ORLILOSS 60 mg TWARDYCH KAPSULEK

Wprowadzenie

Charakterystyka produktu:informacje dla użytkownika

Orliloss 60 mg kapsułki twarde

orlistat

Przeczytaj całą charakterystykę produktu uważnieprzed rozpoczęciem przyjmowania tegoleku, ponieważ zawiera ważne informacjedla Ciebie.

Przestrzegaj dokładnie instrukcji podawania leku zawartych w tej charakterystyce produktu lub wskazanych przez lekarza lub farmaceutę.

• Zachowaj tę charakterystykę produktu, ponieważ może być konieczne ponowne jej przeczytanie.
• Jeśli potrzebujesz porady lub dodatkowych informacji, skonsultuj się z farmaceutą.
• Jeśli doświadczasz działań niepożądanych, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, nawet jeśli są to działania niepożądane, które nie są wymienione w tej charakterystyce produktu. Zobacz sekcję 4.
• Jeśli nie zauważysz utraty wagi po przyjmowaniu Orliloss przez 12 tygodni, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Może być konieczne zaprzestanie przyjmowania Orliloss.

Zawartość charakterystyki produktu

1. Co to jest Orliloss i w jakim celu się go stosuje
2. Informacje, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem stosowania Orliloss
3. Jak stosować Orliloss
4. Mogące wystąpić działania niepożądane

5 Przechowywanie Orliloss

1. Zawartość opakowania i dodatkowe informacje

1. Co to jest Orliloss i w jakim celu się go stosuje

Orlistat stosuje się w celu odchudzania u dorosłych powyżej 18 roku życia z nadwagą, z wskaźnikiem masy ciała (BMI) 28 lub wyższym. Orlistat należy stosować w połączeniu z dietą niskokaloryczną i niskotłuszczową.

Wskaźnik masy ciała jest sposobem sprawdzenia, czy masz zdrową wagę, czy też masz nadwagę, biorąc pod uwagę Twoje wzrost. Poniższa tabela pomoże Ci ustalić, czy masz nadwagę i czy ten lek jest odpowiedni dla Ciebie. Sprawdź swoją wagę w poniższej tabeli. Jeśli Twoja waga jest niższa niż waga podana obok Twojego wzrostu, nie przyjmuj tego leku.

Ryzyko związane z nadwagą

Masz większe ryzyko rozwoju różnych poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca lub choroby serca. Te schorzenia mogą nie powodować, że będziesz się źle czuł, dlatego powinieneś udać się do lekarza, aby przeprowadził ogólne badanie.

Jak działa Orliloss

Substancja czynna Orliloss (orlistat) jest zaprojektowana tak, aby działać na tłuszcz w Twoim układzie pokarmowym. Zapobiega wchłanianiu się około jednej czwartej tłuszczu, który spożywasz w posiłkach. Ten tłuszcz zostanie wydalony z Twojego organizmu wraz z kałem. Możesz doświadczyć działań niepożądanych związanych z leczeniem (zobacz sekcję 4). Dlatego ważne jest, aby stosował dietę niskokaloryczną i niskotłuszczową, aby kontrolować te działania. Jeśli to zrobisz, działanie kapsułek pomoże Ci w Twoich wysiłkach, pomagając Ci zrzucić więcej wagi niż tylko dzięki diecie. Za każde 2 kg, które zrzucisz tylko dzięki diecie, Orliloss może pomóc Ci zrzucić 1 kg więcej.

2. Informacje, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem stosowania Orliloss

Nie przyjmuj Orliloss:

• jeśli jesteś uczulony na substancję czynną lub na którykolwiek z pozostałych składników tego leku (wymienionych w sekcji 6),
• jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią,
• jeśli przyjmujesz cyklosporynę, stosowaną po przeszczepie narządu, w przypadku ciężkiej choroby reumatycznej i w niektórych ciężkich chorobach skóry,
• jeśli przyjmujesz warfarynę lub inne leki przeciwzakrzepowe,
• jeśli masz cholestazę (chorobę, w której przepływ żółci z wątroby jest zablokowany),
• jeśli masz problemy z wchłanianiem pokarmów (zespół złego wchłaniania pokarmów) zdiagnozowany przez lekarza.

