Снохождение

El sonambulismo es cuando te levantas y te mueves mientras estás dormido. Por lo general, no necesita tratamiento, pero es importante mantenerte seguro.

Qué ocurre durante el sonambulismo

Si estás sonámbulo, lo harás:

• parecer despertar, y sentarte o levantarte de la cama
• generalmente tener los ojos abiertos pero tu rostro puede parecer en blanco
• no poder responder normalmente a lo que te rodea

Puedes hacer cosas rutinarias, como vestirte o caminar por la casa. Menos comúnmente, puedes hacer cosas más complejas como comer, actividades sexuales o salir de la casa.

El sonambulismo suele ocurrir en la primera parte de la noche.

Normalmente dura unos minutos. Puedes volver a la cama por tu cuenta o despertarte sintiéndote confundido. No recordarás haber estado sonámbulo cuando te despiertes.

Causas del sonambulismo

El sonambulismo ocurre cuando te despiertas parcialmente de un sueño profundo de una manera que significa que puedes moverte pero tu cerebro no está completamente despierto.

No se sabe exactamente por qué sucede esto, pero puede estar relacionado con cosas como:

• no dormir lo suficiente
• otras afecciones que afectan tu sueño, como apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas
• estar enfermo con fiebre alta
• tomar ciertos medicamentos, como pastillas para dormir
• estrés
• beber alcohol

El sonambulismo es más común en los niños, y si tienes otros familiares que también son sonámbulos.

Cosas que puedes hacer para ayudar con el sonambulismo

Hay cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir el sonambulismo y reducir el riesgo de accidentes.

Haz

• mantén las puertas y ventanas cerradas, y usa barreras para escaleras para mantener a los niños seguros

• mantén los pisos despejados y retira cualquier cosa con lo que alguien pueda tropezar

• guarda objetos afilados como cuchillos y herramientas

• instala alarmas en las puertas si existe riesgo de salir de la casa

• intenta dormir lo suficiente, relájate antes de acostarte, evita las siestas durante el día y acuéstate y levántate a la misma hora todos los días

• intenta controlar el estrés

• intenta llevar un diario del sueño, registrando si caminaste dormido y cosas como a qué hora te acostaste, qué tan bien dormiste, si tomaste cafeína o alcohol y si te sentías cansado o estresado; esto puede ayudarte a identificar cualquier cosa que pueda hacer que sea más probable que camines dormido