Fascitis plantar
La fascitis plantar es una afección que causa dolor en la parte inferior del pie, alrededor del talón y el arco. Por lo general, puede aliviar el dolor usted mismo, pero consulte a un médico si no mejora en 2 semanas.
Si reconoces estos síntomas, consulta con un médico lo antes posible.
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La fascitis plantar es una afección que causa dolor en la parte inferior del pie, alrededor del talón y el arco. Por lo general, puede aliviar el dolor usted mismo, pero consulte a un médico si no mejora en 2 semanas.
Síntomas de la fascitis plantar
El principal síntoma de la fascitis plantar es dolor en la parte inferior del pie, alrededor del talón y el arco.
Es más probable que sea fascitis plantar si:
- el dolor es mucho peor cuando comienza a caminar después de dormir o descansar
- el dolor mejora gradualmente cuando comienza a moverse, pero empeora si está de pie, camina o corre durante mucho tiempo
- le duele estirar la parte inferior del pie, por ejemplo, cuando levanta los dedos de los pies del suelo o sube escaleras
Cómo aliviar la fascitis plantar usted mismo
Si consulta a un médico por fascitis plantar, generalmente le sugerirá que pruebe estas cosas:
Haga
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descanse y levante el pie sobre un taburete cuando pueda
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ponga una bolsa de hielo (o bolsa de guisantes congelados) envuelta en una toalla en el área dolorida durante hasta 20 minutos cada 2 o 3 horas
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use zapatos con talones acolchados y buen soporte para el arco
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use plantillas o almohadillas para el talón en sus zapatos
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intente hacer ejercicios suaves y regulares para estirar la planta del pie y el talón
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intente hacer ejercicio que no ejerza presión sobre sus pies, como nadar
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tome analgésicos como paracetamol o ibuprofeno en gel, o tabletas de ibuprofeno si las necesita
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intente perder peso si tiene sobrepeso
No haga
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no camine ni esté de pie durante largos períodos
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no use tacones altos o zapatos puntiagudos ajustados
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no use chanclas o pantuflas sin talón
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intente no caminar descalzo sobre superficies duras
Un farmacéutico puede ayudar con la fascitis plantar
Puede preguntarle a un farmacéutico sobre:
- el mejor analgésico para tomar
- plantillas y almohadillas para sus zapatos
- si necesita ver a un médico
Consulte a un médico si:
- tiene dolor en la parte inferior del pie que es intenso o le impide realizar actividades normales
- el dolor de pie empeora o reaparece
- el dolor de pie no ha mejorado después de tratarlo usted mismo durante 2 semanas
- tiene hormigueo o pérdida de sensibilidad en el pie
- tiene diabetes y dolor de pie: los problemas de pie pueden ser más graves si tiene diabetes
Tratamiento para la fascitis plantar por un especialista en pies
Si la fascitis plantar no mejora, un médico puede derivarlo a un fisioterapeuta o especialista en pies (podólogo).
Un fisioterapeuta puede mostrarle ejercicios para ayudar a aliviar sus síntomas. Un podólogo puede recomendar cosas como plantillas y los zapatos adecuados para usar, o férulas para usar por la noche.
Si estas cosas no ayudan, un especialista puede ofrecer otros tratamientos como inyecciones de esteroides o el uso de una máquina para administrar ondas de sonido de alta energía a su pie (terapia de ondas de choque extracorpóreas). En raras ocasiones, se le puede ofrecer cirugía.
También puede pagar para ver a un podólogo o fisioterapeuta de forma privada.
Autoderivación para tratamiento
Si tiene fascitis plantar, es posible que pueda derivarse directamente a los servicios para obtener ayuda con su afección sin consultar a un médico.
Para averiguar si hay algún servicio en su área:
- pregunte al personal de recepción en el consultorio de su médico
- consulte el sitio web del consultorio de su médico
- comuníquese con su consejo integrado de atención (ICB) – busque su ICB local
Causas comunes de la fascitis plantar
La fascitis plantar es causada por la tensión en la parte del pie que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies (fascia plantar).
No siempre está claro por qué sucede esto.
La fascitis plantar es común. Es posible que sea más propenso a padecerla si:
- tiene entre 40 y 60 años
- recientemente comenzó a hacer ejercicio sobre superficies duras
- hace ejercicio con una pantorrilla o talón tensos
- estira demasiado la planta del pie durante el ejercicio
- se dedica mucho a estar de pie, caminar o correr, o comenzó a hacer mucho más de lo habitual
- usa zapatos con poca amortiguación o soporte
- tiene sobrepeso