Ostrzeżenia i środki ostrożności

Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem stosowania Orliloss.

Jeśli masz cukrzycę. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli konieczne jest dostosowanie leków przeciwcukrzycowych.

• Jeśli masz jakąkolwiek chorobę nerek. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem tego leku, jeśli masz problemy z nerkami. Stosowanie orlistatu może być związane z kamieniami nerkowymi u pacjentów z przewlekłymi chorobami nerek.

Dzieciimłodzież

Dzieci i młodzież poniżej 18 roku życia nie powinny przyjmować tego leku.

Pozostałe leki i Orliloss

Poinformuj lekarza lub farmaceutę, jeśli przyjmujesz, przyjmowałeś niedawno lub możesz przyjmować inne leki.

Orliloss może wpływać na niektóre leki, które przyjmujesz.

Nie przyjmuj Orliloss wraz z następującymi lekami:

• cyklosporyna, stosowana po przeszczepie narządu, w przypadku ciężkiej choroby reumatycznej i w niektórych ciężkich chorobach skóry,
• warfaryna lub inne leki przeciwzakrzepowe.

Stosowanie środków antykoncepcyjnych w połączeniu z Orliloss:

• środki antykoncepcyjne mogą być mniej skuteczne, jeśli doświadczasz ciężkiej biegunki. Używaj dodatkowej metody antykoncepcyjnej, jeśli doświadczasz ciężkiej biegunki.

Witaminy wielolekowe i Orliloss:

• zaleca się przyjmowanie kompleksu witamin wielolekowych każdego dnia, ponieważ ten lek może obniżać poziom niektórych witamin wchłanianych przez organizm. Kompleks witamin wielolekowych powinien zawierać witaminy A, D, E i K. Powinieneś przyjmować go przed snem, kiedy nie będziesz już przyjmował Orliloss, aby upewnić się, że witaminy zostaną wchłonięte.

Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem orlistatu, jeśli przyjmujesz:

• amiodaron, stosowany w przypadku problemów z rytmem serca,
• acarbosa (lek przeciwcukrzycowy stosowany w leczeniu cukrzycy typu 2). Nie zaleca się stosowania Orliloss u osób, które przyjmują acarbosa,
• lek na tarczycę (lewotyroksyna), ponieważ może być konieczne dostosowanie dawki i przyjmowanie leków w różnych godzinach dnia,
• lek przeciwpadaczkowy, ponieważ wszelkie zmiany w częstotliwości i nasileniu padaczki powinny być omówione z lekarzem,
• leki przeciwdepresyjne, na zaburzenia psychiczne lub na lęk,
• leki na HIV. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem Orliloss, jeśli otrzymujesz leczenie na HIV.

Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą podczas przyjmowania Orliloss:

• jeśli przyjmujesz jakikolwiek lek na wysokie ciśnienie krwi, ponieważ może być konieczne dostosowanie dawki,
• jeśli przyjmujesz jakikolwiek lek na wysoki poziom cholesterolu, ponieważ może być konieczne dostosowanie dawki.

Przyjmowanie Orliloss z pokarmem i napojami

Orliloss powinien być stosowany w połączeniu z dietą niskokaloryczną i niskotłuszczową. Staraj się rozpocząć tę dietę przed rozpoczęciem leczenia. Aby uzyskać informacje na temat ustalenia celu kalorycznego i tłuszczowego, zobacz „Więcej przydatnych informacji” w sekcji 6.

Można przyjmować Orliloss bezpośrednio przed, w trakcie lub do godziny po posiłku. Kapsułkę należy połykać z wodą. Zwykle oznacza to jedną kapsułkę na śniadanie, jedną na lunch i jedną na kolację. Upewnij się, że Twoje trzy główne posiłki są zrównoważone i niskokaloryczne oraz niskotłuszczowe.

