СДВГ у взрослых

El TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) es una condición en la que el cerebro funciona de manera diferente a la de la mayoría de las personas. Si tienes TDAH, es posible que tengas dificultades con cosas como concentrarte y permanecer quieto. Hay cosas que puedes hacer para ayudar a controlar tus síntomas.

TDAH en niños y jóvenes

Hay información separada sobre TDAH en niños y jóvenes.

Síntomas del TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad)

Los síntomas del TDAH afectan tu capacidad para prestar atención a las cosas (ser despistado), tener altos niveles de energía (ser hiperactivo) y tu capacidad para controlar tus impulsos (ser impulsivo).

Es posible que muestres signos de falta de atención, como:

• ser fácilmente distraído u olvidadizo
• tener dificultades para organizar tu tiempo
• tener dificultades para seguir instrucciones o terminar tareas
• perder cosas con frecuencia, como tu billetera, móvil o llaves

Es posible que muestres signos de hiperactividad e impulsividad, incluyendo:

• tener mucha energía o sentirte inquieto
• ser muy hablador o interrumpir conversaciones
• tomar decisiones rápidas sin pensar en lo que podría suceder como resultado

La mayoría de las personas con TDAH tendrán síntomas tanto del tipo despistado como del hiperactivo-impulsivo. Algunos solo muestran signos de un tipo.

Estos síntomas generalmente comienzan antes de los 12 años.

Se cree que el TDAH se reconoce con menos frecuencia en las mujeres que en los hombres. Esto puede ser porque las mujeres con TDAH tienen más comúnmente síntomas de falta de atención y estos pueden ser más difíciles de reconocer que los síntomas hiperactivos.

Obtener ayuda con el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad)

Si tus síntomas de TDAH están afectando tus estudios, trabajo o relaciones, pide una cita con un médico de cabecera para averiguar qué apoyo está disponible.

En tu cita, el médico de cabecera te preguntará sobre tus síntomas y cómo te afectan. También es posible que quieran considerar otras condiciones que podrían estar causando tus síntomas, como el autismo, el síndrome de Tourette o la ansiedad, para ayudarte a obtener la atención adecuada.

Después de la cita, el médico de cabecera puede decidir remitirte para una evaluación con un profesional de la salud mental especializado en TDAH.

Si ya te han diagnosticado TDAH en la infancia y necesitas ayuda con tus síntomas, habla con tu médico de cabecera sobre la posibilidad de obtener una derivación.

Las personas con TDAH a menudo pueden tener otras condiciones también, como depresión, ansiedad o adicciones, o una dificultad de aprendizaje como la dislexia.

Qué sucede en una evaluación del TDAH

Tu cita será con un especialista en TDAH, como un psiquiatra.

Te preguntarán sobre el historial de tus síntomas, especialmente si comenzaron cuando eras niño, y cómo estos síntomas te afectaron en la escuela.

La evaluación se centrará en diferentes áreas de tu vida, incluyendo:

• trabajo y educación
• familia y amigos
• historial médico, incluyendo cualquier problema de salud mental

El especialista puede querer contactar a alguien que te conozca bien, como un familiar o amigo cercano.

Si te diagnostican TDAH, el especialista hablará contigo sobre lo que esto significa y qué sucederá a continuación, incluyendo qué ayuda y apoyo puede estar disponible.

Tiempos de espera para las evaluaciones del TDAH

Los tiempos de espera varían y es posible que tengas que esperar varios meses o años para acceder a los servicios de especialistas en TDAH.

Cómo manejar el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad)

El TDAH se puede manejar de muchas maneras, incluyendo cambios en el estilo de vida, cambios en el trabajo o medicamentos.

Depende de tus síntomas y de cómo te estén afectando. No todo el mundo necesita o quiere tomar medicamentos para ayudar a controlar sus síntomas de TDAH.

Cuando recibes un diagnóstico de TDAH, tu especialista hablará sobre las formas en que se te puede apoyar.

Estilo de vida

Hay cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo.

Dedica tiempo a actividades físicas que disfrutes, ya que el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y puede ser un buen foco para tu energía.

El ejercicio también ayuda a reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión. La ansiedad y la depresión pueden empeorar tus síntomas de TDAH.

Es importante dormir lo suficiente. Tener una hora de acostarte regular y un dormitorio tranquilo y oscuro puede ayudar. Intenta evitar las pantallas, la cafeína, el azúcar y el alcohol cerca de la hora de acostarte.

Apunta a una dieta saludable y equilibrada y a horarios de comidas regulares.

También puede ser útil hablar con amigos y familiares sobre tu TDAH.

Trabajo, universidad o estudios superiores

En tu lugar de trabajo o de estudio, puedes solicitar cambios para ayudarte a controlar tu TDAH. Estos se llaman “ajustes razonables”.

Los ajustes razonables pueden incluir cosas como:

• tener un espacio de trabajo personalizado en un área tranquila
• tener instrucciones escritas así como instrucciones habladas
• tener ayuda de otra persona para planificar y estructurar tus tareas

Medicamentos

Los medicamentos para el TDAH deben ser iniciados y supervisados por un especialista en TDAH.

Los medicamentos que pueden ayudar con los síntomas del TDAH incluyen metilfenidato o lisdexamfetamina.

Es posible que tengas que probar más de un medicamento para averiguar cuál te funciona.

Un médico de cabecera puede ser capaz de hacerse cargo de la prescripción de medicamentos para el TDAH, pero solo si existe un “acuerdo de atención compartida” entre el médico de cabecera y el especialista en TDAH. Para obtener más información, habla con tu especialista en TDAH o médico de cabecera.

Terapias de conversación

Las terapias de conversación, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la atención plena, pueden ser recomendadas para adultos con TDAH.

TDAH y conducción

Debes informar a la DGT si tu conducción se ve afectada por tu TDAH o tu medicamento para el TDAH, o ambos.

TDAH y salud mental

Las personas con TDAH pueden ser más propensas a tener problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.

También tienen un mayor riesgo de suicidio.

Si sientes que quieres acabar con tu vida, es importante que se lo digas a alguien.

Hay ayuda y apoyo disponibles ahora mismo si lo necesitas. No tienes que luchar con sentimientos difíciles solo.

Qué causa el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad)

La causa del TDAH no siempre se conoce. El TDAH puede ser causado por diferencias genéticas y a menudo se transmite en las familias.

Hay varias otras cosas relacionadas con el TDAH, incluyendo nacer prematuramente (antes de las 37 semanas de embarazo), tener epilepsia, una lesión cerebral y ser autista.

Algunas personas con TDAH se llaman a sí mismas neurodivergentes. La neurodiversidad describe la gama de diferentes formas en que funciona nuestro cerebro.