Caídas
Cualquiera puede sufrir una caída, pero es más probable si es mayor o tiene problemas de movilidad. Realizar cambios para prevenir las caídas puede ayudarle a evitar lesiones y mantener su confianza e independencia.
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En esta página
- Qué hacer si se cae
- Si se siente capaz de levantarse
- Si no se siente capaz de levantarse
- Llame al 112 si:
- Consulte a un médico de cabecera si:
- Ayuda de un médico de cabecera para las caídas
- Autoderivación para obtener ayuda si se ha caído
- Cómo prevenir las caídas
- Sí
- No
- Solicitud de una evaluación de necesidades de atención
- Causas de las caídas
Cualquiera puede sufrir una caída, pero es más probable si es mayor o tiene problemas de movilidad. Realizar cambios para prevenir las caídas puede ayudarle a evitar lesiones y mantener su confianza e independencia.
Qué hacer si se cae
Si se cae, intente mantener la calma. Tómese un par de minutos para comprobar si siente dolor o tiene alguna lesión y vea si cree que puede levantarse.
Si se siente capaz de levantarse
- Tómese su tiempo, no se levante demasiado rápido.
- Gire sobre un lado y luego use sus brazos para impulsarse hasta ponerse sobre las manos y las rodillas.
- Busque algo estable a lo que sujetarse, como un mueble pesado o una bañera o lavabo. Arrástrese hacia él si está fuera de su alcance.
- Ponga un pie plano en el suelo. Levántese lentamente, sujetándose a algo estable para ayudarle.
- Siéntese y descanse mientras se recupera.
Si no se siente capaz de levantarse
- Si tiene un teléfono o una alarma personal que pueda alcanzar, úselo para pedir ayuda.
- Si no puede alcanzar una alarma o un teléfono, intente llamar la atención de alguien gritando pidiendo ayuda o golpeando una pared o el suelo.
- Intente mantenerse caliente mientras espera ayuda. Cúbrase con lo que pueda alcanzar, como una toalla, un abrigo, una alfombra o una manta.
- Siga moviendo su cuerpo. Gire de lado a lado o mueva suavemente los brazos y las piernas.
- Intente cambiar de posición cada 30 minutos aproximadamente para ayudar a prevenir las úlceras por presión.
Llame al 112 si:
Usted o alguien más se ha caído y:
- puede haber sufrido una lesión en la cabeza, la espalda, el cuello o la cadera
- no puede levantarse
Si alguien más se ha caído, manténgalo cómodo y abrigado. Ayúdele a levantarse con cuidado si puede, pero no intente levantarlo usted mismo.
Consulte a un médico de cabecera si:
- le preocupa su equilibrio o movilidad
- se ha caído
Ayuda de un médico de cabecera para las caídas
Si ha sufrido caídas o un médico de cabecera cree que corre riesgo de caídas, le revisará el equilibrio pidiéndole que se levante y se mueva.
Es posible que le derive a un servicio especializado en caídas. La ayuda de un servicio de caídas puede incluir:
- comprobar si tiene problemas como debilidad muscular, huesos débiles (osteoporosis) o problemas de visión
- entrenamiento de fuerza y equilibrio
- comprobar que su casa sea segura y realizar adaptaciones en el hogar
- revisar los medicamentos que está tomando
También es posible que necesite tratamiento para cualquier afección que esté afectando a su equilibrio o fuerza.
Consulta con un médico sobre Caídas
Comenta tus síntomas y los posibles siguientes pasos con un médico online.
Autoderivación para obtener ayuda si se ha caído
Si se ha caído, es posible que pueda derivarse directamente a servicios que puedan ayudarle sin tener que consultar a un médico de cabecera.
Para saber si hay algún servicio en su zona:
- pregunte al personal de recepción de su centro de salud
- consulte la página web de su centro de salud
- póngase en contacto con su consejo integrado local (ICB)
Cómo prevenir las caídas
Si corre riesgo de caídas, es importante que haga cosas para prevenirlas y que haga un plan en caso de que se caiga.
Sí
-
manténgase activo: las directrices de actividad física para adultos mayores recomiendan ser activo todos los días y realizar actividades que mejoren la fuerza y el equilibrio al menos dos veces por semana
-
use zapatos o zapatillas que le queden bien, que no se le resbalen y que tengan un buen agarre
-
use una alarma personal o lleve un teléfono móvil con usted
-
use una alfombrilla antideslizante en la bañera o la ducha
-
considere la posibilidad de instalar barandillas en las escaleras y asideros en el baño
-
considere la posibilidad de utilizar un dispositivo de asistencia para caminar
-
coma bien y manténgase hidratado: no comer y beber lo suficiente puede hacer que se sienta mareado o desmayado
-
cuide la salud de sus huesos: coma alimentos que contengan calcio y asegúrese de obtener suficiente vitamina D
-
hágase revisiones oculares periódicas y que le revisen los oídos y la audición, ya que los problemas de oído pueden afectar a su equilibrio
-
consulte a un médico de cabecera o a un farmacéutico si cree que sus medicamentos podrían estar afectando a su equilibrio
No
-
no intente realizar tareas que le resulten difíciles, como levantar o alcanzar objetos: pida a alguien que le ayude
-
no tenga demasiado desorden en casa ni cosas con las que pueda tropezar, como cables sueltos o alfombras
-
no beba demasiado alcohol
Solicitud de una evaluación de necesidades de atención
Si le preocupan las caídas, puede pedir a su consejo local que realice una evaluación de necesidades de atención para que le indique qué ayuda podría necesitar, incluidas las modificaciones para que su casa sea más segura. Es gratuita y cualquiera puede solicitarla.
Causas de las caídas
Las caídas son comunes, especialmente en las personas mayores. Las causas de las caídas incluyen:
- el debilitamiento de los músculos a medida que envejece
- afecciones que afectan a su movilidad o equilibrio, como artritis, accidente cerebrovascular o enfermedad de Parkinson
- presión arterial baja (hipotensión)
- efectos secundarios de algunos medicamentos
- problemas de visión o audición
- demencia
Médicos online para Caídas
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