Jeśli spożywasz posiłek o wysokiej zawartości tłuszczu, nie powinieneś przyjmować większej dawki niż zalecana. Przyjmowanie kapsułki z posiłkiem o wysokiej zawartości tłuszczu zwiększa prawdopodobieństwo doświadczenia działań niepożądanych związanych z leczeniem (zobacz sekcję 4). Powinieneś podejmować wszelkie możliwe starania, aby uniknąć posiłków o wysokiej zawartości tłuszczu podczas przyjmowania Orliloss.

Ciąża i laktacja

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, uważasz, że możesz być w ciąży lub planujesz ciążę, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed przyjęciem tego leku.

Nie przyjmuj Orliloss w czasie ciąży lub laktacji.

Jazda pojazdami i obsługa maszyn

Mało prawdopodobne, aby Orliloss wpływał na Twoją zdolność do prowadzenia pojazdów lub obsługi maszyn.

Orliloss zawiera sód

Ten lek zawiera mniej niż 1 mmol sodu (23 mg) na kapsułkę; jest to zasadniczo „wolny od sodu”.

3. Jak przyjmować Orliloss

Przestrzegaj dokładnie instrukcji podawania leku zawartych w tej charakterystyce produktu lub wskazanych przez lekarza lub farmaceutę. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Przygotowanie do odchudzania

1. Wybierz datę rozpoczęcia

Wybierz dzień, w którym rozpoczniesz stosowanie kapsułek z wyprzedzeniem. Przed rozpoczęciem przyjmowania kapsułek rozpocznij dietę niskokaloryczną i niskotłuszczową i daj swojemu organizmowi kilka dni na dostosowanie się do nowych zwyczajów żywieniowych. Prowadź dziennik tego, co jesz. Te dzienniki żywieniowe są skuteczne, ponieważ sprawiają, że jesteś świadomy tego, co jesz, ile jesz i zapewniają podstawę do wprowadzania zmian.

1. Zdecyduj o swoim celu odchudzania

Pomyśl, ile chcesz zrzucić i ustal realistyczny cel wagi. Realistycznym celem jest zrzucenie między 5% a 10% początkowej wagi. Ilość zrzucanej wagi może się różnić od tygodnia do tygodnia. Powinieneś starać się zrzucić wagę w stałym tempie, około 0,5 kg tygodniowo.

1. Ustal swoje cele kaloryczne i tłuszczowe

Aby pomóc Ci osiągnąć cel odchudzania, musisz ustalić dwa cele dziennie, jeden dla kalorii i jeden dla tłuszczu. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz „Więcej przydatnych informacji” w sekcji 6.

Przyjmowanie OrlilossDorośli w wieku 18 lat lub starsi

• przyjmuj jedną kapsułkę, trzy razy dziennie,
• przyjmuj Orliloss bezpośrednio przed, w trakcie lub do godziny po posiłku. Zwykle oznacza to jedną kapsułkę na śniadanie, jedną na lunch i jedną na kolację. Upewnij się, że Twoje trzy główne posiłki są zrównoważone i niskokaloryczne oraz niskotłuszczowe,
• jeśli ominiesz posiłek lub jeśli Twój posiłek nie zawiera tłuszczu, nie przyjmuj kapsułki. Orliloss nie działa, jeśli posiłek nie zawiera trochę tłuszczu,
• połknij całą kapsułkę z wodą,
• nie przyjmuj więcej niż trzy kapsułki dziennie.

Przyjmuj posiłki o niskiej zawartości tłuszczu, aby pomóc zredukować działania niepożądane związane z leczeniem (zobacz sekcję 4).

Staraj się być bardziej aktywny fizycznie przed rozpoczęciem leczenia. Ćwiczenia fizyczne są ważną częścią programów odchudzania. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli nie uprawiałeś wcześniej ćwiczeń.

