республика

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Slovakia s.

r. o.

Тел.: + 421 (0)2 48 26 11 11

[email protected]www.alli.sk

Италия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.r.l.

Тел.: + 39 02 38062020

www.alli.it

Финляндия/ФинляндияGlaxoSmithKline Oy Consumer Healthcare Пух./Тел.: 080 077 40 80

scanda.consumer-relations @gsk.com

C. A. Papaellinas Ltd,

. . 24018, 1700

Т. +357 22 741 741

www.alli.com.cy

Швеция

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Тел.: 020-100579

scanda.consumer-relations @gsk.comwww.alliplan.se

Латвия

GlaxoSmithKline Latvia SIA Тел.: + 371 67312687

[email protected]

Соединенное Королевство (Северная Ирландия)

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Тел.: + 44 (0)800 171 2014 (бесплатный)[email protected]

www.alli.com.lvwww.alli.co.uk

Дата последней ревизии этого проспекта: июль 2020 года

Подробная информация о этом препарате доступна на веб-сайте Европейского агентства по лекарственным средствам:http://www.ema.europa.eu.

-------------------------

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ПРИМЕНЕНИИ

Риски из-за избыточного веса

Избыточный вес повлияет на ваше здоровье и увеличит риск развития серьезных проблем со здоровьем, таких как:

• Гипертония
• Диабет
• Кардиальная болезнь
• Ишемический инсульт
• Некоторые виды рака
• Остеоартроз

Обратитесь к врачу для обсуждения риска развития этих заболеваний.Важность снижения веса

Снижение веса и поддержание снижения веса, например, путем улучшения диеты и увеличения физической активности, может помочь снизить риск развития серьезных проблем со здоровьем и улучшить здоровье.

Полезные советы по диете и целям по калориям и жирам во время приема али

Али следует принимать в сочетании с низкокалорийной диетой. Капсулы работают, предотвращая absorption части жира, который вы съедаете, но вы все еще можете есть продукты из всех основных групп продуктов. Хотя вы должны сосредоточиться на калориях и жирах, которые вы съедаете, важно есть сбалансированную диету. Вы должны выбирать продукты, содержащие широкий спектр различных питательных веществ

и научиться есть здоровой пищей в долгосрочной перспективе.

Понимание важности цели по калориям и жирам

Калории — это мера энергии, которую ваш организм требует. Иногда они называются Килокалориями или Ккал. Энергия также может измеряться в Килоджулях, которые вы можете видеть в таблицах питательной ценности.

• Цель по калориям — это максимальное количество калорий, которые вы будете есть каждый день. Смотрите таблицу ниже в этой секции.
• Ваша цель по жирам — это максимальное количество граммов жира, которое вы будете есть в

каждой еде. Таблица цели по жирам была составлена на основе информации, представленной ниже о том, как установить цель по калориям.

• Управление целью по жирам важно из-за механизма действия капсул.

Принимая али, ваш организм будет удалять больше жира, и поэтому вам будет сложнее управлять таким количеством жира в еде, как раньше. Таким образом, придерживаясь своей цели по жирам, вы максимизируете результаты снижения веса, одновременно минимизируя риск побочных эффектов от лечения, связанных с диетой.

• Вы должны стремиться к снижению веса в течение долгого времени. Идеальный вариант — потерять примерно 0,5 кг в неделю.

Как установить цель по калориям

Ниже представлена таблица, которая была разработана так, чтобы предоставить вам цель по калориям, которая примерно на 500 калорий меньше, чем количество калорий, которое ваш организм требует для поддержания текущего веса. Это означает примерно 3 500 калорий меньше в неделю, примерно столько же, сколько в 0,5 кг жира.

Ваша цель по калориям должна позволить вам терять вес в течение долгого времени с постоянным темпом снижения веса в 0,5 кг в неделю без чувства разочарования или лишения.

Не рекомендуется принимать менее 1200 Ккал в день.

Вы должны знать свой уровень физической активности, чтобы установить свои цели по калориям. Чем активнее вы будете, тем выше будет ваша цель по калориям.

• Низкая активность означает, что вы никогда или почти никогда не ходите, не поднимаете лестницы, не занимаетесь садоводством или другой физической активностью в течение дня.
• Средняя активность означает сжигание 150 калорий в день в физической активности. Примерами средней физической активности являются ходьба примерно по 3 километра (2 мили), работа в саду в течение 30-45 минут или бег по 2 километра (1,25 мили) за 15 минут. Выберите уровень, который лучше всего соответствует вашей повседневной деятельности. Если вы не уверены, какой уровень активности у вас есть, выберите Низкую Активность.

Женщины

Мужчины

Как установить цель по жирам

Ниже представлена таблица, которая позволяет вам установить цель по жирам на основе количества калорий, которые вы можете принимать в день. Вы должны планировать есть три раза в день. Если вы установили цель

1.400 калорий в день, например, максимальное количество жира, которое вы можете съесть за еду, составит 15 г. Чтобы остаться в пределах назначенной суммы жира, перекусы не должны содержать более 3 г жира.

Помните

• Придерживаться реалистичных целей по калориям и жирам, поскольку это является способом поддержания достижений по снижению веса в долгосрочной перспективе.
• Записывайте, что вы едите в пищевом дневнике, включая содержание калорий и жиров.
• Попробуйте быть более физически активным до того, как начнете принимать капсулы. Физическая активность является важной частью программы снижения веса. Памятка: обратитесь к врачу, если вы не занимались физической активностью ранее.
• Продолжайте быть физически активными, пока будете принимать али и после того, как перестанете принимать его.

Программа али сочетает капсулы с планом питания и широким спектром ресурсов, которые

помогут вам понять, как следовать низкокалорийной диете и руководствами по увеличению физической активности.

Веб-сайт али (пожалуйста, обратитесь к страничке веб-сайта вашей страны, перечисленной выше в списке местных представителей) предоставит вам ряд интерактивных инструментов, низкожирных рецептов, советов по физической активности и другой полезной информации, чтобы помочь вам вести здоровый образ жизни и поддержать достижение своих целей по снижению веса.

Посетитеwww.alli.com.es