Падіння

Autoderivación para obtener ayuda si se ha caído

Si se ha caído, es posible que pueda derivarse directamente a servicios que puedan ayudarle sin tener que consultar a un médico de cabecera.

Para saber si hay algún servicio en su zona:

• pregunte al personal de recepción de su centro de salud
• consulte la página web de su centro de salud
• póngase en contacto con su consejo integrado local (ICB)

Cómo prevenir las caídas

Si corre riesgo de caídas, es importante que haga cosas para prevenirlas y que haga un plan en caso de que se caiga.

Sí

• manténgase activo: las directrices de actividad física para adultos mayores recomiendan ser activo todos los días y realizar actividades que mejoren la fuerza y el equilibrio al menos dos veces por semana

• use zapatos o zapatillas que le queden bien, que no se le resbalen y que tengan un buen agarre

• use una alarma personal o lleve un teléfono móvil con usted

• use una alfombrilla antideslizante en la bañera o la ducha

• considere la posibilidad de instalar barandillas en las escaleras y asideros en el baño

• considere la posibilidad de utilizar un dispositivo de asistencia para caminar

• coma bien y manténgase hidratado: no comer y beber lo suficiente puede hacer que se sienta mareado o desmayado

• cuide la salud de sus huesos: coma alimentos que contengan calcio y asegúrese de obtener suficiente vitamina D

• hágase revisiones oculares periódicas y que le revisen los oídos y la audición, ya que los problemas de oído pueden afectar a su equilibrio

• consulte a un médico de cabecera o a un farmacéutico si cree que sus medicamentos podrían estar afectando a su equilibrio

No

• no intente realizar tareas que le resulten difíciles, como levantar o alcanzar objetos: pida a alguien que le ayude

• no tenga demasiado desorden en casa ni cosas con las que pueda tropezar, como cables sueltos o alfombras

• no beba demasiado alcohol

Solicitud de una evaluación de necesidades de atención

Si le preocupan las caídas, puede pedir a su consejo local que realice una evaluación de necesidades de atención para que le indique qué ayuda podría necesitar, incluidas las modificaciones para que su casa sea más segura. Es gratuita y cualquiera puede solicitarla.

Causas de las caídas

Las caídas son comunes, especialmente en las personas mayores. Las causas de las caídas incluyen:

• el debilitamiento de los músculos a medida que envejece
• afecciones que afectan a su movilidad o equilibrio, como artritis, accidente cerebrovascular o enfermedad de Parkinson
• presión arterial baja (hipotensión)
• efectos secundarios de algunos medicamentos
• problemas de visión o audición
• demencia