Kontynuuj aktywność fizyczną podczas przyjmowania Orliloss i po zaprzestaniu jego stosowania.

Jak długo powinienem przyjmować Orliloss?

• Orliloss nie powinien być przyjmowany przez więcej niż 6 miesięcy,
• jeśli nie zauważysz utraty wagi po przyjmowaniu tego leku przez 12 tygodni, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Może być konieczne zaprzestanie przyjmowania go,
• aby osiągnąć sukces w odchudzaniu, nie wystarczy jeść inaczej przez krótki okres, aby potem wrócić do starych zwyczajów. Ludzie, którzy zrzucili wagę i utrzymali ją, wprowadzili zmiany w stylu życia, w tym zmiany w diecie i aktywności.

Jeśli przyjmujesz więcej Orliloss, niż powinieneś

Nie przyjmuj więcej niż trzy kapsułki dziennie.

W przypadku przedawkowania lub przypadkowego przyjęcia skonsultuj się niezwłocznie z lekarzem lub farmaceutą lub zadzwoń do Punktu Informacji Toksykologicznej, nr tel. 91 562 04 20, podając nazwę leku i ilość przyjętą.

Jeśli zapomnisz przyjmować OrlilossJeśli zapomnisz przyjmować dawkę Orliloss:

• jeśli upłynęło mniej niż godzina od Twojego ostatniego posiłku, przyjmij zapomnianą dawkę,
• jeśli upłynęło więcej niż godzina od Twojego ostatniego posiłku, nie przyjmuj zapomnianej dawki. Poczekaj i przyjmij następną dawkę z posiłkiem, jak zwykle.

Nie przyjmuj podwójnej dawki, aby zrekompensować zapomniane dawki.

Jeśli masz jakiekolwiek inne wątpliwości dotyczące stosowania tego leku, poproś o poradę lekarza lub farmaceutę.

4. Mogące wystąpić działania niepożądane

Jak wszystkie leki, ten lek może powodować działania niepożądane, chociaż nie wszystkie osoby je doświadczają.

Większość częstych działań niepożądanych związanych ze stosowaniem Orliloss (np. wzdęcia z lub bez plam tłuszczowych, lub częstsze wypróżnienia i miękkie stolce) jest wynikiem jego mechanizmu działania (zobacz sekcję 1). Przyjmuj pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu, aby spróbować kontrolować te działania leku związane z dietą.

Poważne działania niepożądane

Nie jest znana częstotliwość występowania tych działań niepożądanych.

Poważne reakcje alergiczne

Objawy poważnej reakcji alergicznej obejmują: ciężką trudność w oddychaniu, pot, wysypkę, swędzenie, obrzęk twarzy, szybkie bicie serca i utratę przytomności.

Przerwij przyjmowanie kapsułek i natychmiast szukaj pomocy medycznej.

Pozostałe poważne działania niepożądane

• krwawienie z odbytu,
• zapalenie jelita grubego (zapalenie divertikulów). Objawy mogą obejmować ból w dolnej części brzucha, szczególnie po lewej stronie, ewentualnie z gorączką i zaparciami,
• zapalenie trzustki (zapalenie trzustki). Objawy mogą obejmować ciężki ból brzucha, czasem promieniujący do pleców, ewentualnie z gorączką, nudnościami i wymiotami,
• pęcherze na skórze (w tym pęcherze, które pękają),
• silny ból brzucha spowodowany kamieniami żółciowymi (kamieniami w pęcherzyku żółciowym)
• zapalenie wątroby (zapalenie wątroby). Objawy mogą obejmować żółtą skórę i oczy, swędzenie, ciemne zabarwienie moczu, ból brzucha i wątroby wrażliwe (wskazane przez ból pod przednią częścią klatki piersiowej po prawej stronie), czasem z brakiem apetytu.
• nefropatia przez oksalat (osadzanie się oksalatu wapnia, które może prowadzić do kamieni nerkowych). Zobacz sekcję 2, bądź szczególnie ostrożny z Orliloss.

