Теплове виснаження та тепловий удар

El agotamiento por calor normalmente no necesita ayuda médica de urgencia si puede refrescarse en 30 minutos. Si se convierte en un golpe de calor, debe tratarse como una emergencia.

Síntomas del agotamiento por calor

Los signos de agotamiento por calor incluyen:

• cansancio
• mareos
• dolor de cabeza
• sentirse mal o vomitar
• sudoración excesiva y piel que se vuelve pálida y húmeda o que desarrolla una erupción por calor, pero un cambio en el color de la piel puede ser más difícil de ver en pieles morenas y negras
• calambres en los brazos, las piernas y el estómago
• respiración o latido cardíaco rápidos
• temperatura alta
• mucha sed
• debilidad

Los síntomas del agotamiento por calor son a menudo los mismos en adultos y niños, aunque los niños también pueden volverse irritables.

Si alguien muestra signos de agotamiento por calor, debe ser refrescado y recibir líquidos.

Cosas que puede hacer para refrescar a alguien

Si alguien tiene agotamiento por calor, siga estos 4 pasos:

1. Llévelo a un lugar fresco.
2. Quítele toda la ropa innecesaria, como una chaqueta o calcetines.
3. Hágale beber una bebida deportiva o de rehidratación, o agua fría.
4. Enfríe su piel: rocíela o esponjela con agua fría y abaníquela. Las compresas frías, envueltas en un paño y colocadas debajo de las axilas o en el cuello, también son buenas.

Quédese con la persona hasta que se sienta mejor.

Debería empezar a refrescarse y sentirse mejor en 30 minutos.

Llame al 112 ahora si:

Usted o alguien más tiene signos de golpe de calor, incluyendo:

• sigue mal después de 30 minutos de descanso en un lugar fresco, de ser refrescado y de beber líquidos
• temperatura muy alta
• piel caliente que no suda y puede verse roja (esto puede ser más difícil de ver en pieles morenas y negras)
• latido cardíaco rápido
• respiración rápida o dificultad para respirar
• confusión y falta de coordinación
• convulsión o ataque
• pérdida de conciencia

Coloque a la persona en posición de recuperación si pierde el conocimiento mientras espera ayuda.

No conduzca usted mismo a urgencias.

La persona con la que hable al 112 le dará consejos sobre qué hacer.

Prevención del agotamiento por calor y el golpe de calor

Existe un alto riesgo de agotamiento por calor o golpe de calor durante el clima cálido o el ejercicio.

Para ayudar a prevenir el agotamiento por calor o el golpe de calor:

• beba más bebidas frías, especialmente si está activo o haciendo ejercicio
• use ropa ligera y de colores claros
• evite el sol entre las 11 a. m. y las 3 p. m.
• evite el exceso de alcohol
• evite el ejercicio extremo
• si está en el interior en un día muy caluroso, cierre las cortinas, cierre las ventanas si hace más calor afuera que en su casa y apague los equipos eléctricos y las luces que se calientan

Esto también evitará la deshidratación y ayudará a su cuerpo a mantenerse fresco.

Los niños, las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas (como diabetes o problemas cardíacos) corren un mayor riesgo de sufrir agotamiento por calor o golpe de calor.

Lea más sobre qué hacer y cómo sobrellevar el clima cálido.

Obtenga más información sobre la deshidratación