Przerwij przyjmowanie kapsułek. Poinformuj lekarza, jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych działań.

Bardzo częste działania niepożądane(mogą wystąpić u więcej niż 1 na 10 osób)

• wzdęcia (gazy) z lub bez plam tłuszczowych,
• nagłe wypróżnienia,
• stolce tłuszczowe lub tłuste,
• miękkie stolce.

Poinformuj lekarza lub farmaceutę, jeśli którykolwiek z tych działań niepożądanych nasili się lub się skomplikuje.

Częste działania niepożądane(mogą wystąpić u do 1 na 10 osób)

• ból brzucha (ból żołądka),
• niekontrolowane wypróżnienia (niekontrolowane stolce),
• stolce płynne lub wodniste,
• częstsze wypróżnienia,
• lęk.

Poinformuj lekarza lub farmaceutę, jeśli którykolwiek z tych działań niepożądanych nasili się lub się skomplikuje.

Działania niepożądane obserwowane w badaniach krwi(nie jest znana częstotliwość występowania tych działań)

• zwiększenie poziomu niektórych enzymów wątrobowych,
• wpływ na krzepnięcie krwi u osób przyjmujących warfarynę lub inne leki przeciwzakrzepowe.

Poinformuj lekarza, że przyjmujesz Orliloss, kiedy będziesz wykonywał badanie krwi.

Jeśli doświadczasz działań niepożądanych, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, nawet jeśli są to działania niepożądane, które nie są wymienione w tej charakterystyce produktu .

Naucz się kontrolować działania leku związane z dietą

Najczęstsze działania niepożądane są spowodowane mechanizmem działania kapsułek i występują w wyniku wydalania części tłuszczu z organizmu. Te działania występują zwykle w ciągu pierwszych tygodni stosowania kapsułek, zanim nauczysz się ograniczać ilość tłuszczu w diecie. Te działania leku związane z dietą mogą być sygnałem, że spożywasz więcej tłuszczu, niż powinieneś.

Możesz nauczyć się minimalizować działania leku związane z dietą, stosując się do tych podstawowych wytycznych:

• rozpocznij dietę niskotłuszczową kilka dni lub nawet tydzień przed rozpoczęciem przyjmowania kapsułek,
• dowiedz się więcej o zawartości tłuszczu w Twoich ulubionych potrawach i rozmiarze porcji. Jeśli poznasz porcje, będziesz mniej prawdopodobnie przekraczał nieświadomie swój cel tłuszczowy,
• rozdziel limit tłuszczu równomiernie w posiłkach w ciągu dnia. Nie „oszczędzaj” spożycia tłuszczu i kalorii, aby potem spożyć posiłek o wysokiej zawartości tłuszczu lub deser, jak mogłeś to robić z innymi programami odchudzania,
• większość użytkowników, którzy doświadczają tych działań, stwierdza, że mogą je kontrolować i zarządzać, dostosowując swoją dietę. Nie martw się, jeśli nie doświadczasz tych problemów. Nie oznacza to, że kapsułki nie działają.

Zgłaszanie działań niepożądanych

Jeśli doświadczasz jakiegokolwiek działania niepożądanego, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, nawet jeśli jest to możliwe działanie niepożądane, które nie jest wymienione w tej charakterystyce produktu. Możesz również zgłosić je bezpośrednio za pośrednictwem Systemu Hiszpańskiej Farmakowigilancji leków stosowanych u ludzi: www.notificaram.es.

Poprzez zgłaszanie działań niepożądanych możesz przyczynić się do zapewnienia większej ilości informacji na temat bezpieczeństwa stosowania tego leku.

5. Przechowywanie Orliloss

Przechowujten lekpoza zasięgiem dzieci.

Nie przechowuj w temperaturze powyżej 25°C.

Przechowuj w oryginalnym opakowaniu, aby chronić przed światłem i wilgocią.

Nie stosuj tego leku po upływie terminu ważności zamieszczonego na pudełku i etykiecie, po CAD/EXP. Termin ważności jest ostatnim dniem miesiąca, który jest wskazany.

Leków nie wolnowylewać do kanalizacji ani wyrzucać do śmieci. Złóż opakowania i leki, których nie potrzebujesz, w Punkcie Zbiórki w aptece. W przypadku wątpliwości poproś farmaceutę, jak się pozbyć opakowań i leków, których nie potrzebujesz. Dzięki temu pomożesz chronić środowisko.

6. Zawartość opakowania i dodatkowe informacje

Skład Orliloss

Substancją czynną jest orlistat. Każda twarda kapsułka zawiera 60 mg orlistatu.

Pozostałe składniki to:

Zawartość kapsułki: mikrokrystaliczna celuloza Ph 112, sodowa karboksymetyloamidonian skrobi (typ A) z ziemniaków, koloidalna krzemionka hydrofobowa i laurylosiarczan sodu.

Ciało kapsułki: żelatyna, karmin indygo (E132) i dwutlenek tytanu (E171).

Wygląd produktu i zawartość opakowania

Orliloss kapsułki twarde mają ciało i zakrętkę w kolorze jasnoniebieskim.

Orliloss 60 mg kapsułki twarde są dostarczane w opakowaniach z blistrem PVC/PVDC/Al z 42, 84 i 120 kapsułkami twardymi oraz w butelkach HDPE z zakrętką PE z 42 i 84 kapsułkami twardymi.

Możliwe, że tylko niektóre rozmiary opakowań będą dostępne.

Posiadacz pozwolenia na dopuszczenie do obrotu i odpowiedzialny za wytwarzanie

Posiadacz pozwolenia na dopuszczenie do obrotu

Sandoz Farmacéutica, S.A.

Centro Empresarial Parque Norte

Edificio Roble

C/ Serrano Galvache, 56

28033 Madryt

Hiszpania

Odpowiedzialny za wytwarzanie

Pharmaceutical Works POLPHARMA SA

ul. Pelplińska 19

83-200 Starogard Gdański

Polska

lub

Lek, S.A.

ul. Domaniewska 50 C

02-672 Warszawa

Polska

Data ostatniej rewizji tego prospektu: kwiecień 2022

Szczegółowe informacje o tym leku są dostępne na stronie internetowej Agencji Leków i Produktów Medycznych (AEMPS) http://www.aemps.gob.es/

WIĘCEJ PRZYDATNYCH INFORMACJI

Ryzyko otyłości

Otyłość wpłynie na Twoje zdrowie i zwiększy Twoje ryzyko rozwoju poważnych problemów zdrowotnych, takich jak:

• Nadciśnienie,
• Cukrzyca,
• Choroba serca,
• Udar mózgu,
• Pewne rodzaje raka,
• Choroba zwyrodnieniowa stawów.

Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku rozwoju tych chorób.

Ważność utraty wagi

Utrata wagi i utrzymanie utraty wagi, na przykład poprzez poprawę diety i zwiększenie aktywności fizycznej, może pomóc Ci zmniejszyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych i poprawić Twoje zdrowie.

Przydatne wskazówki dotyczące Twojej diety i celów kalorycznych oraz tłuszczu podczas przyjmowania OrlilossOrliloss należy stosować z dietą niskokaloryczną i niskotłuszczową. Kapsułki działają, uniemożliwiając wchłanianie części tłuszczu, który jesz, ale możesz nadal jeść produkty ze wszystkich głównych grup żywnościowych. Chociaż powinieneś się skoncentrować na kaloriach i tłuszczu, który jesz, ważne jest również spożywanie zrównoważonej diety. Powinieneś wybierać potrawy zawierające różne składniki odżywcze i nauczyć się jeść zdrowo na dłuższą metę.

Zrozumienie ważności celu kalorycznego i tłuszczowego

Kalorie są miarą energii, której potrzebuje Twoje ciało. Czasem nazywa się je kilokaloriami lub kcal. Energia może być również mierzona w kilodżulach, które możesz również znaleźć w tabelach wartości odżywczych.

• Cel kaloryczny to maksymalna liczba kalorii, które będziesz jeść każdego dnia. Zobacz tabelę, która znajduje się poniżej w tej sekcji.
• Cel gramowy tłuszczu to maksymalna liczba gramów tłuszczu, które będziesz jeść w każdym posiłku. Tabela celu gramowego tłuszczu została opracowana na podstawie informacji przedstawionych poniżej na temat ustalania celu kalorycznego.
• Kontrolowanie celu tłuszczowego jest niezwykle ważne ze względu na mechanizm działania kapsułek. Przyjmowanie Orliloss oznacza, że Twoje ciało będzie wydalać więcej tłuszczu, co utrudni Ci zarządzanie taką ilością tłuszczu w posiłkach jak wcześniej. Dlatego też dostosowanie się do celu tłuszczowego pozwoli Ci na maksymalizację efektów utraty wagi przy minimalizacji ryzyka skutków leczenia związanych z dietą.
• Powinieneś dążyć do stopniowej i stałej utraty wagi. Ideałem jest utrata około 0,5 kg tygodniowo.

Jak ustalić cel kaloryczny

Poniższa tabela została opracowana w taki sposób, aby zapewnić Ci cel kaloryczny, który jest o około 500 kalorii mniejszy niż to, co Twoje ciało potrzebuje do utrzymania aktualnej wagi. Oznacza to do 3500 kalorii mniej tygodniowo, co jest przybliżoną liczbą kalorii w 0,5 kg tłuszczu.

Cel kaloryczny powinien pozwolić Ci na utratę wagi w stopniowym i stabilnym tempie 0,5 kg tygodniowo bez uczucia frustracji lub pozbawienia.

Nie zaleca się przyjmowanie mniej niż 1200 kcal dziennie.

Będziesz musiał znać swój poziom aktywności fizycznej, aby ustalić cele kaloryczne. Im bardziej aktywny będziesz, tym wyższy będzie Twój cel kaloryczny.

• Niska aktywność oznacza, że nigdy lub prawie nigdy nie chodzisz, nie wchodzisz po schodach, nie uprawiasz ogrodnictwa ani innej aktywności dziennie.
• Umiarkowana aktywność oznacza spalanie 150 kalorii dziennie w aktywności fizycznej. Przykładami umiarkowanej aktywności są chodzenie przez około trzy kilometry, praca w ogrodzie przez 30-45 minut lub bieganie przez dwa kilometry w 15 minut. Wybierz poziom, który najlepiej odpowiada Twojej codziennej rutynie. Jeśli nie jesteś pewien, jaki jest Twój poziom, wybierz niską aktywność.

Kobiety

Mężczyźni

Jak ustalić cel tłuszczowy

Poniższa tabela pokazuje, jak ustalić cel tłuszczowy na podstawie ilości kalorii, które możesz spożywać dziennie. Powinieneś planować trzy posiłki dziennie. Jeśli ustalisz cel kaloryczny na 1400 kalorii dziennie, na przykład, maksymalna ilość tłuszczu dozwolona na posiłek wynosiłaby 15 g. Aby pozostać w ramach przydzielonej ilości tłuszczu, przekąski nie powinny zawierać więcej niż 3 g tłuszczu.

Pamiętaj

• Dostosuj się do realistycznych celów kalorycznych i tłuszczowych, ponieważ jest to sposób na utrzymanie efektów utraty wagi na dłuższą metę,
• Zapisuj, co jesz, w dzienniku żywnościowym, w tym zawartości kalorii i tłuszczu,
• Staraj się być bardziej aktywny fizycznie przed rozpoczęciem przyjmowania kapsułek. Aktywność fizyczna jest ważną częścią programu utraty wagi. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli nie uprawiałeś wcześniej ćwiczeń,
• Kontynuuj aktywność fizyczną podczas przyjmowania Orliloss i po zaprzestaniu jego stosowania.